如果生活在北方的孕媽，完全不是問題，家家戶戶都有地暖，屋子裡的溫度差不多都26左右。

對於生活在南方的孕媽，冬天就比較痛苦，經常陰雨連綿，溼氣大，這裡可以推薦給孕媽們，除溼機和暖風機，非常實用。除溼機可以將空氣中的溼度排掉，而暖風機的原理跟地暖差不多，所以要想整個冬天過得舒服，這兩件必不可少哦。

因為我是生活在南方的，完全適應南方的潮溼，而我老公是北方的，特別怕冷，因此我倆在除溼和加熱這兩件事情上確實費了好多心思。

孕媽本身就是個特殊群體，過冬肯定要比未懷孕的時候多注意點。

1. 注意添衣保暖。

冬天有些地方比較乾冷，有些地方比較溼冷，無論哪種冷，都應該注重腹部保暖，那是胎兒成長髮育的地方，千萬不要著涼；其次是頭部保暖，洗完頭及時吹乾頭髮，平常外出注意戴好帽子，孕期如果頭部受寒，以後有可能比較容易頭疼；再次就是足部要注意保暖，睡覺前可以用熱水（注意不能太燙）泡泡腳，避免寒氣從腳入。

2. 注意飲食營養。

冬天可以適當進補，但是也應該以清淡，溫補為主，不可以大補特補。多吃綠葉蔬菜，補充維生素；多吃富含蛋白質的食物：雞蛋，雞肉，豆製品，魚等，每天保持喝杯熱牛奶；多吃高纖維的食物：玉米，大豆，黑米，小米等；多吃點堅果：核桃，花生，板栗，腰果等，（注意杏仁要少吃，因為有微毒）；多喝點溫補的湯：羊肉湯，豬肚湯，豬腳湯等。

3.注意預防疾病

冬天是很多病毒氾濫的季節，孕媽這個時候要特別注意防範病毒入侵。例如：感冒，缺鈣，高血壓綜合徵，妊娠期糖尿病，泌尿系統疾病等。冬季血管收縮，要注意自身血壓高低，要多喝水保暖，多小便，增加一些輕微的戶外運動，多曬曬太陽，活動活動筋骨。

4. 注意保持好心情

懷孕期間保持愉悅的心情很重要的，切忌情緒大起大落，暴躁不安，心情不好對胎兒的發育有一定的影響，所以，當要發脾氣的時候想想肚子的寶寶，為了寶寶的健康成長，要保持每天開心地過，也是一種不錯的胎教哦~~

1、適當保暖

在寒風刺骨的日子裡，最好減少外出，外出時應注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮，如果遭受寒冷往往導致大腦供血不足，體內酚胺類物質分泌增多。這種物質增多會透過胎盤進入胎兒體內，有影響胎兒生長髮育 造成胎兒畸形的可能。當然保暖也要注意適當，在具有暖氣或者空調的房間，注意減少衣服，防止出現過熱的現象。

2、房間通風

在冬天，許多家庭常常把門窗密封起來，防止進入冷空氣。這樣的情況下，應該注意經常通風，防止空氣汙濁，胎兒對空氣比較敏感，孕婦吸入過多的汙濁的空氣，會影響胎兒的健康。

3、注意防止感冒

冬季是各種病毒感染性疾病流行與高發季節，一般情況下，孕媽在冬季病毒感染次數越多，症狀越重，時間越長，對胎兒的不良影響也就越大，發生畸形兒的可能性也就越高。

4、不宜泡熱水澡

在懷孕的前三個月之內，孕媽不宜泡熱水澡，防止對胎兒造成危害。即使在懷孕的中、後期，也不宜泡熱水澡，一般的適宜溫度的淋浴就行。孕媽的血液迴圈和常人有所不同，如果經歷冷、熱水的過度刺激，其心腦負荷的調整往往不同於常人，容易因血液迴圈障礙產生休克、暈眩或虛脫。

5、多曬曬太陽

懷孕期間準媽媽對鈣質的需求量比一般人要多，以保障胎兒骨骼形成的正常成分。孕媽適量的曬太陽有益於鈣的吸收和利用。應該做到在天氣晴朗時到室外曬太陽，當大風天氣時應在室內有Sunny的地方接受日光照射，每天至少曬太陽半小時。

6、保持良好的情緒

孕媽良好而穩定的情緒是保證優生優育的重要因素之一。科學研究發現，孕媽保持樂觀情緒，所懷胎兒發育正常，分娩時也比較順利。懷孕早期經常發怒、緊張情緒持續過長或反覆出現的，可能導致胎兒唇裂、顎裂及其他器官發育畸形，嚴重者會引起流產、難產或死胎。

7、少去公共場所

冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病，會對胎兒發育產生影響。因此，孕媽們儘量不要去商店、影劇院等公共場所，避免傳染上流感等疾病。