方法/步驟

如果是市售的包裝好的瑪卡粉，可以按照使用說明書服用。

如果是自己購買的個子貨，然後打粉得到的粉服用方法如下。

服用總量每天應該不超過25克為好。因為它畢竟不是大米飯，是含有較多生物活性物質的東西，不適合吃太多。

一般來說其用量：每次3-5克，每天3次，也有一定的保健壯陽作用。需要長期吃，才能表現效果。

最常用的服用方法是開水衝飲，連粉末一起服下。由於瑪咖粉的品種不一樣或乾燥的方法同，衝出來的顏色是不一樣的，這點不要糾結。

如果不喜歡粉末的味道，也可以用來煮水喝，喝上清液就行了。

喜歡喝酒的也可以兌入酒裡面喝下去。

當然也可以摻到食物裡面直接吃掉。比如撒在蛋糕、麵包、漢堡、煎好的牛排等肉上面。

也可直接將粉送到嘴裡，用溫水送服。

1.瑪咖粉沖服：根據營養專家的建議，瑪咖粉適合用開水衝著服用效果最佳，但是瑪咖粉有一股辛辣味，還有一股沖鼻味道，一般人很難受的了。

2.瑪咖粉與飯同食：瑪咖粉也可以放入飯內，與飯同食，這是不錯的方法，瑪咖是一種純天然植物，可以當做蔬菜一樣來吃，所以與飯同食是個不錯的選擇。

3.瑪咖粉蜂蜜飲：開水衝瑪咖粉並加蜂蜜，可以有效的沖淡瑪咖粉的味道，而其效果也是最好的，所以瑪咖之窗建議大家可以採用這種方法，這種方法可行度比較高，可以長期採用。

4.瑪咖粉製成糕點：將瑪咖粉做成糕點食用，瑪咖粉做成糕點食用是非常好的方法。

5.瑪咖粉煲湯：瑪咖粉煲湯雖然可以將瑪咖有效成分融入湯內，人體吸收率也不錯，但是高溫烹製會破壞瑪咖粉中的營養成分。在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在停火前30分鐘加入10克瑪咖片/2000ml湯，飲用50ml/天，效果還不錯。