很多產後媽媽會被很多產後修復中心，月子中心等機構推薦骨盆修復，其實骨盆修復是沒有必要的，也是沒有實際意義和效果的，產婦生產後是可以進行自我修復的。

但是大多產後媽媽很難拿出充足的時間和精力來，於是商家就推出了這些看似輕鬆、舒適的服務：

1.外敷骨盆修復

有些美容院會搞來一罐熱乎乎的泥，像做面膜一樣塗抹在骨盆部位，然後告訴你：

這是泥灸，做了就會讓體內的溼寒氣排出，骨盆自然就會恢復。

類似的還有什麼「特製」的骨盆藥水、藥粉。

真的讓人搞不懂，這些塗抹在面板表面的東西，最多可以作用於表皮，怎麼可能深入到骨盆部位呢？

僅僅塗抹一些泥、粉就能讓恥骨聯合閉合，這根本就是無稽之談。

2.徒手骨盆閉合

骨盆閉合中最常見的一種，核心就是「大力出奇跡」。

對待所有人，也不分什麼情況不同，上來都是這麼一套手法：不分青紅皂白一通使勁！

這樣的按壓不僅沒用，手法不當還有可能造成肌肉或者韌帶損傷，甚至把你本來正常的恥骨聯合給按出錯位。

3.儀器骨盆修復

這種操作雖然聽起來高大上一些，但原理還是一樣，只不過由徒手變為透過髖骨儀、盆骨儀操作。

產後媽媽只要做到這幾點就夠啦

1：管理好體重，因為過度的肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復的困難。

2：多做盆底肌肉運動提肛運動、凱格爾運動等，這是幫助骨盆恢復的最佳方式。

3：多吃補鈣補腎食物平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，同時在醫生指導下服用補鈣、補肝腎的滋補品。

4：減少上下樓梯及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重損傷。使用雙手提東西，避免身體受力不均。

5：保持正確坐姿平時儘量腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地，因為這是保持盆骨正常位置的最好習慣。

6：少穿高跟鞋因為高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。

7：不蹺二郎腿這個動作會使骨盆和髖關節由於長期受壓，容易痠疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

正常情況下不需要做骨盆修復。

如果骨盆閉合超過一定的範圍，就會出現骨盆鬆弛的現象，此時，就很有必要做骨盆修復。

那麼，如何知道自己的骨盆是否鬆弛呢？首先，如果發現自己產後胯骨變寬嚴重，或者恥骨疼痛，那麼就應該考慮是否骨盆鬆弛，然後去醫院進行檢查，切記，要去正規的醫院，而不是外面的產後修復中心或者美容院，原因你懂的！如果醫生診斷確認骨盆鬆弛，則需要進行修復。否則，不需要進行骨盆修復！切記到正規醫院檢查。

產後體態改變的影響因素比較多，像骨盆失衡 骶髂關節韌帶損傷 盆底肌損傷都有可能，在沒有檢查清楚前，不建議自行處理，以免加重症狀。

順產中，如果產程過長，的確容易引起骨盆的韌帶及盆底肌損傷，造成骨盆的結構穩定性下降，但並不是剖腹產就可以完全避免這種情況，因為在懷孕後期，為了分娩時嬰兒可以順利入盆，產婦的內分泌發生改變，體內的孕激素和鬆弛素使得骨盆及腰椎的韌帶鬆解，產道擴張，如果分娩後勞累過度或受風著涼 劇烈運動，體內激素代謝不完全，韌帶的柔韌性下降，導致脊柱及骨盆的結構穩定性下降，另外，懷胎十月，腰椎間盤和骨盆都處於長期負重的狀態，壓力持續增大，產後勞累過度容易引起腰椎間盤突出及骶髂關節錯位。所以，無論是哪種分娩方式，都有可能引起骨盆失衡，誘發體態改變，因此，最好在產褥期後，去婦幼保健院或者康復科進行體態評估，才能針對性的進行康復鍛鍊恢復。

如果是產後骨盆失衡的問題，最好還是去醫院進行體徵檢查及觸診，全面評估再進行手法調整關節，自己進行儀器按摩鬆解作用不大，而如果是骨盆失衡加上盆底肌損傷的情況，通常是手法治療加上儀器一起進行治療，這樣子比較好。但無論是那種情況，患者自身都要配合適當的功能鍛鍊恢復，不然單純依靠治療，自己不鍛鍊，很難徹底恢復。