這兩種功的練習貴在持之以恆。
中醫認為，人的後背有多條重要經脈，比如膀胱經和督脈。膀胱經從頭到腳，幾乎貫通全身，因而當它出現異常時，也會牽連全身。督脈則是諸陽之會，打通督脈，即可祛除許多疾病。撞牆或撞樹法就是依照這個原理，按摩、擠壓背部經絡，以及其上穴位，達到養生保健的目的。此外，以背撞擊牆面等硬物，對活絡全身血脈，強健腰背肌肉也很有好處。
甩手功的作用
（1）對腫瘤病人有消除精神壓力較好的效果。根據實驗證實，甩手運動能使大腦在有節奏的興奮和抑制，增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功。
（2）手部有人體各個臟器的投影區，甩手運動透過刺激各個投影區，調節臟腑功能。
（3）由於甩手時雙臂前後擺動，人們為了維持身體重心，腳掌自然會一虛一實地在地面上收放，從而產生按摩足部及湧泉穴的作用，足部有各個臟器的投影區，而湧泉穴為足少陰經的源頭，甩手給足部的按摩，對增強臟腑功能，提高免疫功能十分有利於疾病的康復。
（4）有助於人體“手三陰經”（手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經）經絡氣血的迴圈與通暢，疏通經絡，行氣活血，達到治病的目的。對心肺健康十分有益。
（5）促使肩軸關節及腰腿關節的活動及手臂的震動，從而活動筋骨及關節。
這兩種功的練習貴在持之以恆。
中醫認為，人的後背有多條重要經脈，比如膀胱經和督脈。膀胱經從頭到腳，幾乎貫通全身，因而當它出現異常時，也會牽連全身。督脈則是諸陽之會，打通督脈，即可祛除許多疾病。撞牆或撞樹法就是依照這個原理，按摩、擠壓背部經絡，以及其上穴位，達到養生保健的目的。此外，以背撞擊牆面等硬物，對活絡全身血脈，強健腰背肌肉也很有好處。
甩手功的作用
（1）對腫瘤病人有消除精神壓力較好的效果。根據實驗證實，甩手運動能使大腦在有節奏的興奮和抑制，增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功。
（2）手部有人體各個臟器的投影區，甩手運動透過刺激各個投影區，調節臟腑功能。
（3）由於甩手時雙臂前後擺動，人們為了維持身體重心，腳掌自然會一虛一實地在地面上收放，從而產生按摩足部及湧泉穴的作用，足部有各個臟器的投影區，而湧泉穴為足少陰經的源頭，甩手給足部的按摩，對增強臟腑功能，提高免疫功能十分有利於疾病的康復。
（4）有助於人體“手三陰經”（手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經）經絡氣血的迴圈與通暢，疏通經絡，行氣活血，達到治病的目的。對心肺健康十分有益。
（5）促使肩軸關節及腰腿關節的活動及手臂的震動，從而活動筋骨及關節。