徒步走長城需要先準備的是牢記爬長城注意事項。（羅列在後）爬長城需帶的物品只需要一瓶礦泉水。爬長城注意事項： 一、不要帶太多的東西。爬長城是一項很消耗體力的運動，只帶一瓶礦泉水即可。“野長城”未經允許不準攀爬，會有危險。 二、喜歡照相的人不要帶太多的配件上去，只帶三腳架即可。 三、要穿平底鞋或運動休閒鞋，千萬不要穿高跟鞋攀爬，否則非常容易摔跤，弄不好會滾下臺階。 四、不要打逗嬉鬧追逐玩耍。爬長城的過程中儘量保持安靜，集中精力行走，不要邊走邊笑、打鬧嬉戲，更不能大聲歌唱，這樣會無謂消耗自己的體能。一步一個臺階是最安全的。 五、老年人、兒童需要有人陪同，千萬不要孤身一人攀爬，以免出現危險沒人救助。 六、保持平穩的速度，最好的行走速度是走而不喘，脈搏儘量不要超過120次/分鐘，全腳掌觸地，從腳跟到腳尖位移，儘量保持勻速。剛開始可以放緩一點，讓身體各個部位都先預熱，有個適應的過程，5至10分鐘後再加快步伐。 七、攀爬時途中短暫休息儘量控制在5分鐘以內，不卸掉揹包等裝備，以站著休息為主，調整呼吸。攀爬60至90分鐘後要長時間休息一次，休息時間為15至20分鐘，應卸下揹包等所有負重灌備，先站著調整呼吸2至3分鐘，才能坐下，否則會加重心臟負擔。 八、喝水要以量少次多為原則，不要等口渴了才被動喝水。每次喝兩三小口為好，太口渴了可以縮短喝水的時間，不要一次喝水太多，否則身體吸收不了，並且增加心臟的負擔。 九、爬長城時如果突然覺得心跳加速、頭暈目眩、耳鳴，不要繼續攀爬，要坐下休息，如情況緩解可以繼續攀爬，如情況嚴重應立即停止攀爬下山去醫院。
徒步走長城需要先準備的是牢記爬長城注意事項。（羅列在後）爬長城需帶的物品只需要一瓶礦泉水。爬長城注意事項： 一、不要帶太多的東西。爬長城是一項很消耗體力的運動，只帶一瓶礦泉水即可。“野長城”未經允許不準攀爬，會有危險。 二、喜歡照相的人不要帶太多的配件上去，只帶三腳架即可。 三、要穿平底鞋或運動休閒鞋，千萬不要穿高跟鞋攀爬，否則非常容易摔跤，弄不好會滾下臺階。 四、不要打逗嬉鬧追逐玩耍。爬長城的過程中儘量保持安靜，集中精力行走，不要邊走邊笑、打鬧嬉戲，更不能大聲歌唱，這樣會無謂消耗自己的體能。一步一個臺階是最安全的。 五、老年人、兒童需要有人陪同，千萬不要孤身一人攀爬，以免出現危險沒人救助。 六、保持平穩的速度，最好的行走速度是走而不喘，脈搏儘量不要超過120次/分鐘，全腳掌觸地，從腳跟到腳尖位移，儘量保持勻速。剛開始可以放緩一點，讓身體各個部位都先預熱，有個適應的過程，5至10分鐘後再加快步伐。 七、攀爬時途中短暫休息儘量控制在5分鐘以內，不卸掉揹包等裝備，以站著休息為主，調整呼吸。攀爬60至90分鐘後要長時間休息一次，休息時間為15至20分鐘，應卸下揹包等所有負重灌備，先站著調整呼吸2至3分鐘，才能坐下，否則會加重心臟負擔。 八、喝水要以量少次多為原則，不要等口渴了才被動喝水。每次喝兩三小口為好，太口渴了可以縮短喝水的時間，不要一次喝水太多，否則身體吸收不了，並且增加心臟的負擔。 九、爬長城時如果突然覺得心跳加速、頭暈目眩、耳鳴，不要繼續攀爬，要坐下休息，如情況緩解可以繼續攀爬，如情況嚴重應立即停止攀爬下山去醫院。