1.有一個比較安靜的工作和生活環境，減少噪音 2.平時不要隨便用不潔的毛線針、髮夾、木棒來挖耳止癢 3.避免耳周高氣壓的影響，如遇到燃放鞭炮時，應該距現場3米以外或用手捂住耳朵；不能用掌擊人耳部；在游泳、跳水時，不讓耳朵先接觸水面 4.要少吃或戒除菸酒 5.遇事忌急躁和大發脾氣 6.飲食方面要注意少吃含有高脂肪、高膽固醇的食物，儘量減少血液中的膽固醇濃度和血管壁的粥樣硬化變化 7.得了上呼吸道感染(傷風、感冒)，要及時、積極治療 8.對於少數有過敏體質的人或出現過藥物過敏反應的人來說，在使用一些能使內耳耳蝸中毒的藥物時應特別謹慎，這些藥物如鏈黴素、卡那黴素、慶大黴素、新黴素、奎寧等，以免發生藥物中毒性耳聾，千萬不要亂用這些藥物 9.平時可以經常用手按摩耳廓(即"耳殼"、"耳朵皮")；也可以用手掌心在耳道口輕輕做擠壓和放鬆動作，或用手指不時地擠壓耳屏(俗稱"小耳朵")。這些耳保健動作對鼓膜能起到良好的刺激作用 10.生活要勞逸結合，保證有充足的睡眠休息時間，適當地參加一些力所能及的體力活動和體育鍛煉 11.得了化膿性中耳炎(俗稱"爛耳朵")，要及時醫治，堅持滴用一些有效的消炎抗菌藥液在耳內，控制病情的發展，使聽力下降減退到最低水平。必要時，可做鼓膜修補手術。

1.有一個比較安靜的工作和生活環境，減少噪音 2.平時不要隨便用不潔的毛線針、髮夾、木棒來挖耳止癢 3.避免耳周高氣壓的影響，如遇到燃放鞭炮時，應該距現場3米以外或用手捂住耳朵；不能用掌擊人耳部；在游泳、跳水時，不讓耳朵先接觸水面 4.要少吃或戒除菸酒 5.遇事忌急躁和大發脾氣 6.飲食方面要注意少吃含有高脂肪、高膽固醇的食物，儘量減少血液中的膽固醇濃度和血管壁的粥樣硬化變化 7.得了上呼吸道感染(傷風、感冒)，要及時、積極治療 8.對於少數有過敏體質的人或出現過藥物過敏反應的人來說，在使用一些能使內耳耳蝸中毒的藥物時應特別謹慎，這些藥物如鏈黴素、卡那黴素、慶大黴素、新黴素、奎寧等，以免發生藥物中毒性耳聾，千萬不要亂用這些藥物 9.平時可以經常用手按摩耳廓(即"耳殼"、"耳朵皮")；也可以用手掌心在耳道口輕輕做擠壓和放鬆動作，或用手指不時地擠壓耳屏(俗稱"小耳朵")。這些耳保健動作對鼓膜能起到良好的刺激作用 10.生活要勞逸結合，保證有充足的睡眠休息時間，適當地參加一些力所能及的體力活動和體育鍛煉 11.得了化膿性中耳炎(俗稱"爛耳朵")，要及時醫治，堅持滴用一些有效的消炎抗菌藥液在耳內，控制病情的發展，使聽力下降減退到最低水平。必要時，可做鼓膜修補手術。

1.有一個比較安靜的工作和生活環境，減少噪音

2.平時不要隨便用不潔的毛線針、髮夾、木棒來挖耳止癢

3.避免耳周高氣壓的影響，如遇到燃放鞭炮時，應該距現場3米以外或用手捂住耳朵；不能用掌擊人耳部；在游泳、跳水時，不讓耳朵先接觸水面

4.要少吃或戒除菸酒

5.遇事忌急躁和大發脾氣

6.飲食方面要注意少吃含有高脂肪、高膽固醇的食物，儘量減少血液中的膽固醇濃度和血管壁的粥樣硬化變化

7.得了上呼吸道感染(傷風、感冒)，要及時、積極治療

8.對於少數有過敏體質的人或出現過藥物過敏反應的人來說，在使用一些能使內耳耳蝸中毒的藥物時應特別謹慎，這些藥物如鏈黴素、卡那黴素、慶大黴素、新黴素、奎寧等，以免發生藥物中毒性耳聾，千萬不要亂用這些藥物

9.平時可以經常用手按摩耳廓(即"耳殼"、"耳朵皮")；也可以用手掌心在耳道口輕輕做擠壓和放鬆動作，或用手指不時地擠壓耳屏(俗稱"小耳朵")。這些耳保健動作對鼓膜能起到良好的刺激作用

10.生活要勞逸結合，保證有充足的睡眠休息時間，適當地參加一些力所能及的體力活動和體育鍛煉

11.得了化膿性中耳炎(俗稱"爛耳朵")，要及時醫治，堅持滴用一些有效的消炎抗菌藥液在耳內，控制病情的發展，使聽力下降減退到最低水平。必要時，可做鼓膜修補手術。

30多歲聽力下降：

建議先去檢查一下原因，看能否治療。

無法治療無效的話，可以透過在專業的聽力中心驗配適合的助聽器來幫助輔聽，延緩聽力下降的趨勢。