牛油果具有很高的營養價值
牛油果營養豐富，有利於媽媽產後恢復，趕緊來看：
1.牛油果富含葉酸，準媽媽吃了有利於養胎，而新媽媽吃了能使體內雌激素得到平衡，有預防宮頸癌的效果。
2.牛油果中含有大量維生素C、維生素D、維生素E、Ω-3脂肪酸等各種抗衰老營養素，不但能保持面板彈性，防止色斑形成，還能有效修復乾燥枯黃的頭髮。
牛油果該怎麼吃？
牛油果味道很奇特，並不是每個人都能接受，如果你不能接受，可以試試下面的食譜，會讓你愛上牛油果：
1.牛油果燕麥牛奶
主要食材：
牛奶200ml，燕麥3湯匙，牛油果1個，熱開水半杯，砂糖1茶匙。
具體做法：
（1）將燕麥放在杯中，倒入熱開水沒過燕麥，並攪拌均勻。
（2）在杯子裡放燕麥，在杯底均勻鋪滿。燕麥量約佔杯子的三分之一。
（3）把洗淨後的牛油果一切兩半，取出裡面果肉。
（4）將牛奶、半茶匙砂糖、牛油果果肉放入攪拌機中，攪拌成牛油果牛奶汁。
（5）把牛油果牛奶汁用勺子舀到杯子裡，蓋在燕麥之上，佔杯子三分之一左右。
（6）把攪拌杯洗淨，把牛奶、燕麥和半茶匙白砂糖攪拌成燕麥糊。
（7）把燕麥糊倒入杯子，蓋在牛油果牛奶汁上面，即可飲用。
2.牛油果三明治
雞蛋1個，牛油果1個，吐司3片，黃瓜6片，適量的沙拉醬、黑胡椒、鹽。
（1）把吐司的四邊的皮全部切掉。
（2）將雞蛋煮熟後剝掉蛋殼。把蛋黃和蛋白壓碎，然後放在碗裡。
（3）牛油果去核，取出果肉攪拌成果泥。
（4）在雞蛋碎中放入牛油果泥、黑胡椒、沙拉醬和鹽，攪拌均勻。
（5）盤子裡放上一片吐司，塗抹一層牛油果雞蛋醬。
（6）在吐司上放上黃瓜片和沙拉。
（7）蓋上一片吐司，再塗抹一層牛油果雞蛋醬，再蓋上一片吐司。
（8）將吐司斜三角切開，放在盤子裡即可食用。
3.牛油果綿綿糖
牛油果1個，白砂糖10g。
（1）把牛油果對半切開，去掉裡面的果核。
（2）用勺子把牛油果的果肉取出。
（3）將果肉搗碎，再塞回牛油果的果殼之中。
（4）在果肉里加入白砂糖。
（5）繼續把牛油果泥搗碎，讓白砂糖完全溶解在果肉裡即可食用。
牛油果具有很高的營養價值
牛油果營養豐富，有利於媽媽產後恢復，趕緊來看：
1.牛油果富含葉酸，準媽媽吃了有利於養胎，而新媽媽吃了能使體內雌激素得到平衡，有預防宮頸癌的效果。
2.牛油果中含有大量維生素C、維生素D、維生素E、Ω-3脂肪酸等各種抗衰老營養素，不但能保持面板彈性，防止色斑形成，還能有效修復乾燥枯黃的頭髮。
牛油果該怎麼吃？
牛油果味道很奇特，並不是每個人都能接受，如果你不能接受，可以試試下面的食譜，會讓你愛上牛油果：
1.牛油果燕麥牛奶
主要食材：
牛奶200ml，燕麥3湯匙，牛油果1個，熱開水半杯，砂糖1茶匙。
具體做法：
（1）將燕麥放在杯中，倒入熱開水沒過燕麥，並攪拌均勻。
（2）在杯子裡放燕麥，在杯底均勻鋪滿。燕麥量約佔杯子的三分之一。
（3）把洗淨後的牛油果一切兩半，取出裡面果肉。
（4）將牛奶、半茶匙砂糖、牛油果果肉放入攪拌機中，攪拌成牛油果牛奶汁。
（5）把牛油果牛奶汁用勺子舀到杯子裡，蓋在燕麥之上，佔杯子三分之一左右。
（6）把攪拌杯洗淨，把牛奶、燕麥和半茶匙白砂糖攪拌成燕麥糊。
（7）把燕麥糊倒入杯子，蓋在牛油果牛奶汁上面，即可飲用。
2.牛油果三明治
主要食材：
雞蛋1個，牛油果1個，吐司3片，黃瓜6片，適量的沙拉醬、黑胡椒、鹽。
具體做法：
（1）把吐司的四邊的皮全部切掉。
（2）將雞蛋煮熟後剝掉蛋殼。把蛋黃和蛋白壓碎，然後放在碗裡。
（3）牛油果去核，取出果肉攪拌成果泥。
（4）在雞蛋碎中放入牛油果泥、黑胡椒、沙拉醬和鹽，攪拌均勻。
（5）盤子裡放上一片吐司，塗抹一層牛油果雞蛋醬。
（6）在吐司上放上黃瓜片和沙拉。
（7）蓋上一片吐司，再塗抹一層牛油果雞蛋醬，再蓋上一片吐司。
（8）將吐司斜三角切開，放在盤子裡即可食用。
3.牛油果綿綿糖
主要食材：
牛油果1個，白砂糖10g。
具體做法：
（1）把牛油果對半切開，去掉裡面的果核。
（2）用勺子把牛油果的果肉取出。
（3）將果肉搗碎，再塞回牛油果的果殼之中。
（4）在果肉里加入白砂糖。
（5）繼續把牛油果泥搗碎，讓白砂糖完全溶解在果肉裡即可食用。