準媽媽如何自律訓練懷孕以後， 很多準媽媽會因為過分注意生活細節而搞得草木皆兵， 緊張得不行。 其實大可不必如此。

胎兒喜歡媽媽心情輕鬆， 那麼， 準媽媽如何自覺地保持輕鬆呢？ 想象 想象一些美好的事物， 比如， 想象一下寶寶未來的模樣、 你和丈夫戀愛時的快樂場景， 等等。

唱歌 俄羅斯的科學家們鼓勵孕婦大聲唱歌， 他們認為歌聲不僅能平復孕婦心中的焦慮， 對胎兒來說也是很好的胎教。 情緒不佳時， 孕媽媽們不妨放歌一曲。 聽音樂 一旦感覺焦躁不安， 準媽媽立刻以一種最舒服的姿勢， 或躺或坐， 來聆聽美妙的音樂， 讓音樂平復煩躁， 讓自己融入音樂的意境中忘掉惱人俗務。

傾聽自然之聲 清晨睜開眼之前， 先聆聽一下窗外的聲音： 鳥聲、 風聲， 又或者會聽到雨點敲打著窗欞。大自然的Teana會讓你保持一天的好心情。

讀童話書 童話裡令人吃驚的想象力讓大人也沉醉其中。 你可以每天選擇一個固定的時間， 給“寶寶” 讀一個感動你的童話故事。 它不僅能幫助你緩解焦慮， 而且對培養寶寶的想象力、 創造力也很有好處。

注意事項 孕期擁有好的情緒很重要， 胎兒可以安全的在媽媽身體聆聽外面的世界。 給自己一個好心情， 寶寶也會受益的。

望採納

準媽媽要時常微笑，讓自己快樂，同時 也感染身邊的每一個人，準媽媽愉悅的情緒 可促使大腦皮層興奮，使準媽媽血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處於相互平穩、相互協調狀態，有利於準媽媽身心健康。同時改 善胎盤供血量，促進胎寶寶健康發育。因此， 微笑也是準媽媽給予胎寶寶的最好的胎教。