可以選擇早晚去跑步鍛鍊身體，或者是去學游泳，可以鍛鍊肺活量，想要美體塑身練氣質就是練瑜伽，修身養性，都是極好的。

所謂氣質存在嗎？是的，存在，可以提升嗎？是的可以。效率高麼，我覺得不高很低。

因為氣質是一個非常模糊的東西，很難與外貌，身材，衣品，剝離開來。

我認為要提升氣質，不如直接提升外表，學會護膚，學會化妝，學會穿衣打扮，試著健身，跑步，提高整體精神氣。

至於那些內在品質，善良，大方，溫柔，開朗，積極向上，學識淵博，才華橫溢。單純擁有這些品質，就可以給我們帶來非常美好的生活，何必非要最後用氣質這種說不清道不明的東西來評價ta？

很多學文學的姑娘，雖然外貌上有所缺憾，但都已經收穫了很美好的人生。偶爾與她們聊聊天，都讓人感嘆世界之大，比你優秀的人還努力的人怎麼那麼多。

一個女生若能做到：有才華，有教養，識大體，知進退，見過世面，內心又保留著對這個世界的善意，那有誰不會覺得這是一位美好的姑娘？誰會去聒噪：好則好矣，沒有氣質。會這麼說的人，才是氣質全無，猥瑣不堪。

瑜伽，有人問我 瑜伽 適合哪些人群？

一 家 老 小 全 都 適 合

你好，這位美女，從我個人經驗來講呢，可以去瑜伽館練瑜伽，瑜伽不但能讓你的形體變得更美，它是內外身心兼修的一項運動，會整個提升一個人的氣質，練瑜伽的人都被稱為伽人，我練過瑜珈後，我同學就說我變化很大，氣質好了，身材也變好了，其實變化最大的還是整個心靈，會讓人更加熱愛生活，尊重生命，會讓人變得更加善良，更加包容，會讓人有那種由內而外發出的美！其實瑜伽是提倡吃素食的，(但不強迫)隨個人而定，一節真正的瑜伽是有冥想和休息術的，一般一節課45分鐘左右，很多健身房裡的瑜伽只有練習，所以建議去專業瑜珈館練習！願美女以後更美，身材更棒棒噠喲！

一個人的體態氣質真是一種無形的、不可捉摸的內外因素結合起來形成的潛質。我們往往看到一個人的第一面就能做出大概的判斷，卻很難說清楚是基於什麼，並不是乾淨漂亮、彬彬有禮、才高八斗所能概括的，因為體態氣質是個長期積累沉澱的結果，不可一蹴而就，但是我們還是可以透過有意識的鍛鍊自己而獲得一個更加完美的體態氣質。我從自身的工作和生活經驗出發，來提出一些建議供大家參考希望一起努力變成內外兼修的小仙女。

一、外在形象

1.外在形象作為我們給別人的第一印象，卻是至關重要，打扮乾淨整潔、穿著得體至關重要。這就需要保持一個良好的身材，太瘦了弱不經風，太胖了又顯得笨笨的，都不合適。而是要根據自己的身高保持相應的體重。該減減，該增增。

2.要化淡妝，畢竟我們每天也是要面對很多人的，畢竟現在的年輕人也經常熬夜或壓力山大，難免對面板或精神狀態有影響，畫個淡妝自己的心情也會變好，愛美之心人皆有之，悅人悅己，何樂不為呢。

3.進行適當的運動，當然我會首推瑜伽或芭蕾形體，因為可能是高中看書看得太用力了，年紀輕輕可是我媽總說我腰都挺不直，還迫不得已帶過紅遍大江南北的背背佳，靠外力作用效果還是不盡人意。後來辦了一張健身卡，有各種課，什麼瑜伽、印度舞、美麗熱舞、芭蕾形體我都試過，但是還是覺得瑜伽和芭蕾形體最有效，更重要的是它們需要內外兼修，而不是一味的用力氣消耗熱量，還調整心態，塑造習慣，時間長了，日常生活中也會保持腹式呼吸和鼻呼吸，對於塑形和體態的影響在循序漸進中就形成了。

二、內在素養

1.畢竟光靠外在是不行的，充其量也就算個漂亮的花瓶，我們要經得起考驗才行啊。所以毫無疑問我們的閱歷和眼界很重要，要多讀書啊，畢竟是若有詩書藏於心，歲月不曾變美人啊，我也是借了專業的光，一直喜歡並學習文學，當然其他方面的書也是一樣的，反正多讀些書總是沒錯的。

2.走出去，趁著還有假期，去喜歡的地方走一走，畢竟世界之大，我們未見過未聽過未經歷過的有好多，終會慢慢沉澱，變成我們未來的財富，而且是別人搶不走，輕易也不會失去的。

總之體態氣質說起來簡簡單單四個字，但是要獲得需要我們在生活中時刻提醒自己，經過時間的積累，不要想一蹴而就，堅持才是最重要的，加油吧！