對於高血脂的人來說，日常生活和飲食尤其重要，那具體要怎麼吃才好呢：

大多數人都知道去醫院醫生都會讓你吃清淡，少油膩少辛辣少刺激，其實這些大多數人都知道，但是真正能控制住自己，管住自己嘴巴的人又有多少呢？

1. 高血脂其實是吃進去的東西飽和脂肪酸太多，身體吸收不了，體內血液迴圈也不太好，血液濃稠度比較高，流動比較慢。吃些對身體難吸收和消化的東西，身體肯定負擔比較大啊。

2. 動物內臟是千萬不能吃的

3.青菜是肯定要吃的

4.蛋白質也是肯定要補充的，但是要適量，要尊崇循序漸進，不能一天吃好幾個雞蛋，尤其是蛋黃

5.高血脂不是指為了控制血脂而不吃肉類，不然你控制了血脂結果身體又缺各種營養。我們可以一天控制住總的肉類進食量，每天嘗一點點。

6.白肉是可以多吃一點的，吃魚會使人變聰明哦，當然清蒸最好。雞肉也不錯，但是重口味的炸雞，煙燻，烘烤就算了。

7.海鮮其實營養價值很高，平時可以多補補蛋白

8.青菜是百利無一害，而水果也是每天必不可少的，吃些味道淡的水果反而會對身體比較有好處，像西紅柿聖女果，牛油果，柚子等

9.每日吃完後，運動也是必不可少的，飯後百步走，活到九十九，運動不利太劇烈，像飯後散步，快走，廣場舞，太極等都是不錯的選擇。

10.萬變不離其宗，健康規律的生活，良好的習慣和一如既往的堅持✊，有什麼是克服不了的呢？

難就難在行動，能做到這些，什麼情況都不再害怕

血脂包括甘油三酯和膽固醇。高血脂患者要區分是甘油三酯高還是膽固醇高，或者二者都高，不同的情況需要的飲食禁忌是不一樣的。如果是單純膽固醇高的患者，生活中要注意少吃膽固醇含量高的食物。一定要控制每日膽固醇的攝入量，建議不超過300毫克為宜。舉例說明，每100克豬腦、牛腦中的膽固醇含量超過2000毫克，所以最好完全不吃；另外一些食物，包括豬肉、牛肉、豬肝、鴨肝、河蝦、豬腎等膽固醇含量相對比較高的食物，建議少吃；此外很多人關心雞蛋能不能吃，我們知道雞蛋中的膽固醇含量也較高，但是雞蛋中的磷脂對心腦血管有很大幫助，且雞蛋營養豐富，全面，因此可以適量吃雞蛋，比如說隔天吃一個全蛋，問題並不大。還有就是膽固醇類的食物只包括動物性食物中，植物性食物中不含膽固醇。

如果是單純甘油三酯高的患者，在生活中要儘量應少吃脂肪含量高的食物，同時注意少吃主食。我們知道甘油三酯的含量受飲食的關係影響較大，尤其是食物中的脂肪含量，一頓飯沒有吃好可能就會升高很多。所以要儘量少吃脂肪含量高的食物，如奶油、黃油、肥肉、巧克力、核桃仁、花生仁、瓜子仁、雞皮、鴨皮以及各種油炸食品。還有就是主食中的熱量比較多，進食大量主食，會引起血糖升高，這樣就會合成更多的甘油三酯，進而發展為高甘油三酯血癥，甚至誘發糖尿病及脂肪肝。甘油三酯高的患者吃主食時要注意量，且注意粗細搭配，這樣有利於控制甘油三酯水平。

如果是膽固醇、甘油三酯均高的患者，要注意結合前面所說的不能多吃的食物，一定要注意既要減少膽固醇的含量，也要減少脂肪、主食的攝入量。生活中建議多吃膳食纖維含量高的食物，因為膳食纖維可以減少人體吸收食物中的膽固醇，且能促進膽固醇的排洩，降低血液中的膽固醇，從而有利於改善血脂。富含膳食纖維的食物有：穀物如燕麥、玉米，豆類如紅豆、綠豆，薯類如土豆、紅薯、山藥，蔬菜如芹菜、冬筍。血脂高患者還要注意改變不良的飲食習慣，合理安排運動，注意休息，一句老話，管住嘴，邁開腿，才是控制血脂的主要方式。

高血壓高血脂的病人的飲食注意：以清淡為主，低鹽低脂，少吃油煎油炸的食物，少吃川菜，燒烤 火鍋等，炒菜時少放油。此外雞蛋中膽固醇不多，所以高血脂的病人是可以吃雞蛋的還可以吃一些魚類;魚類所含的飽和脂肪極低。而且還有降低血壓的作用。