自古民間就有“一孕傻三年”的說法，也就是人們所說的“孕傻”。通常形容女性產後記憶力減退和認知能力下降的現象。在現實生活中，“孕傻”似乎是普遍存在的現象：寶媽丟三落四，顧此失彼，不僅日常瑣事細節經常忘記，而且甚至抑鬱焦慮情緒不佳。

產後記憶力下降的發生原因目前尚不完全清楚。有研究表明其原因應該是多方面和十分複雜的，可以肯定的是產後記憶力減退屬於孕產整體機制的表現之一，更多屬於生理現象，假以時日並經過適當調理之後會逐漸獲得改善。

有研究證實：不管是初次懷孕還是二胎的媽媽記憶力和認知水平下降都是客觀存在的，而且其恢復過程比較漫長。但有專家猜測，由於懷孕分娩媽媽內分泌發生改變，部分激素的變化會對大腦功能產生影響，例如容易誘發、導致思維缺乏條理、反應遲鈍。因此，記憶力下降是產後寶媽無法避免的，更多屬於整體性孕產機制的必然表現之一。

有專家採用磁共振成像技術觀察比較產婦產後腦垂體形狀變化，結果發現產婦產後一週和3、6、9個月時的腦垂體體積逐漸減小，前葉訊號強度逐漸減低，直至產後6個月，甚至3年始能完全恢復正常。而另有研究證實，當腦垂體增大時會對記憶力造成一定程度的影響。

此外，胎兒在子宮中發育的時候，他的大腦和神經系統會消耗母體所提供營養素的一半以上，大腦的發育還需要必需脂肪和磷脂。 研究發現，孕媽媽在懷孕期間大腦會萎縮，而且是細胞大小而不是數量的改變。其中一個可能的解釋就是如果沒有足夠的營養素，胎兒只能從母親身上掠奪式的攝取這些營養，導致寶媽孕產期間出現一過性的腦營養階段性缺乏。

當然，還有就是寶媽月子休息不好、睡眠質量下降，以及傾注全身心關愛寶寶，也都會導致注意力過度集中和記憶力明顯減退。

大致明白產後記憶力下降的原因之後，有助於我們正確選擇健腦益智佳品，以加速產後記憶力的恢復。首先就是關於優質純天然營養的快速補充，特別是那些有助於構建和重建大腦神經系統、維持系統順利運轉的營養物質，例如B族維生素，優質魚油、種子油，富含維生素E的食物，如杏仁、核桃等堅果，富含抗氧化劑的綠葉蔬菜，如菠菜、玉蘭菜等；富含維C的橙子、柚子等，龍眼肉、藍漿果等，同時需要減少刺激食物如酒、咖啡、茶、巧克力、可樂、糖和精製食物的攝入。根據中醫辨證施治原則選擇的分子級藥食兩用配方功能性食品，就更是快速安全營養，加速修復記憶力的上佳優質營養之選。

其次， 保證充足的睡眠和休息，保持良好的心情都可以幫助媽媽減壓，減少記憶力受損； 多做適度的體育鍛煉可以使神經細胞繁殖更快，細胞間聯絡更強，保護神經系統免受損害；輕緩的音樂能使神經放鬆，緩解壓力，還能增加血液迴圈； 遠離汙染物和香菸煙霧等刺激性氣味，對於記憶力恢復，也都頗有幫助。特別需要指數的是，儘早接受專業的產後艾灸，不僅具有直接的補陽縮陰的作用，而且對於加速修復腦神經系統功能，作用也十分確切。

都說一孕傻三年，真的不是沒有道理，因為懷孕生小孩後，媽媽們的身體、心理、生活都有變化，孕媽更多的關注點都會轉移到寶寶身上。而照顧寶寶需要操心的事就多，多了就容易讓我們感到疲累，人疲累的時候精神狀態就會比較差，從而會讓我們精神恍惚，注意力不集中，所以容易健忘。

我生完二寶後感覺孕傻真的比較嚴重，經常健忘，有時智商還不線上。煮飯忘記放水、煮菜忘記放鹽、洗臉奶當牙膏、明明手機在手裡還到處找手機太多太多事了。就剛剛開啟手機一張截圖的圖片看，圖片顯示電量只有3%，一下蒙了，我明明剛充足電的啊，怎麼那麼快沒有了，難道手機又壞了，左右想不通，正想起身充電，輕觸一下手機屏，顯示電量還慢慢的，哎呀 拍一下腦袋，智商真不線上啊，不服都不行。

應該如何恢復呢？媽媽們應該學會釋放壓力，多和朋友聊天，和朋友逛街街，喝喝下午茶是很不錯的放鬆方式，也可以加入一些媽媽育兒群，交流一些育兒經驗。還有提高睡眠質量，白天可以叫寶爸或奶奶帶寶寶，中午小睡一下，不至於那麼累。其次要加強營養補充，吃好了身體才能好，身體是革命的本錢，身體好了才有精力照顧寶寶。最後要適當運動身體，每天適當進行有氧活動，如散步、瑜伽等體育鍛煉，可以促進血液迴圈和新陳代謝，讓身體、大腦變得更有活力。