☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者吳瓊燕老師回答。

亞健康：根據世界衛生組織對軀體健康、心理健康、社會適應性健康、道德健康四位一體的新定義，心理亞健康是指在環境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特徵（如性格、喜好、情感、智力、承受力等）造成的健康問題，是介於心理健康和心理疾病之間的中間狀態。主要表現為不明原因的心神不定，焦慮萬分；煩躁不安，坐臥不寧；強烈的妒忌心理；恐懼心理；記憶力下降非常明顯；反應遲鈍；強迫症狀；抑鬱；缺乏安全感等。

心理疾病：又稱心理異常，指人喪失了正常的心理活動功能：1）“自我認知”與“自我現實”的統一性喪失，例如破裂性思維的患者不知道自己的語句缺乏邏輯性和連貫性；2）心理過程之間缺乏協調一致關係，例如面對痛苦的事情做出快樂的反映；3）在沒有明顯外因的情況下，人格突然改變，例如突然地冷漠。

心理不健康包括一般心理問題（可自行調整或到醫院保健科進行諮詢）、嚴重心理問題（可以尋求心理諮詢師的幫助）、神經症性心理問題（可以尋求心理諮詢師的幫助），屬於心理正常的範圍。

心理疾病則屬於到心理異常的範圍（須透過專科醫院專業診斷）。

以產後抑鬱為例，一開始產後媽媽可能只是處於亞健康狀態，只要家人給予足夠的關愛，產後媽媽就能幾個月內恢復得比較好；而如果產後媽媽自己沒有關於抑鬱的常識，家人也不重視，沒有給予關愛，自己硬扛著，則可能越來越嚴重，發展為重度抑鬱症，它屬於心理疾病的範圍。

人在生活中總會面對壓力事件或自然災害，所以人的心理狀態總是動態變化的。

當你發現自己有下面的狀態之一：

記憶力下降，注意力無法集中（例如，幾小時了還看不完一篇短文）；

思維緩慢、反應遲鈍（例如，以前很容易解決的問題現在想好久腦袋裡還是一坨江湖）；

長時間的不好情緒（例如，情緒利落、怎麼也開心不起來，身體不想動）；

總是很自卑，安全感不夠（例如，走到哪裡都覺得不安全）

又長期缺乏身體鍛鍊、缺乏與人溝通往來；

那麼，請考慮自己是否處於亞健康狀態了，及時地進行自我調整，或諮詢各醫院的保健科，或尋求心理諮詢師的幫助。

“及時地尋求有利於自己的幫助——是內心堅強的人才會做的事。”

亞健康是氣血偏弱的一另外一種說法。

亞健康的某些狀態將會導致心裡疾命，我僅舉一例：

如氣血上實下虛，也就是頭部的動脈供血加劇。就會導致人情緒爆燥，容易發火。長期的處於這種狀態，就會形成一種習慣。變成一個脾氣爆燥的人。

亞健康狀態是近幾年來比較流行的一個說法，亞健康是一種處於健康和不健康之間的一種身體狀態。這代表了身體和心理上的雙重概念。亞健康狀態的成因與很多種。過度緊張和壓力。不良生活方式和習慣。環境汙染的不良影響。如水源和空氣汙染、噪聲、微波等。以及不良精神、心理因素刺激。這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。

亞健康狀態的形成，是多種多樣的。而且亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。除此之外，亞健康還明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。

對於平常人來講，會引起思維緩慢、反應遲鈍。同時也因為長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退,聰明人也會變得糊塗起來。可以訓練自己經常說話，這也會促進大腦的發育,並能起到鍛鍊大腦的功能。

對於工作人員或者學生來講，會引起記憶力下降，注意力不集中常表現為頭暈乏力，寫文章總出錯，或提筆忘字，或情緒低落，甚至性格改變。這些都是亞健康狀態對生理和心理的影響。

如果不重視會帶來嚴重後果。而改變亞健康狀態在於日常生活，包括健康飲食、科學運動、合理的作息時間。