“橘皮狀面板”自測：讓身體放鬆，用兩手捏擠腹部、腰部、手臂和大腿上部，假如出現像桔子皮一樣坑坑窪窪的蜂窩表面，那麼你已經是一個被橘皮包裹著的“橘皮人”了。這裡有一個誤區，很多瘦美眉以為只有胖人才會遭遇橘皮，其實並非如此。年齡增長，久站或久坐，體重變化，遺傳因素，體內荷爾蒙的變化……很多因素都是橘皮組織形成的誘因，橘皮的存在無關高矮肥瘦，作為女性，必須首先認識橘皮，才能下決心防治。
一。什麼是橘皮組織？
橘皮組織在醫學上稱為蜂窩組織。脂肪細胞變大堆積到真皮層的結締組織，細胞間隙
變小，擠壓微血管，導致水分及代謝物滯留在脂肪層——
於是面板表面呈現凹凸不平、不規則的外觀。因為與風乾橘子皮的外觀很相似，故又
稱為橘皮組織。
二。什麼是引起橘皮組織的罪魁禍首？
橘皮組織大多數出現在女性身上，機率高達95%！！
造成橘皮組織的成因很多，包括先天性肥胖或後天性肥胖、原先肥胖後因吃藥急劇減
重、內分泌失調、酗酒熬夜、久坐不運動、精神壓力過大、服用含有類固醇成分的藥物等
都會讓你的骨盆、臀腿交界和腹部產生橘皮組織。
（但是別以為自己瘦就沒有問題了，因為假如你缺乏運動，壓力過大，身體就會自動
積累脂肪以備可能出現的能量匱乏，於是產生區域性肥胖而遭到橘皮組織的“襲擊”。）
三。怎麼應對橘皮組織？
1.橘皮組織前期：判斷方法見前面。這個時期要脫離橘皮組織，主要是要改善皮下脂
肪細胞血液迴圈，促進新陳代謝，排出體內垃圾，加快脂肪細胞分解，強健肌肉組織和結
締組織。
飲食——每天攝取食物的卡路里必須低於1200千卡。建議多吃些富含纖維素的食物
：米，粗糧麵包。食鹽以及油膩和甜食要少吃。每天至少喝兩升水，以便排除體內毒素和
廢棄物質。一定要喝排除體內殘渣的飲料，如綠茶、烏龍茶。儘量少喝咖啡、烈性酒，特
別是充碳酸氣的飲料。
運動——每天走路半個小時以上，電梯的使用使我們大大減少了運動的機會，為了
美麗，偶爾改爬樓梯吧。騎腳踏車或騎腳踏車，這些積極的運動可以促進血液迴圈，分解
脂肪，能有效擺脫即將成形的橘皮組織。
生活習慣——不要長時間保持一個姿勢，尤其許多白領一天下來就是坐在電腦前。
不要穿過緊的衣服和鞋子，它們會限制血液迴圈。每日淋浴的時候，用浴刷或者硬海綿按
摩問題部位，可以改善血液迴圈。安眠藥和激素避孕藥只能在醫生的指導下服用。
[b]按摩——每次沐浴的時候，在脂肪易積聚的部位做身體按摩，建議選用含有迷
迭香、天竺葵、鐵樹精華和肉桂柳橙精油成分的減肥皂。
——“迷迭香卓越的減肥作用已被公認，它能幫助身體排除廢物，改善酸性體質；收
斂面板，幫助預防和治療減肥造成的鬆弛，對於肥胖紋有很好的改善作用，同時能幫助舒
緩運動造成的痠痛”
——“肉桂柳橙的組合用來減肥，特別適合於體寒脾虛型肥胖，該種肥胖通常的表現
是到了冬天，四肢容易發冷，平時胃腸道不是很好，不太能吃生冷油膩之食物。這個配方
具有讓人覺得溫暖的特性，也可以幫助舒緩肌肉痠痛，可以加強身體的血液迴圈，特別推
薦給這一類的肥胖人群作為改善體質之用。
——“天竺葵＋迷迭香＋檸檬的組合，這三種成分都具有安全而良好的排水性，可以
排除淋巴內滯留的廢水與毒素，促進身體的代謝，因而具有很好的修復蜂窩組織炎和緩解
肥胖紋的作用；而且迷迭香和天竺葵的收斂緊緻作用幫助面板在減肥過程中不易鬆弛”
“橘皮狀面板”自測：讓身體放鬆，用兩手捏擠腹部、腰部、手臂和大腿上部，假如出現像桔子皮一樣坑坑窪窪的蜂窩表面，那麼你已經是一個被橘皮包裹著的“橘皮人”了。這裡有一個誤區，很多瘦美眉以為只有胖人才會遭遇橘皮，其實並非如此。年齡增長，久站或久坐，體重變化，遺傳因素，體內荷爾蒙的變化……很多因素都是橘皮組織形成的誘因，橘皮的存在無關高矮肥瘦，作為女性，必須首先認識橘皮，才能下決心防治。
一。什麼是橘皮組織？
橘皮組織在醫學上稱為蜂窩組織。脂肪細胞變大堆積到真皮層的結締組織，細胞間隙
變小，擠壓微血管，導致水分及代謝物滯留在脂肪層——
於是面板表面呈現凹凸不平、不規則的外觀。因為與風乾橘子皮的外觀很相似，故又
稱為橘皮組織。
二。什麼是引起橘皮組織的罪魁禍首？
橘皮組織大多數出現在女性身上，機率高達95%！！
造成橘皮組織的成因很多，包括先天性肥胖或後天性肥胖、原先肥胖後因吃藥急劇減
重、內分泌失調、酗酒熬夜、久坐不運動、精神壓力過大、服用含有類固醇成分的藥物等
都會讓你的骨盆、臀腿交界和腹部產生橘皮組織。
（但是別以為自己瘦就沒有問題了，因為假如你缺乏運動，壓力過大，身體就會自動
積累脂肪以備可能出現的能量匱乏，於是產生區域性肥胖而遭到橘皮組織的“襲擊”。）
三。怎麼應對橘皮組織？
1.橘皮組織前期：判斷方法見前面。這個時期要脫離橘皮組織，主要是要改善皮下脂
肪細胞血液迴圈，促進新陳代謝，排出體內垃圾，加快脂肪細胞分解，強健肌肉組織和結
締組織。
飲食——每天攝取食物的卡路里必須低於1200千卡。建議多吃些富含纖維素的食物
：米，粗糧麵包。食鹽以及油膩和甜食要少吃。每天至少喝兩升水，以便排除體內毒素和
廢棄物質。一定要喝排除體內殘渣的飲料，如綠茶、烏龍茶。儘量少喝咖啡、烈性酒，特
別是充碳酸氣的飲料。
運動——每天走路半個小時以上，電梯的使用使我們大大減少了運動的機會，為了
美麗，偶爾改爬樓梯吧。騎腳踏車或騎腳踏車，這些積極的運動可以促進血液迴圈，分解
脂肪，能有效擺脫即將成形的橘皮組織。
生活習慣——不要長時間保持一個姿勢，尤其許多白領一天下來就是坐在電腦前。
不要穿過緊的衣服和鞋子，它們會限制血液迴圈。每日淋浴的時候，用浴刷或者硬海綿按
摩問題部位，可以改善血液迴圈。安眠藥和激素避孕藥只能在醫生的指導下服用。
[b]按摩——每次沐浴的時候，在脂肪易積聚的部位做身體按摩，建議選用含有迷
迭香、天竺葵、鐵樹精華和肉桂柳橙精油成分的減肥皂。
——“迷迭香卓越的減肥作用已被公認，它能幫助身體排除廢物，改善酸性體質；收
斂面板，幫助預防和治療減肥造成的鬆弛，對於肥胖紋有很好的改善作用，同時能幫助舒
緩運動造成的痠痛”
——“肉桂柳橙的組合用來減肥，特別適合於體寒脾虛型肥胖，該種肥胖通常的表現
是到了冬天，四肢容易發冷，平時胃腸道不是很好，不太能吃生冷油膩之食物。這個配方
具有讓人覺得溫暖的特性，也可以幫助舒緩肌肉痠痛，可以加強身體的血液迴圈，特別推
薦給這一類的肥胖人群作為改善體質之用。
——“天竺葵＋迷迭香＋檸檬的組合，這三種成分都具有安全而良好的排水性，可以
排除淋巴內滯留的廢水與毒素，促進身體的代謝，因而具有很好的修復蜂窩組織炎和緩解
肥胖紋的作用；而且迷迭香和天竺葵的收斂緊緻作用幫助面板在減肥過程中不易鬆弛”