我從糖尿病住院那天開始跑步，至今三年了，每天五公里，糖尿病控制住了，5點8歺前血糖，體重由84公斤降到71公斤，每天早、晚走、跑十公里，中午肌肉鍛練半小時，俯臥撐一口氣做三十個，13、5斤一個的啞鈴，一口氣拉三十個，如果跑完步回來拉啞鈴一口氣能拉五十個，跑步的好處太多了，我今年66歲，跑步讓我感覺回到三十歲。我經常極力推薦跑步給我的朋友，真好！

跑步對我來說受益很多，健康的身體良好的精神狀態，最重要的是影響身邊的人，這些都是實實在在的收穫，讓一個人從頹廢變成積極，其實最簡單粗暴的辦法就是讓他走出家門，多跑跑步。

每個人第一次跑都會很困難，甚至可以說非常痛苦，記得我當年第一次跑的時候僅僅跑了不到兩公里就感覺特別累，大口的呼吸不說，發現脖子痠疼，腰很不舒服。後來跑的次數多了，再加上有時候會看看那些專業跑者的那些動作，手的姿勢，抬腿的動作，腳落地時候的姿態，自己也慢慢學會了，從一開始的跑步亂扭頭，到現在的頂直腰板目視前方，有規律的抬腳有規律的擺手，我覺得這些都是給我帶來的好處，現在感覺腰也直很多了，當然最重要的是每次跑完之後就去洗澡，第二天醒來特別的精神，沒有了過去那些年的犯困。

現在因為經常跑步，感覺手腳特別結實，現在跑步對我來說是非常享受的，當然更開心的是我正在影響我身邊的同事，以前他們經常玩手機喝喝酒，現在因為我的出現，我們一起下相同的軟體，一起相約跑步，這是非常幸福的事情。對我而言最大的收穫不是健康，而是好的習慣去影響身邊的人！