無論什麼時候，都需要注意營養的補充，即使是你在缺少營養的情況下，更加需要注意對營養的補充，男性的身體素質看似很強，但是不補充營養、維生素的話，身體素質也會慢慢的減弱，所以男性需要一直補充營養、一直補充維生素。

男性需要補充一些什麼維生素呢？

維生素E能保護心血管，男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更加容易伴隨著高血壓、中風等嚴重問題，維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內的垃圾；含有維生素E的食物有粗糧、堅果、植物油等等，男性可以多吃。

大多數男人都抽菸，但是男人們肯定不知道，距相關資料統計，每抽一根菸就會消耗25毫克的維生素C，而維生素C有助於提高我們的免疫力，也被拿來預防壞血病的，所以男性需要補充足夠的維生素C。

大多數的男性也都有熬夜這個習慣，而熬夜不僅使面板狀態變差，也會使體內的維生素B流失加劇，如果體內大量缺乏維生素B族的話，就會導致新陳代謝障礙、神經系統紊亂、精子質量下降、紅細胞合成障礙、長痘痘等問題。

不知道你們身邊有沒有那種稍微磕碰一下，身上就起青腫和淤血，並且久久不能痊癒，這其實跟身體素質也相關呢，這是身體缺乏維生素K了，嚴重的還會造成血液不能凝固，經常吃含有維生素K的食物，可以強化血管壁的柔韌性，像蘆筍怒、萵苣、花椰菜中的維生素K含量就比較豐富。

除此之外，男性還需要補充的礦物質也有很多，像鐵、鋅、鈣、鎂等等，如何一次性補充多種維生素呢？可以補充像湯臣倍健男士多維礦物質片這類的多種維生素片，根據男性日常所需的營養所配比，同時補充也很方便。

像題主老公如果害怕麻煩又想補充營養的話，不妨試試補充多種維生素片哦，一天一片營養也是跟得上的。