想要小腿腿型好看，多勾勾腿是少不了的了
小蜜語錄：快來和我一起瘦小腿吧。
減過肥的人應該都知道，腿部的肉是最難減掉的，尤其是小腿的肉。如果是脂肪型的小腿還好說，我們可以透過運動和飲食來解決，但是對於肌肉型的小腿就不是那麼友好了。不過不要擔心，我們還有其他的方法可以減小腿的肌肉呀，這個方法就是瑜伽，瑜伽可以透過拉伸達到減小腿的
這個體式需要我們一直保持半蹲的姿勢，在蹲下的同時，把右腿搭在左腿上面，手部也要高舉過頭頂，注意，這個時候要保持腰背部挺直，防止重心不穩導致摔倒。這個體式可以鍛鍊背部的肌肉，長期堅持的話還可以達到瘦手臂的作用。但是，有高血壓的練習者在做這個體式的時候一定要認真對待，千萬不能勉強完成。
舞蹈式變式是一個很優美的瑜伽動作，做著個動作的時候會看起來像跳芭蕾舞，所以這個體式就被命名為舞蹈式。在練習這個動作的時候要保證腳下的平整，要不然很容易摔倒。下面給大家介紹一下動作要領。
1、雙腳開啟與肩同寬，然後用兩隻手把一隻腳高高的抬起。
2、頭部也要後仰保持挺直的姿勢。
3、保持這個動作十秒鐘 換另一條腿練習。
肘支撐下犬式其實是下犬式的一個變化體式，練習者先平躺在瑜伽墊上，保持穩定的呼吸，雙手放在耳後，雙腿屈膝，手腳同時用力支撐起整個身體，在身體穩定後把兩條胳膊的肘部著地，用整個肘部替換手掌，保持這個動作三十秒鐘，之後再慢慢躺回瑜伽墊上恢復體力。練習時頸部不可左右搖擺，應使頭部處在正中位置和保持呼吸的順暢。雙手護腰，保持身體穩定。腰椎、頸椎不好的人以及經期日時都不要練習這個動作。
肘倒立式變式適合瑜伽基礎較好的人練習。患有高血壓或腦血栓的人不應練習此姿勢。如果感覺雙手支撐身體實在十分吃力，可以在掌心下放一條疊起來的純棉毛巾，幫助自己完成動作。這個體式能鎮定神經，使煩亂的心緒平靜下來。而且，它還能提高身體的平衡能力和協調能力，增強上肢肌肉的力量和關節的靈活性，對小腿線條的修飾也有一定的幫助。
想要小腿腿型好看，多勾勾腿是少不了的了
小蜜語錄：快來和我一起瘦小腿吧。
減過肥的人應該都知道，腿部的肉是最難減掉的，尤其是小腿的肉。如果是脂肪型的小腿還好說，我們可以透過運動和飲食來解決，但是對於肌肉型的小腿就不是那麼友好了。不過不要擔心，我們還有其他的方法可以減小腿的肌肉呀，這個方法就是瑜伽，瑜伽可以透過拉伸達到減小腿的
這個體式需要我們一直保持半蹲的姿勢，在蹲下的同時，把右腿搭在左腿上面，手部也要高舉過頭頂，注意，這個時候要保持腰背部挺直，防止重心不穩導致摔倒。這個體式可以鍛鍊背部的肌肉，長期堅持的話還可以達到瘦手臂的作用。但是，有高血壓的練習者在做這個體式的時候一定要認真對待，千萬不能勉強完成。
舞蹈式變式是一個很優美的瑜伽動作，做著個動作的時候會看起來像跳芭蕾舞，所以這個體式就被命名為舞蹈式。在練習這個動作的時候要保證腳下的平整，要不然很容易摔倒。下面給大家介紹一下動作要領。
1、雙腳開啟與肩同寬，然後用兩隻手把一隻腳高高的抬起。
2、頭部也要後仰保持挺直的姿勢。
3、保持這個動作十秒鐘 換另一條腿練習。
肘支撐下犬式其實是下犬式的一個變化體式，練習者先平躺在瑜伽墊上，保持穩定的呼吸，雙手放在耳後，雙腿屈膝，手腳同時用力支撐起整個身體，在身體穩定後把兩條胳膊的肘部著地，用整個肘部替換手掌，保持這個動作三十秒鐘，之後再慢慢躺回瑜伽墊上恢復體力。練習時頸部不可左右搖擺，應使頭部處在正中位置和保持呼吸的順暢。雙手護腰，保持身體穩定。腰椎、頸椎不好的人以及經期日時都不要練習這個動作。
肘倒立式變式適合瑜伽基礎較好的人練習。患有高血壓或腦血栓的人不應練習此姿勢。如果感覺雙手支撐身體實在十分吃力，可以在掌心下放一條疊起來的純棉毛巾，幫助自己完成動作。這個體式能鎮定神經，使煩亂的心緒平靜下來。而且，它還能提高身體的平衡能力和協調能力，增強上肢肌肉的力量和關節的靈活性，對小腿線條的修飾也有一定的幫助。