1、過度依賴電子產品。

2、酒精和尼古丁的傷害。

3、熬夜失眠。隨著工作壓力的增大，加班熬夜逐漸成為現代城市人的新常態。

首先，我想與您分享的是，記憶本身就存在遺忘，自然消退，或者被幹擾。心理學上根據記憶儲存的時間長短不同，將記憶分為瞬時記憶，短時記憶，長時記憶。

瞬時記憶保持時間大約2秒，不長於4秒，容量為5個資訊單位。短時記憶是保持時間在一分鐘內的記憶，其容量也有限，一般為 7±2 個資訊單位。在沒有複述的情況下，其保持時間約為 15 至 30 秒。長時記憶是指永久性的資訊儲存，一般能保持多年，甚至終身。它的容量似乎無限，但也有人認為它的範圍是5萬到10萬個資訊單位，主要是對短時記憶內容複述而來，也有由於印象深刻一次形成的。

其次，結合你自身的現狀，拋開心理基礎，你需要檢視一下自己的生理性原因，是否是隨著年齡增長，記憶力在逐漸減退，再或者最近是不是工作繁忙，或者被俗事所累，壓力大，沒休息好等。

最後，建議你列個清單，排出優先次序，如果是重要又緊急的事情，那更為必要。俗語說:好記性不如爛筆頭，你覺得呢？

前幾分鐘剛做的事情，過了幾分鐘就忘了，在生活中也經常會遇到這樣的情況，比如說剛關上門下樓，還沒到樓底下，我會懷疑我是否關了門，這種情況有時候會有，有時候又沒有，這和我們的大腦記憶的系統有關。

首先我們瞭解一下什麼是記憶，我們把記憶定義為儲存和提取資訊的一種能力。

我們都知道，很多記憶會隨著時間的推移，會慢慢淡化，變得模糊。很久不用的密碼，甚至是銀行取錢的密碼，都會記不起來，這也是為什麼很多人用生日做密碼，用紀念日做密碼的原因；路上碰到某個熟悉的朋友，卻怎麼也想不起他的名字，只能尷尬的笑一笑；我記得考駕照的時候，教練告訴我們，先約好了考試，再來學車，不然你們學了沒有用的，很快就會忘掉，現在拿到駕照已經半年多，確實對於當時的一些考點和記憶知識點，不是那麼清晰了。

另外有一些記憶卻刻骨銘心，不管經過多少年，換過多少地方，依然記憶清晰。比如說結婚紀念日；你的第1份工作；你的生日；你在上小學的時候，第1次和人家打架；第1次牽女孩子的手等，為什麼記憶上會有如此大的差別，這取決於我們大腦對於資訊的儲存和提取編碼的不同。

下面我來講一下，為什麼前幾分鐘剛做的事情，轉身就會忘記。

1.單獨的隨機事情

這件事情可能是一件單獨的事情，沒有關聯場景，那麼當我們去回憶時，缺少提取編碼，不能有效的進行提取，那麼這個記憶相當於不存在。

這樣的事情經常會有，我有時候會把東西隨手一放，一轉身怎麼都想不起來把這個東西放在了哪裡，越是苦思冥想越沒有結果，因為這件事情他沒有其他關聯的場景，這是隨機的，隨意的，很難在大腦中進行提取，屬於儲存缺失。

比如你在菜市場遇到了你的鄰居，很自然的，你問了他的名字，他也問了你的名字，但是在你買菜回家的路上，有可能他的名字想不起來，我就常常是這樣的，可能這個名字根本就沒有儲存到你的大腦當中，或者儲存的資訊片段太短，這種情況下無法產生記憶。

2.受到其他資訊干擾

我在出門前腦袋裡裝了很多事情的時候，這個時候我順手關門，當我還沒走到樓下，我會忘了我是不是關了門，由於大腦在進行其他事情的處理和回憶，那麼關門這件事情就會被新的資訊所覆蓋，導致大腦的記憶的不確定性，那麼我經常需要再跑上樓確認，門確實關好了，我才放心離開。

我經常把家裡的垃圾打包好之後放在門口，在出門的時候，能記得把垃圾帶走的次數很少，往往回到家之後發現門口有垃圾，然後又單獨把垃圾拿到樓下放到垃圾桶裡面。

在關門這個動作和打包垃圾這個動作之後，我去做了一些其他的事情，然後在我的印象中關門和打包好的垃圾都被我忘到腦後，這種前幾分鐘剛做的事情，一轉身就忘記的情況，是因為新的資訊進行衝擊覆蓋。

總結：記憶的缺失，一部分來自於儲存的隨機性，導致無法提取記憶，就算他提醒你，也無法產生回憶。另外一部分來自於新的資訊進行覆蓋，導致暫時性的遺忘，某人提醒能瞬間記起。

從生理角度看，如果轉瞬即忘的事情越來越多，可能屬於初老現象。

朋友推薦一本好書，趕緊買下來，收到後心滿意足的放進書架，發現一本一模一樣的書赫然豎立其中。

專程去超市買瓶醬油，左逛逛右逛逛，購物車差不多塞滿了，買單拎一大袋戰利品回家，發現麻油、醬料都有了，唯獨缺醬油……

連續每天看一本厚厚的小說，中間一個小長假回來，重新翻到原先讀到的位置，怎麼都想不起前面發生了什麼……

這恐怕是進入初老狀態的徵兆了！

從心理角度看，讓你忘記的可能是令人不悅甚至痛苦的，潛意識為了防禦這些不好的感受，採取了壓抑。

還有可能是這些對你而言真的不重要。