預產期6日，總擔心自己要留級，之前毫無宮縮和見紅，2日凌晨12點躺床上感覺流水，去廁所發現蠻多分泌物，不見血，以為是羊水破了，趕緊去醫院。

生產過程：

1.到醫院掛急診，醫生內檢，見紅血蠻多，醫生說羊水未破，並安排住院。

2.到住院部各種抽血，醫生了解情況二次內檢，結果依然羊水未破，一系列產前檢查結束已是凌晨4點，去到病房一夜未睡。

3.早上醫生過來查房，顯示羊水已破，但肚子不痛無宮縮，醫生讓上催產針，如果第二天早上還未催下來就剖腹產，我整個人有點懵圈和害怕，開始去做胎心監護，第一次胎動較少，第二次胎心監護合格。

4.早上10點開始打催產針，之前GBS檢查陽性，並提前把青黴素打上，我對催產針不敏感，打了2瓶半才開0.5公分，我的宮縮比較規律，3分鐘一次，到了4月2日下午6點半開了1.5公分，醫生說可以上無痛了是否上，我堅持了一下，等宮口開到2公分上無痛

5.上無痛之後還是規律宮縮疼，感覺自己對藥物比較敏感，無痛效果不太好，上無痛一個小時之後開了3到4公分，被推進產房。

6.進入產房老公陪護，助產師特別不錯，寶寶也特別陪護，全程胎心監護挺好的，晚上9:50順產生下7.04斤女寶，無側切，內陰撕裂縫了5針，助產師說我配合的很好。

寶寶出來的那一刻我哭了，情緒激動，寶寶面板挺白的，頭髮特別好，當了幾天的新手媽媽，很多都在學習，以後忙著照顧我家姑娘了，祝各位如願以償

生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

哺乳期減重是否影響泌乳？

只要科學減重並不影響泌乳，具體主要保證以下兩點

1.母乳中含蛋白質、乳糖、鈣、維生素、礦物質和數量可變的脂肪，哺乳期減肥需要滿足這些營養物質。故不建議採用低熱量的減肥方式更不建議採用無主食減肥法！

2.不能偏食，營養均衡

做到不節食，而是要合理科學飲食。多吃蛋白質高而熱量又低的食物，比如瘦肉和魚類，還有一些有利於回奶的食物，比如苦瓜和全麥製品。還要保證食物的多樣性，不要連續幾天吃同樣的食物，可以制定菜譜，每天嘗試新的食物，提高食慾。

母乳的情況下，自己帶孩子，慢慢就瘦了！我就是這樣！月子過一半，我就自己帶孩子，沒人幫了！自己母乳喂孩子，自己給自己做飯，自己洗衣服，總之，不管什麼都是自己來！生過孩子，68公斤，孩子一歲多時，最瘦60！(注：本人一直不屬於瘦人之列，60已經是很難得的體重了！)後來孩子斷奶了，會跑了，自己不用費力了，體重又慢慢回升了，這時就得刻意控制飲食，注意運動了！女性生完孩子，身體都虛，一虛就容易胖！所以需要補氣補血，身體機能好了，不用刻意控制，體重就不會重太多！

說說我自己的情況，我生孩子的時候，胖到160斤，我身高158cm，懷孕之前110斤。休完產假去上班後，正常吃飯自己就瘦了。等到哺乳到一年時，體重基本恢復到懷孕前。女人在懷孕生孩子時，為了嬰兒能透過狹窄的產道，身體分泌了大量的鬆弛類激素，這個時候你的所有韌帶都較常時鬆弛，再加上呼吸模式的紊亂，整個人的核心是不穩的。這種情況下，靠運動尤其是劇烈一些的運動減肥，只會讓你的關節韌帶遭受傷害。如果靠節食減肥的話，生完小孩後本身就氣血虧空，還在哺乳，節食只會加重損傷。不管是靠運動還是節食都得不償失。帶孩子已經很累了，別太苛求自己了，慢慢來。

生完孩子後，新手媽媽一邊要忙著學習怎麼去照顧寶寶，另一邊看著自己胖胖的身體，特別想馬上恢復到孕前的狀態。

我覺得首先要調整好自己的心情，初為人母真的有特別多的事情需要去適應：要吃很多的月子餐，要一遍又一遍的哺乳，要一次又一次半夜醒來照顧寶寶，擔心自己的母乳足不足，擔心寶寶身體各個方面健不健康，等等。所以新手媽媽要接受有一段時間自己這種“狼狽”的狀態。

隨著寶寶和媽媽一起的成長，媽媽肯定會有一些些屬於自己的時間啦。產後的適量運動是一個很好的方法，不僅能調整體態，還能保持良好的心情。

散步-適合自然分娩和剖腹分娩的媽媽們，也可帶著寶寶一起進行。注意一定要及時給自己補充水分。

瑜伽-適合自然分娩的媽媽們，有刀口的媽媽需要等刀口恢復後才能慢慢進行。舒緩的瑜伽動作可以減輕懷孕期間變得緊張厚實的肌肉，特別能緩解背部，腰部的肌肉疼痛。

產後修復-適合所有的產後媽媽們。現在在網路上有很多針對產後修復的動作影片講解，特別是針對腹部肌肉的動作。當然還是建議去醫院的專業科室諮詢，獲得針對自己的產後恢復計劃。

還有最最常見的減肥辦法，就是媽媽照顧寶寶的那份辛苦，就是這份辛苦是媽媽最好的減肥辦法了。

說實話啊，別急著刻意去減肥，因為寶寶吃母乳就是在消耗你的脂肪，剛生產完再母乳對女人來說真的很傷元氣，正常吃飯，不要過分運動，至少生完孩子半年內不要做太劇烈的運動，保證健康的前提下再考慮瘦身吧，母乳期間老一輩總是讓多喝肉湯，我覺得不一定非要這樣，生了兩個孩子並且都是母乳餵養到一歲半斷奶的我母乳餵養期間感覺只要是湯水喝進去奶水都不少，我不愛喝排骨湯豬蹄湯，最喜歡喝紅豆鯽魚湯，超級下奶，紅豆還有去水腫減肥功效，可以試試，白蘿蔔雞蛋湯，絲瓜雞蛋湯，清淡的烏雞湯，無花果菌菇湯等都是很健康很補身體又不會胖人的湯，湯水多喝可以加快代謝，又多產奶，喝著喝著面板好了身材瘦了寶寶也養大了，我自己就是這樣正常吃飯自然瘦下來的，另外我一個閨蜜採用的是蘋果牛奶粥的瘦身法，母乳期間晚上這頓她是一個蘋果一包純牛奶一把燕麥一起煮粥喝，半年時間也瘦回原來樣子了。

這裡說一下飯都是正常吃，不是不吃，只是帶孩子又餵奶真是很累人，慢慢來，合理飲食胖也胖不到哪裡去。