能瘦，但是不健康，只要吃主食就會反彈。推薦主食不食精細米麵，用谷薯類粗糧代替，搭配蛋奶豆類和蔬菜，能吃飽還能瘦。

能瘦是肯定可以瘦的 但是長時間不吃主食身體肯定吃不消

而且水果也不是哪種水果吃都可以瘦的 最好把水果換成黃瓜和西紅柿比較好

如果想減肥建議還是要吃東西吃對東西又能吃飽又不傷身體還容易堅持 建議早晨吃雞蛋 牛奶 全麥麵包 午餐 吃菜 加 雜糧飯 量可以少點 晚上黃瓜西紅柿 比較好

太胖是多胖？有我胖嗎？200斤女胖子哈！看看我你就有信心減肥成功了，尤其是大基數的人群！

可以負責的告訴你這樣吃肯定能減肥：只吃少量的雞蛋和水果能減肥，但是對身體的傷害太大，得不償失，不提倡！

我最巔峰差點就200斤啦！我還是個女的！想想畫面是不是很美好！

我的體重大致變化：

2005年前：120斤

2019年前：190斤

2020年底：146斤

2021.4月：152斤

我以前的影片和問答裡有我以前的醜照，這次就不放啦，減肥任重道遠！

看看我以前的樣子，你就會對自己減肥有信心啦，減肥堪比整容，不信來看！

下圖是現在的樣子，哈！

我一年差不多減了40斤，但是最近一年減不下去了！這還是空腹體重，減肥減下來以後會覺得很容易，如果減不下來就是太難啦！

我的減肥經驗是：

1.少吃多餐 高蛋白低脂

2.早吃好，中午吃八成飽

晚上吃低脂的，雞肉蔬菜之類的(三餐必須吃)

3.多喝白開水

4.如果喜歡運動，可以晚上活動下

5.心情愉快

6.早睡

7.用體脂稱，隨時觀察體脂和體重變化情況

8.少油少糖少鹽

9.多吃粗糧，代替主食

10.飯前可以喝點溫水-蔬菜-正常菜-主食(不要吃撐)

11.每天按時排便，這個太重要啦

我總結的，有的我也做不到，哈

只要你想減的話，一定能減下來，當然得找到合適自己的方法，不能以不健康的方式減肥，得不償失！

所以，減肥還得我循序漸進，畢竟長胖也不是一兩天的事情，當然減肥也是，只能慢慢來，不能操之過急，以損害身體和健康為代價！

當然以大量高強度運動和嚴格控制飲食也不是好方法，畢竟如果減到滿意的體重，就恢復以前的生活狀態的話，很快就會反彈，而且比以前還胖，我身邊就有這樣的例子！

我減肥用了一年減了40斤，又經過一年的時間大概反彈了10斤，畢竟我沒運動，飲食也很健康或者說過量，所以我對現在體重很滿意！

我還會繼續努力減肥，當然現在只是停留在口頭上，不然也不會發胖到200斤，那正好我就用自己的實際來說話！

給自己定一個小目標，慢慢實現就好！

每天晚上更新影片，請多支援呦！不見不散！

一起努力吧！