月經不調怎麼辦？

月經不調多吃這些食物

月經不調多吃富含維生素E的食物

　　維生素E又稱為生育酚，研究發現維生素E有助延緩性腺萎縮的過程，起到抗衰老的效果。同時維生素E是天然的抗氧化劑，有助清除自由基，預防癌症，還能改善面板彈性。補充維生素E能幫助卵巢調節著生理週期，對月經不調有很好的調理作用。維生素E主要存在於食油中，如果日常飲食過於清淡，吃油太少，就可能引起維生素E缺乏，從而影響到月經的正常週期。因此在日常的飲食中，要適當的攝入植物油，對調理月經不調很有幫助。

月經不調多吃大豆

　　大豆中含有豐富的植物雌激素，不僅能補充人體雌激素，對更年期女性還能起到緩解更年期症狀的效果。大豆還含豐富的鈣質和植物蛋白，這些營養成分對月經調理都有幫助。因此女性朋友在日常飲食中要適當加入豆製品，可以每天喝一杯豆漿，或吃豆腐、豆花，既能滿足口感，又能緩解月經不調的症狀。

月經不調多吃富含維生素B族維生素的食物

　　B族維生素有助穩定情緒、促進睡眠，同時也有助減輕月經期的痛經症狀。尤其是維生素B6，有助調整植物神經功能，緩解焦慮、疼痛的症狀，能緩解痛經。動物內臟、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇都是富含維生素B6的食物，經常被痛經困擾的女性朋友不妨多吃吃。