睡前不要想事情，放空腦子，哪怕早餐吃什麼都不要想。

其實還要一個招，報名參加考試，看一會兒教材就困得不行。

謝謝老師邀請！我以前也是經常睡不著的！很是苦惱！白天老是哈欠連天…想睡、可到了床上就睡意全無，，！後來就自己從飲食起居上調整：由於自己所從事的職業（菸酒副食品店），現已拆遷快4年，生意不多且不穩定，所賣的其他食品全到各大超市去挑選採購…可白天不管生意多少得守株待兔…只能晚上去採購…幾個超市逛下來回來都在.十點半了，睡覺會在11點半後，可不出去想睡的早點、卻怎麼也睡不著…現在就強迫自己也到這個時間段睡覺！還有一個就是晚餐吃的清淡、基本就吃素…感覺還是不錯的！

首先你得加強鍛鍊，身體鍛鍊好了就沒有大問題。你可以試試道家的呼吸吐納，放空心靈，放鬆身體，注意自己的呼吸，慢慢放鬆，注意呼吸悠長，多聯絡就可以了。

然何人能成早起早睡也?

其必曰:

去貼吧，收電腦，奪手機，

摔ipad，斷wifi，剪網線者能成睡著也;

以上雖然是笑談，但也有一定的道理，

現在人的睡眠障礙處理工作生活壓力之外，

最大的罪魁禍首就是智慧手機，

雖然便捷了人類的生活和工作

但也給人來帶來了無窮的誘惑，

就像伊甸園誘惑夏娃和亞當的那條蛇一樣，

讓沒有自制力的人類一步步陷入失眠的深淵，

手機被譽為當代的精神鴉片，是不無道理的，

一百年前，人們被鴉片侵蝕毒害；

一百年後，華人又被手機傷害身體，一樣的姿勢，一樣的危害

或許人們還不自知，但手機除了帶給我們生活的方便，

也對我們的身體健康造成了極大的傷害

以前的家庭，家人聚在一起會聊天，遊戲，逛街等等

現在，很多家庭的常態都是家長和孩子

人手一個手機或者平板電腦，低頭打字、看影片

離不開手機和電腦的，都極度缺乏運動量，長期坐著躺著，飲食不注意，

長期看手機，尤其是晚上，這種習慣會擾亂人體的作息節奏，

抑制褪黑激素的生成。褪黑激素減少，人體的生理時鐘就會紊亂

因此要想睡得香，就關掉手機，

多運動多體驗現實中的世界。

作者簡介，知名失眠康復導師

成功幫助1200名失眠患者恢復睡眠