肩頸損傷吧

長時間坐著對著電腦會出現這種情況

有時候也有可能是頸椎僵直，側彎引起的

建議多跳一下健身操，做一下瑜伽，可以很好的緩解

現在低頭族、滑鼠手、電腦脖...都預示肩頸疼痛人群越來越多，且越來越年輕化，嚴重者肩頸麻木疼痛、頸部活動受限、有時還伴有耳鳴耳痛、面色晦暗等症狀。

1、正確伸展頸部

常坐辦公室的人群極易出現肩頸疼痛，很多白領長時間工作後會活動幾下，常見的就是閉眼隨意轉動頸部，隨意轉動幾圈就算完事，其實這是不太合理的鍛鍊方式，隨意轉動頸部容易出現頭暈、噁心、疼痛等症狀，可能會加重肩頸疼痛。

正確姿勢：擺正身體，頸動肩不動，然後上、下、左、右四個方向伸展，動作輕緩，來讓頸部更舒適。

2、多做深呼吸

當壓力過大、煩躁時，人會自然進入淺呼吸狀態，因淺呼吸較短促，肩膀會頻繁上下運動，肩頸肌肉會時刻繃著勁兒，此時應該有意識的訓練進行“腹式呼吸”，來緩解肩頸疲勞。

3、拒做低頭族

低頭、貓著腰，都會導致身體略向前傾斜，繼而出現肩頸痠痛，長期在電腦前工作的人也會因常敲打鍵盤導致肩部、脊柱兩側肌肉處於緊繃狀態導致肩頸痛。

肩頸疼痛只是頸椎病的症狀之一，如果同時出現長期頭暈、頭痛、耳鳴、聽力下降、上肢麻木放射痛、手指麻木或無力感、胸悶、胸部緊繃感、不明原因的心律不齊等症狀就要懷疑頸椎病了。

1、肩峰撞擊綜合徵：有外傷史，長期過度使用肩關節導致勞損，肩關節退變，做抬手動作可能會加重疼痛。

2、肩袖損傷：肩關節突然外展上局或扭傷引起創傷後出現一時性疼痛，隔日疼痛加劇，持續一週左右。

3、肩周炎：肩部疼痛、肩關節活動受限，疼痛呈陣發性疼痛，之後逐漸加劇或鈍痛或刀割樣疼痛，氣候變化或勞累後疼痛會加重。

注：如果肩頸疼痛長時間無法緩解，要引起重視及時就診。