現在對於當代90後的人來說面臨的競爭壓力越來越大，為了緩解工作和生活的重壓，很多男性都有吸菸的習慣，與此同時，工作與應酬導致的熬夜也是時常出現的事。其實無論是抽菸還是熬夜，對男性身體都會造成很大的傷害，影響身體健康。讓我們一起來看看他們的壞處吧！

1.抽菸

香菸中含有多種有害的化學成分，會隨著抽菸的過程進入人體內，為了減少這些成分對身體的傷害，加速體內毒素的排出，多種維生素都會消耗得更快。例如維生素B2能夠分解焦油中的苯並芘有害物，維生素B12能有效解除人體內的輸氧障礙，維生素C能夠作用於消除人體內尼古丁等等。這些維生素減少了吸菸者身體受到的危害，但也很容易導致體內維生素流失，造成維生素缺乏。

2.熬夜

長期熬夜，很容易出現疲勞、乏力的情況，這不僅是因為睡眠時間不足體力沒有得到恢復，還因為熬夜會導致體內B族維生素和鋅的流失。

B族維生素在新陳代謝中起到輔助酶的作用，能夠維持男性肌肉健康，促進能量代謝，起到消除疲勞的效果，一旦體內B族維生素不足，就容易引起男性新陳代謝紊亂，機體功能受損。鋅是許多代謝過程必需的輔助因子，對男性免疫功能也有調節作用。

有抽菸、熬夜習慣的男性，體內維生素流失大，加上多數男性偏好肉食，蔬菜水果食用較少，維生素吸收少，久而久之身體中維生素含量越來越少，帶來嚴重的傷害，因此有這兩個習慣的男性要加強維生素補充。除了日常飲食注意營養均衡外，也可以補充多種維生素片。

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很多男性都追求事業成功，但往往忽略了對身體健康的呵護，其實健康才是一切的基礎，擁有健康才能去創造美好生活。吸菸、熬夜的男性朋友們都知道危害了吧，養護好自己的身體才是最重要的。