從某個角度來說，這類情況可以看做是，大腦對我們自身的一種保護機制。

每天刷牙我們會覺得困難嗎？幾乎不會。

因為刷牙的行為已經滲透進我們的潛意識，即便我們剛起床還沒清醒的時候，潛意識也會驅使我們自動進行這項動作。

跟刷牙一樣，如果我們不需要憑藉任何意志力就可以主動去做某件事的話，就形成了習慣。

所以進行一項我們已經習慣的行為是比較輕鬆的。

但是當我們想主動去養成一個新的好習慣或者戒掉某個壞習慣的時候，就會比較困難了。

我們的身體是具有保持自身穩定的趨向的，也可以理解為我們的大腦會抗拒變化。

打個比方，不管溫度怎麼變化，我們的體溫始終是保持穩定的，這是身體的自我保護。

我們每天的生活基本已經形成了固定的模式，幾點起床幾點出門，抽幾根菸，喝幾杯水等等，幾乎我們的所有行為都算是一種習慣，構成了我們的一天，而這些日常行為已經在大腦中形成了固定模式。

我們的大腦會自動保持住這種平衡，維持模式基本不被打亂。

而大腦本身是不會判斷我們的這些習慣是好是壞的，它只會覺得這樣的穩定模式最適合你。

所以當我們想要去形成一個新的習慣的或者戒掉之前某個習慣的時候，就意味著要打破現在的平衡，大腦就會觸發保護機制，開始排斥變化，並且驅使我們回覆到之前的狀態。

在這過程中，我們就會產生累，乏味等等情緒，直到放棄培養習慣或者重拾某個壞習慣。

當我們放棄的時候，大腦的保護機制也就算啟動成功了。

所以我們在經過一次次的培養失敗後，就會覺得好習慣難養成，壞習慣太難戒，就會覺得自己總是三分鐘熱度，或者不夠自律。

其實，大腦是可以被說服的。

大腦對於這些變化的牴觸程度各不相同，主要看變化的程度有多大。越小的改變，大腦越容易接受。

比如，我們每天要抽十支菸，已經成為了習慣。現在你突然決定，明天開始戒菸，一根不抽，這樣的變化大腦會非常排斥，成功的機率很小。但是如果你打算以後每天只抽8支，然後慢慢再減為6支，那麼大腦就會比較容易接受。

再比如你之前每天聽一小時英語，從今天開始打算以後每天聽三小時，這個大腦也會很排斥，會讓你覺得很累，不想堅持。如果改成多聽20分鐘，那大腦的抗拒程度就會小得多了。

而一旦我們成功說服大腦，那麼大腦就會把你新加進來的習慣預設為常規行為，然後會主動去維持這項習慣。

比如之前你每天跑十圈，已經成為習慣了，今天跑了五圈不想跑了，大腦就會開始維持你的常規行為，會讓你產生堅持跑完的想法。

所以習慣一旦徹底形成，我們根本不用強迫自己去做，會比較輕鬆。

重點還是在於，我們能否用自己的持續行為去說服大腦，讓大腦認為這就是你的常態，從而自動形成並維護你的新習慣。這其中還需要很多正確的方法進行引導。

有句古話，江山易改，本性難移，要徹底改掉一種壞習慣，養成一種好習慣，需要認真堅持，根據21天定律，人只要認真堅持21天就可以改變一種習慣。

壞習慣非常難改，首先習慣是指積久養成的生活方式，今指一地方的風俗，社會習俗，道德傳統等。有什麼樣的行為就有什麼樣的習慣，壞習慣是在不知不覺中形成的。習慣是在習慣中養成的。習慣已成天性的一部分，習慣比天性還頑固，習慣成自然。習慣一旦形成，就會產生巨大的力量。如生活中的壞習慣：飲水少，久坐，空調依賴症狼吞虎嚥，廢寢忘食等等。這些壞習慣，不斷侵蝕著自己的身體，而且這些習慣，一旦形成就會在潛意識層面操控你。儘管自己也非常清楚壞習慣的違害性，但很難控制住這種不良習慣。其次，有些公認的壞習慣，受到一些人的利用。為了自己的目的，用習慣進行掩飾。有時為了達到目的，鼓勵，誤導別人養成壞習慣。對手的壞習慣會削弱競爭力，無形中增長了自己的力量。這樣的例子舉不勝舉。其三，壞習慣是我們的敵人，我們會發誓戰勝它，可事實上幾乎是不可能的。壞習慣只是被壓抑，就好比彈簧，你壓抑越厲害，反彈的力度越大。其四，對壞習慣的要方法正確，光靠自己的意志力是不行的，改變環境，要有艱苦鬥爭的思想準備。走出舒適的區域，從小事做起，要有長期克服的計劃。你不會一下子用光了所有的熱情和意志力。要努力培養好的習慣，用好習慣壓制壞習慣，這是最好的方法之一。