效果肯定是不一樣的，排除紫外線對面板的損傷外，從現代科學的視角分析

汗液的確是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。在日常生活中，一般每天汗液蒸發量為550毫升，尿液量每天約為1000—1500毫升，很難說平日一般排汗會在排洩這些有害物質方面起到更重要的作用，與其說汗液排毒，倒不如說是尿液排毒，但考慮到跑步人群，夏季運動出汗量可以高達2000毫升，因此，跑步排毒的說法似乎也不無道理。

重金屬化合物雖然可對人體健康產生多方面的危害，但它們的致癌性還存在一些爭議。確實有研究表明，鉛、鎘等重金屬暴露與癌症風險增加有關，但這些研究的物件也大多是具有較高暴露風險的工人。

從中醫的角度分析

中醫所謂“排毒”，就是打通人體的管道，排出毒素，而由於古人認識世界的侷限，把汗水、尿液、糞便籠統地稱作“毒”，中醫的“毒”往往無法準確描述為一個具體物質。可以這麼認為：人體絕大部分的毒素來自於體內自身新陳代謝的廢物，比如含有大量食物殘渣的糞便、含有尿素等代謝產物的尿液汗液等等。消化管道是人體的主要吸收、排洩管道，同時它也是人體重要的排毒管道之一。人體還透過尿液、出汗等途徑及時地把這些東西清除出體外。此外，人體還可以透過嘔吐、咳嗽、腹瀉等非正常“排毒”方式，把體內毒素排出體外。使之五臟氣血功能達到正常水平。在中醫理論中，人體有五大主要排毒器官和系統，它們是腸道、肝膽、淋巴、腎臟和面板。因此，從這個意義上看，出汗排毒在中醫方面解釋得通的，但相比尿液、糞便排毒，其作用較弱。

相比太Sunny直曬，跑步時血液迴圈加速、人體新陳代謝加快。在大量排汗的過程中，機體代謝產物，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液少量排出體外，乳酸、脂肪酸不屬於“毒”的範疇，尿素可以看作是代謝廢物，但尿液排出尿素的量遠遠大於汗液。而重金屬類物質如砷、鎘、鉛、汞雖為毒物，但普通人體內重金屬含量極少，因此通過出汗方式排毒實際效果微乎其微。

人體最重要的解毒器官為肝臟，排毒器官為腎臟，尿液排毒比汗液排毒靠譜得多，過量出汗會造成脫水和電解質紊亂，對健康反而是有害。因此，總結一句話，不要太相信太Sunny或跑步出汗排毒的說法，與其說排毒讓你更健康，還不如說跑步本身讓你更健康！

效果肯定不一樣。

這兩種出汗都是人體散熱的一種形式，但是，運動帶來的出汗層次更深，帶出的代謝廢物也更多。而天氣熱，包括蒸桑拿導致的出汗，則更為淺表，帶出的廢物更少，效果自然弱了。

運動導致出汗時，身體的代謝水平的全面的提升的，是全身發熱，此時身體是處於“發燒”狀態，腋下體溫會到達38.5°以上，達到“高燒”的水平（兒童在這個體溫下是需要服用退燒藥的）。這種發熱是因為大量的能源物質在消耗過程中產生的，身體中，尤其是血液中的血脂、血糖都被大量的消耗。而這些能量物質留存在血液中，多了就是一種“毒素”，就會對健康造成影響（高脂血或者高血糖）。因此運動把這些物質消耗掉，本身就是一個“排毒”的過程。而且運動導致的水液代謝是全身的、全面的，身體內部的一些廢物也在這個過程中得到清理。

而天熱導致的出汗，身體的代謝水平提升並不明顯，甚至一部分的器官是降低的（為了減少熱量的生成防止體溫過高），此時的出汗更多是因為身體不能透過對流或者輻射的方式，把正常代謝過程產生的熱量散出去，而需要透過排汗的方式來散發。因此身體的水液代謝更多是類似於汽車發動機的水散熱，把組織代謝產生的熱量帶走就可以了。

另外，運動過程相當於身體開啟在自我加溫模式，把身體內部的“溼氣”加熱，溼氣被加熱後自然就會“揮發”出去了，也就起到所謂的“祛溼”的效果。

而且運動對身體功能的提高是全面的，在身體功能得到提高後，本身就不利於“溼氣”在身體內的產生和堆積，自然也就不存在溼氣重等症狀了。