首先三觀要正，這個很重要，然後就是明確自己在社會中或者家庭中的角色和責任，找到自己未來該選擇的方向，而為此努力。說起來容易，實際真正這樣做的話很難

題主的這個問題問得比較有哲學性。該怎樣才能變得自我，這個問題也應該是我們每個人都捫心自問的問題。

自我，是心理學研究的一個古老的課題了。19世紀末，美國學者詹姆士（W.James）曾對此做過廣泛而深刻的研究。20世紀七十年代，自我及其評價自我測量，又重新成為社會心理學的熱點研究領域之一。

一，認識什麼是自我

自我，又稱自我意思或自我概念，是個體對其存在狀態的認知，包括對自己的生理狀態，心理狀態，人際關係以及社會角色的認知。

我們每個個體的自我概念，在很大程度上取決於自己是如何“看待”自己的。

談到自我，就不得不提一下人格結構的三個層次：本我（id）、自我(ego)、超我(supergo)。這是心理界大咖弗洛伊德所提出來的動力理論中的內容。屬於精神分析範疇。

自我，分為五個層面物質：物質自我、心理自我、理想自我和反思自我。

物質自我，是其他是我的一個載體，它代表著個體如何看待自己身體的層面。

心理自我，是指個體的態度，信念，價值觀念以及任何特徵的總和，代表個體如何看待自己心裡世界的層面。

社會自我，是處於社會關係、社會身分和社會資格中的自我，即個體扮演著怎樣的社會角色，它是自我概念的核心。

理想自我，是個體期待自己成為一個怎樣的人？你在你的理想中，你應該是怎麼樣的一個人？

反思自我，是個體如何評價他人和社會對自己的看法。

二、為何要找到自我

你想往往與現實的自我有一定的差距。那麼這個差距就是個體行動的一個重要的原因和動機！

當我們走向社會以後，就逐漸擺脫了對家庭和學校的依賴，表現出自己主動和獨立的特點，變得更強調自我價值與自我理想的實現，開始致力於實現自己崇高的報負。

三、怎樣才能變得自我

社會是一個大舞臺，我們每個人都在舞臺上扮演著一個特別的角色。怎樣才能變得自我，取決於個體希望透過自己的努力，去獲得一個怎樣的角色。

有的人，是根據他人的期待，不斷地調節自己的行為，塑造一個全新的自己。

有的人是透過樹立自己的目標，包括近期目標、遠期目標，來慢慢實現自己的夙願。

四、一種定性測量自我概念的方法----“我是誰”

推薦給大家一種簡單易行的測量方法！

就是要求被試者在6到7分鐘內，寫下15個“我是誰”的敘述句。

要求：這些句子是為你自己而寫，不是為別人寫的。同時，要按照你思考時的順序來寫，不必考慮其中的重要性和邏輯關係。

我是誰？

1、……

2、……

3、……

……

15、……

比如，我是一個奔跑的女人。

我是一個老師。

我是一個母親。

……

透過自我測量，你可以察覺自己、發掘自己，更加清晰地找到自我。

希望這個答案能夠幫助更多的人找到自我。

不是變得自我，而是找回自我。

精神分析學中認為人生來就有3個我，自我，本我和超我。自我代表感性和慾望，本我代表理性和邏輯，超我代表道德和良知。

自我缺失感一般都是我們的理性本我和良知超我過度壓抑所造成的。我們從小到大就被父母，被社會要求必須怎麼怎麼做，不能怎麼怎麼做，很多時候我們自身的慾望卻常常被他人所忽略。比如我們從中學開始就常常被父母老師要求不可早戀，被教育戀愛是不好的，性是骯髒的，然後要求壓抑自己的慾望和本能，到了大學又要求我們去戀愛了，這時我們發現自己已經沒有了自我了，對待感情不敢有過分的衝動了。

這就是很多單身人士單身最根本的原因，對待感情衝動的自我缺失。

想要找回自我也很簡單，就是去做自己以前照做卻不敢做的事情，適當放縱自己的慾望。想要戀愛，就去找心儀的ta表白；想要吃美食，就去全國旅遊，吃遍自己想吃的美食；想要玩遊戲，就放開身心徹底投入其中，不要在意什麼浪費時間，怕耽誤工作學習。

當我們找到能讓自己身心愉悅的事，我們就找到了我們的自我。