-
1 # 至善易學心理諮詢
-
2 # 每天懂一點知識多一點
焦慮和暴躁是人經常面臨的正常情緒。我們應該使用一些自助手段來應對我們的情緒。推薦3種方法：
1.避免過度沉思。焦慮往往讓我們陷入巨大恐慌，想要儘快擺脫，我們習慣反覆思考，說服自己不再焦慮。但實際上，過度沉思會鞏固大腦中與焦慮相關的思維。我們應該這樣想，這種情緒是正常的。這些感覺是暫時的，很快就會過去。接受一些不愉快，既然我有這種遭遇，沒關係，經歷歷練一下好了。
2.積極暗示。當意識到腦中充滿負面情緒時，要保持積極暗示，對自己說，並沒有那麼糟糕，尋找生活中的積極因子，並強化這種感覺，樂觀看待這些事情，比如壞的事情發生才會遇到好事情，為了好事情遭受點痛苦也是值得的。有助於情緒的平緩恢復。
3.生理忙碌。當焦慮發生時，很容易殃及他人，如把焦慮傳遞給他人或和親近的人吵架。可以做一些簡單不費腦力的活動，調動自己的其他感官，讓其他器官感官忙碌起來平復情緒。如將身邊環境打掃乾淨視覺傳達潔淨，聽一首動感音樂聽力享受等等，跑步運動，美味飲食，保證良好睡眠，生活瑣事也會帶來小成就感。
-
3 # 雨點Cherry
我自創了一個好方法，我感覺對我蠻有用的。
拿上一張紙或者一個專門的本子，焦慮的時候，或者憤怒的時候，自問自答，並把問題和答案寫出來，一步一步探究自己到底是為什麼焦慮或者憤怒，最後可以這是他人的問題還是自身的問題，希望這個方法對你有用哦……
-
4 # 那束光Zoey
深呼吸，放鬆自己。找到緩解焦慮和暴躁，你現在能做什麼，並開始去做。當你努力的時候，焦慮也隨之緩解了，事情也向著你希望的樣子發展了。
-
5 # 風...junfen
當然了，每個人都有焦慮和暴躁的時候，在外面的時候應該比較容易控制住自己的情緒，但在面對最親近的人時則好多人難以壓制住自己的壞的情緒，而隨著星火之勢頃刻燎原爆發。因此一定要找到一個好的解決辦法，以免彼此受到傷害！
-
6 # 亮瞎你的眼眸
1堅持鍛鍊
良好健康的生活習慣可以保持讓自己最好的狀態，也可以改善情緒，減輕焦慮，增進食慾、睡眠。
2遠離手機
3尋找更多樂趣
試著找兩三好友去按摩，逛街；養養小寵物，收拾收拾屋子，也可以讓心情變得愉快。
4關注健康直播平臺
回覆列表
接受這份焦慮和暴躁，去感知它，不要抗拒，然後分析它出現的原因，找到問題的根源所在，所有的負面情緒的形成都是心理出現了問題。逃避和恐懼無法解決問題，只有勇敢面對。