尿酸，是嘌呤代謝的一種產物。

當血尿酸水平男性高於420μmol/L，女性高於360μmol/L，此時就要預防高尿酸。

據統計，中國的高尿酸患者已經高達1.2億，長期的高尿酸，會引起多種併發症，人們要引起重視。

表現一、排尿無力

體內的尿酸升高，會形成大量的尿酸鹽結晶，因為腎臟是代謝尿酸主要的地方，因此尿酸鹽結晶也是極容易堵塞在腎小管，輸尿管。

人在排尿的時候，就會出現尿梗阻，排尿無力，少尿或是尿痛的表現。

表現二、出現泡沫尿

正常在排尿的時候都會出現一些泡沫，但在幾分鐘後會自己散去，如在排尿的時候，發現尿液上飄著很多細小的泡沫，並且久久的不散去，此時就要引起注意了。

尿酸超標時，很容易危害腎臟的健康，也排尿是腎臟主要的功能，也是腎臟健康的“指示燈”。

表現三、夜尿增多

健康的人，夜尿的次數在0-1次，雖說隨著年齡的增長，夜尿的次數會增多一些，但是不可排出是尿酸高引起的。

如尿酸形成結晶時，可能就會導致排尿異常，出現夜尿增多，尿色如茶，或是排出血尿。

1、動物內臟

現在已經到年末了，並且冬季也是最佳進補的時節，人們的伙食也更加更豐富，尤其是在農村，會殺豬，殺羊。

2、飲料果汁

超市中的飲料果汁是琳琅滿目，各式各樣，滿足不同人的口味，生活中有很多人的甚至獨愛飲料，從來不喝水。

值得注意的是，飲料果汁中，含有較多糖分，會影響代謝的過程，以及嘌呤代謝的增加，會加重尿酸。

3、海鮮

海鮮是屬於高嘌呤的物質，當我們攝入的嘌呤物質過多的時候，在體內無法代謝，就會形成尿酸，不斷的堆積在身體內，形成高尿酸。

如果在喝點啤酒，更是雪上加霜，啤酒不僅是高嘌呤物質，也會抑制尿酸的代謝，加重高尿酸病症。

1、多喝水

生活中一定要養成喝水的習慣，多喝白開水，可促進身體的迴圈，有利於排尿，排毒，同時可降低尿酸結晶的形成。

或是可常飲一下草藥茶，如金蘭菊葉茶泡水，有很好的降尿酸的作用。

金蘭菊，是從歐洲，引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

並且，改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。

2、補充睡眠

熬夜是最傷身的一種行為，長期的熬夜，身體的迴圈減慢，免疫力下降，會導致尿酸異常代謝紊亂，也會影響腸道，腎臟的功能。

久而久之，就很容易導致尿酸囤積，引起高尿酸，進而誘發痛風等併發症。

尿酸高的人，一定不要熬夜，每天保證7-8小時的睡眠時間，給身體足夠的修復時間。

3、不要憋尿

排尿是人體排毒的重要的方式，尿酸也會從尿液中代謝出去，所以一定要及時的排尿，一旦經常憋尿，尿液中的尿酸會堆積在腎臟內，形成尿酸鹽結晶，危害腎臟，引起併發症。

當尿意來襲，一定要及時排尿，切莫隱忍。

4、堅持運動

管住嘴，邁開腿是降尿酸的重要的方法。

經常做一些有氧運動，加速體內脂肪的燃燒，促進身體的代謝，不僅可改善肥胖，也有利於預防尿酸升高。

但高尿酸患者，不要做劇烈或是過量的運動，否則磨損關節，增加痛風的發病率。