睡不好，第二天起床頭暈暈的，影響工作。失眠時間短的話，拿點藥吃吃就行了，一兩天就調節過來了。若還是這種狀態，去醫院查查可有軀體疾病，不是的話，就是心理障礙了。看心理諮詢師。引起失眠的原因是壓力太大，父母教育方式太過小心翼翼，被潛意識壓抑起來的記憶憤怒表達，大的事故變故，看待事情的方式。找找是哪一種原因，對症治療，效果快些。

【睡個好覺不難的，多食用這3種食物，提升睡眠倒頭就睡！】

失眠的患者就大的願望就是睡好覺，想睡眠質量被提升，晚上能正常的休息。失眠症說大不大說小不小，但是會困擾我們的正常生活，危害我們的身體健康。如何改善失眠是很多失眠患者的願望。

1、入睡困難的方法

可以選擇使用山藥，在本草名著中記載，山藥有“長志安神”的作用，所以山藥的安神作用很有效。山藥還有健脾胃、益精氣作用，我們可以用山藥煮粥或者炒山藥，養心安神作用，幫助入睡，緩解入睡困難問題。

2、半夜常醒的方法

如果你經常的半夜常醒，可以多喝鯽魚湯，鯽魚湯中含有豐富的蛋白質，幫助改善體質，起到調理睡眠的作用。特別是因為壓力大失眠、睡眠不足等早期失眠患者能有效的緩解，鯽魚湯也容易消化，所含的蛋白質還對因為失眠損傷的面板有改善作用，令面板變好。

3、徹夜難眠的方法

長期的睡眠不足往往是精神不振、工作效率低，人會容易情緒緊張易怒，容易與周圍人相處不融洽，容易抑鬱症等出現，嚴重的可能出現厭世情況。普樂眠作為天然催眠物質在臨床上用於鎮靜、催眠。與化學藥物相比，無樞不良反應，具有廣闊的應用前景。不僅具有睡眠誘導作用，還能提高睡眠質量。起到保護受損傷神經元的作用，幫助恢復正常睡眠，而且沒有任何不良反應。

最後呢，失眠患者可以聽聽音樂，音樂會幫助我們身心放鬆，舒緩心情，要選擇柔和、輕快的音樂，幫助我們睡眠質量的提升，希望你透過這些方法可以擁有一個好的睡眠。

【長期失眠怎麼辦？安神最重要，推薦3種安神養心粥】

晚上睡不著，晚上失眠了，現在成了很常見的事情，失眠後我們很想改善這種狀態，先要以安神為主，那麼生活上我們應該吃什麼安神？下面為大家推薦。

1、枸杞桂圓粥

食材有：枸杞8克、桂圓肉13克，紅棗6個，粳米70克。

做法：首先把枸杞、桂圓、紅棗、粳米清洗乾淨，然後準備好乾淨的砂鍋，把粳米放入砂鍋中加入適量的清水，小火熬煮20分鐘，然後在放入桂圓、枸杞、大棗，熬製粥成熟，我們可以早上空腹喝一碗，晚上睡前3小時喝一碗。作用是養心安神、補氣血，像血虛失眠、失眠睡不著、耳鳴有很好的緩解作用。

2、芝麻核桃粥

食材有：黑芝麻30克、核桃仁30克，大米70克

做法：先將大米清洗乾淨，然後發入砂鍋中大火煮開鍋，把黑芝麻、核桃仁搗碎然後讓放入鍋中，改成小火，等待粥成熟。我們早晚各食用一次。對身體有健腦補腎、鎮靜催眠作用，治療腎虛、失眠多夢、入睡難問題。

3、茯苓核桃粥

食材有：核桃仁30克、茯苓10克、梗米60克

做法：先將核桃用熱水浸泡，在同茯苓一起搗碎，清洗乾淨梗米，把粳米、茯苓、一起放入鍋中，加入適量的清水，大火煮水開，在用小火煮25分鐘，在放入核桃，煮15分鐘，快出鍋的時候加入食鹽、麻油調味。每天的早晚各服用一次，起到健腦安神的作用，對失眠、多夢、睡眠質量差有很好的改善作用。

最後；運用植物助眠法。

失眠症的原因頗多，臨床最常見的因素是精神緊張、焦慮恐懼、抑鬱等。去除病因是治療的關鍵，普樂眠含有刺毛黧豆等種子成分，可以安神定志，舒緩焦慮、緊張等情緒，美國睡眠研究所專家力薦作為治療失眠首選，而且可以避免長期服用西藥產生的依賴性、成癮性、頭昏、乏力、撤藥反應等副作用，恢復正常生理功能，使失眠得到痊癒。