好的酸奶的主要成分是益生菌，而益生菌則是人體不可缺少的物質。多喝酸奶確實可以為腸道帶來健康，對於便秘患者有很好的治療效果。但是對於喝酸奶要有幾點注意的地方。

第一，喝酸奶對於腸道功能不好的人來說反而沒有好處，大家都知道酸奶一般是冰的而且喝過之後容易拉肚子。腸道功能不好的人則會加重腹瀉的程度，反而更不好了。

第二，喝酸奶只是能改善腸道的內環境，增加腸道益生菌使得在一定程度上改善便秘的情況。對於想減肥的人來說則效果不明顯。尤其是腸道功能正常的人來說。

第三，對於想減肥的人來說要想減肥應該對自己做一個充分的評估，不是亂使用方法。喝酸奶對身體是有好處的，但是也要因人而異。

主要是那種含有益生菌的酸奶，可以增加胃蠕動

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喝酸奶對減肥和便秘確實有一定的效果，但是事情可沒那麼簡單！

酸奶可以清除腸道中堆積的垃圾，促進消化和吸收，所以很多人透過喝酸奶來減肥。但是喝酸奶可不是隨便找一款酸奶倒入口中那麼簡單。還需要注意以下幾個地方：

1、喝什麼酸奶？

和酸奶和喝牛奶是一樣的，在挑選時最好選用脫脂或低脂酸奶，這樣能夠降低酸奶中的脂肪含量，更有利於減肥，比如常見的香蕉牛奶、紅糖牛奶、苦瓜牛奶。

2、喝多少酸奶？

姑娘們注意了！喝酸奶減肥可不是在你酒足飯飽之後又來一份酸奶，而是在少吃正餐的基礎上適當喝酸奶。在飯後兩個小時，喝1～3杯脫脂牛奶，可以提供營養，促進消化。

3、喝酸奶注意事項

喝酸奶不是多多益善，否則達不到減肥效果；儘量不要空腹喝酸奶，空腹時胃酸分泌較多，此時喝酸奶，乳酸菌容易被酸性環境殺死，使保健作用打折扣。

1、酸奶如何改善便秘？

酸奶中含有益生菌，可以促進腸道蠕動，酸奶作為液體食物，其中的水分也可以使大便吸水膨脹變軟。

2、酸奶改善便秘的作用大嗎？

不大。酸奶改善便秘的作用是很小的。便秘還是需要透過多吃蔬菜、水果，養成定時排便，經常運動等方式綜合治療，嚴重者還需要服藥治療。（想知道如何改善便秘，可以看我的其他回答哦）

喝酸奶可以輔助緩解便秘，但並不能治療便秘，千萬不要把酸奶當做是治療便秘的藥物來吃。食物也都是起輔助作用的，並不能起到立竿見影的效果。

至於酸奶可以減肥就不敢恭維了，只能說冷藏的含有益生菌型別的酸奶有可能能夠起到調理腸胃的效果，例如增加胃腸蠕動，通氣理腸，有利於腸胃健康。一些朋友認為，攝入酸奶中的益生菌之後能夠改善腸道微生物菌群，從此調理菌群健康，預防便秘還能夠輔助減肥。如果真的是這樣乾脆全民天天喝酸奶好了，真正想要酸奶中的益生菌改善腸道微生物菌群的話首先必須要它們進入腸道後能夠存活下來，消化道胃酸的洗禮基本上可以讓它們被消滅了，即使沒有被滅完，能夠長期生存在腸道也需要長期適應，很多有益菌也無法挺過這一關；而且，要改善腸道微生物菌群也並非酸奶中的有益菌就夠了，需要大量的有益菌，還需要大量存活下來。

酸奶能減肥也並不可取。酸奶其實就是牛奶經過發酵後的奶製品，其中也保留了牛奶中的脂肪、熱量，多種營養成分，算是中等熱量食物，只是酸奶中有乳酸成分，分解成葡萄糖速度較慢，能提供不錯的飽腹感，可以助於控制食慾。不過在其他方面，酸奶倒是沒有能夠直接減少脂肪的物質。另外，目前更多酸奶是風味酸奶，其中加入了較多的糖分，如葡萄糖漿、麥芽糖漿、蔗糖、煉乳等成分，增加了熱量和糖分，反而不利於減肥。如果還把這些酸奶作為減肥良品那真的不確定是輔助減肥還是輔助增肥了。可以挑選原味酸奶，其中少糖，能夠輔助調理腸胃，可能會有少許減肥輔助效果。