我不是醫生不是育兒專家，只是一個新媽媽，剛剛母乳到五個月，講講自己的心得，可能不一定對。首先要明確一個觀念：絕大多數情況下母乳是不用催的。產後泌乳就像運動流汗、月經流血一樣，是自然的生理過程。要把分泌乳汁當作是一件一定會發生的正常事，而不是千辛萬苦不催不來的事。然而確實身邊很多人是沒有母乳的，其中原因說不清楚，我只能根據自己的經歷和理解，把可以促進乳汁分泌的做法按重要性列出來，僅供參考。首先，產後第一時間吸。這是最重要的。周圍母乳不足的媽媽常常是這樣的：產後媽媽發燒了不能餵奶，幾天之後燒退了，奶也沒了；或者產後孩子沒有和媽媽在一起，媽媽也沒把奶吸出來，後來奶就沒了。這種情況下很多人會把沒奶的原因歸為產後身體虛弱，卻忽視了吸奶的重要性。現在大醫院都提倡母嬰同室，產後兩小時內讓孩子吸乳房。很多媽媽確實這麼做了，但看到孩子吸不出來奶就不讓吸了，想等奶來了再給吸，這是錯誤的。無論有沒有奶，都應該讓孩子定時吸，這樣才會促進乳汁分泌，而且那些剛出生的小傢伙們也會兢兢業業幫你吸，不在乎能不能吸到奶。如果因為客觀原因孩子不在身邊，那麼吸奶器就派上用場了。每三個小時吸一次，同樣能起到促進乳汁分泌的效果。我們的媽媽輩生孩子的時候都不是母嬰同室，當時也沒有吸奶器，所以催乳的最佳方式就是——爸爸吸。腦補一下當時一個病房十幾張床的爸爸吸奶的盛況吧…第一條說得很囉嗦，因為最重要，接下來就簡單了。第二，輕鬆的心態。這一點比吃什麼更重要。好心態包括以下幾個方面：1 跟前面說的一樣，不要把泌乳當成一件很困難的事。2 今天沒有奶不要緊，始終相信明天我就會有奶；月子裡沒奶不要緊，始終相信出了月子我就會有奶；奶不夠吃不要緊，始終相信很快奶量就上來了。什麼時候來奶這件事因人而異，沒有平均值也沒有大多數，別聽誰說她產後三天孩子就夠吃了你一個禮拜還不夠就心灰意冷，我是出了月子奶才突然增加的，之前毫無預兆。3 始終相信奶粉是很好的母乳替代品，吃奶粉的孩子同樣健康聰明。有個很出名的網站叫母乳大本營，我上去看了一次就顫巍巍地下來了，再不敢去。那地方跟邪教差不多，敢喂孩子一口奶粉簡直要千刀萬剮。孩子吃飽是最重要的，至於母乳還是奶粉，有什麼就吃什麼好了。而抱定這樣的心態，反而對分泌乳汁有幫助。4 謝絕親人對你奶量的關心。我月子裡奶水不太夠，每次餵奶時我媽就在旁邊問：“有奶嗎？有奶嗎？”其實她是好意，想著奶不夠就餵奶粉，但我被搞得壓力巨大，終於有一次忍不住把她喝止了。5 保持心情穩定平和，少生氣，少焦慮，少傷心。但如果遇到事情發生了這些心情，也不要太在意，別因為剛才焦慮了現在怕影響泌乳再焦慮一次。第三，充足的睡眠。有個說法不知道有沒有科學依據，睡覺時分泌的乳汁遠多於醒著。反正我的感受是，睡不睡午覺，下午的奶量差別是巨大的。第四，終於說到吃了。其實我覺得哺乳期飲食應該更多地關注奶質而不是奶量，嬰兒的腸胃很敏感，媽媽要注意觀察孩子對自己食物的反應，容易引起過敏和消化不良的就要避免。什麼食物要避免也是因人而異的，沒有絕對說法。比如我就不能吃辣喝牛奶吃羊肉。回到奶量的問題，我認為比起喝湯，喝水對下奶更重要。有很多媽媽把湯當水喝，結果奶沒多多少，倒把自己喝胖了。我是每天午餐晚餐喝一大碗湯，平時就喝水。至於喝什麼湯下奶，網上說得很多了，我就是豬蹄鯽魚嘎魚排骨烏雞輪流高壓鍋燉著喝。有心的媽媽可以留心觀察一下哪種對自己最有效。我下奶最得力的是醪糟，每次感覺奶少的時候就晚上加一頓，奶滾滾來。（另外我發現喝碳酸飲料也下奶，沒有科學依據，請勿模仿）最後，跟以上那些不是並列關係，我想說說追奶。孩子食量的增加往往是陡然的，而奶量可能一時跟不上，這時候就需要追奶了。追奶的原理跟第一條一樣，多吸。但你會發現，孩子長到三四個月時就不像剛出生那麼純樸了，吸不出奶來才不會乖乖趴那給你幹吸。於是你就需要吸奶器了，還是三小時一次。堅持幾天你會發現奶量上來得很快。以上就是我關於催奶問題的一點心得，一說養孩子就停不住。從懷孕開始你就會發現，身邊突然湧現出大量的人給你灌輸經驗，搞得你緊張兮兮又毫無頭緒。總之記住一個原則，包括催奶在內的所有育兒經驗，越邪乎越可怕越極端的，就越不要相信。
我不是醫生不是育兒專家，只是一個新媽媽，剛剛母乳到五個月，講講自己的心得，可能不一定對。首先要明確一個觀念：絕大多數情況下母乳是不用催的。產後泌乳就像運動流汗、月經流血一樣，是自然的生理過程。要把分泌乳汁當作是一件一定會發生的正常事，而不是千辛萬苦不催不來的事。然而確實身邊很多人是沒有母乳的，其中原因說不清楚，我只能根據自己的經歷和理解，把可以促進乳汁分泌的做法按重要性列出來，僅供參考。首先，產後第一時間吸。這是最重要的。周圍母乳不足的媽媽常常是這樣的：產後媽媽發燒了不能餵奶，幾天之後燒退了，奶也沒了；或者產後孩子沒有和媽媽在一起，媽媽也沒把奶吸出來，後來奶就沒了。這種情況下很多人會把沒奶的原因歸為產後身體虛弱，卻忽視了吸奶的重要性。現在大醫院都提倡母嬰同室，產後兩小時內讓孩子吸乳房。很多媽媽確實這麼做了，但看到孩子吸不出來奶就不讓吸了，想等奶來了再給吸，這是錯誤的。無論有沒有奶，都應該讓孩子定時吸，這樣才會促進乳汁分泌，而且那些剛出生的小傢伙們也會兢兢業業幫你吸，不在乎能不能吸到奶。如果因為客觀原因孩子不在身邊，那麼吸奶器就派上用場了。每三個小時吸一次，同樣能起到促進乳汁分泌的效果。我們的媽媽輩生孩子的時候都不是母嬰同室，當時也沒有吸奶器，所以催乳的最佳方式就是——爸爸吸。腦補一下當時一個病房十幾張床的爸爸吸奶的盛況吧…第一條說得很囉嗦，因為最重要，接下來就簡單了。第二，輕鬆的心態。這一點比吃什麼更重要。好心態包括以下幾個方面：1 跟前面說的一樣，不要把泌乳當成一件很困難的事。2 今天沒有奶不要緊，始終相信明天我就會有奶；月子裡沒奶不要緊，始終相信出了月子我就會有奶；奶不夠吃不要緊，始終相信很快奶量就上來了。什麼時候來奶這件事因人而異，沒有平均值也沒有大多數，別聽誰說她產後三天孩子就夠吃了你一個禮拜還不夠就心灰意冷，我是出了月子奶才突然增加的，之前毫無預兆。3 始終相信奶粉是很好的母乳替代品，吃奶粉的孩子同樣健康聰明。有個很出名的網站叫母乳大本營，我上去看了一次就顫巍巍地下來了，再不敢去。那地方跟邪教差不多，敢喂孩子一口奶粉簡直要千刀萬剮。孩子吃飽是最重要的，至於母乳還是奶粉，有什麼就吃什麼好了。而抱定這樣的心態，反而對分泌乳汁有幫助。4 謝絕親人對你奶量的關心。我月子裡奶水不太夠，每次餵奶時我媽就在旁邊問：“有奶嗎？有奶嗎？”其實她是好意，想著奶不夠就餵奶粉，但我被搞得壓力巨大，終於有一次忍不住把她喝止了。5 保持心情穩定平和，少生氣，少焦慮，少傷心。但如果遇到事情發生了這些心情，也不要太在意，別因為剛才焦慮了現在怕影響泌乳再焦慮一次。第三，充足的睡眠。有個說法不知道有沒有科學依據，睡覺時分泌的乳汁遠多於醒著。反正我的感受是，睡不睡午覺，下午的奶量差別是巨大的。第四，終於說到吃了。其實我覺得哺乳期飲食應該更多地關注奶質而不是奶量，嬰兒的腸胃很敏感，媽媽要注意觀察孩子對自己食物的反應，容易引起過敏和消化不良的就要避免。什麼食物要避免也是因人而異的，沒有絕對說法。比如我就不能吃辣喝牛奶吃羊肉。回到奶量的問題，我認為比起喝湯，喝水對下奶更重要。有很多媽媽把湯當水喝，結果奶沒多多少，倒把自己喝胖了。我是每天午餐晚餐喝一大碗湯，平時就喝水。至於喝什麼湯下奶，網上說得很多了，我就是豬蹄鯽魚嘎魚排骨烏雞輪流高壓鍋燉著喝。有心的媽媽可以留心觀察一下哪種對自己最有效。我下奶最得力的是醪糟，每次感覺奶少的時候就晚上加一頓，奶滾滾來。（另外我發現喝碳酸飲料也下奶，沒有科學依據，請勿模仿）最後，跟以上那些不是並列關係，我想說說追奶。孩子食量的增加往往是陡然的，而奶量可能一時跟不上，這時候就需要追奶了。追奶的原理跟第一條一樣，多吸。但你會發現，孩子長到三四個月時就不像剛出生那麼純樸了，吸不出奶來才不會乖乖趴那給你幹吸。於是你就需要吸奶器了，還是三小時一次。堅持幾天你會發現奶量上來得很快。以上就是我關於催奶問題的一點心得，一說養孩子就停不住。從懷孕開始你就會發現，身邊突然湧現出大量的人給你灌輸經驗，搞得你緊張兮兮又毫無頭緒。總之記住一個原則，包括催奶在內的所有育兒經驗，越邪乎越可怕越極端的，就越不要相信。