首先身材的話也靠健身加豎型吧。我其他還好，就大腿特別粗然後很難減，從不敢穿緊身褲，後來打了溶脂線，瘦了很多，然後再加健身，整個人精氣神好了很多；也自信了。面板的話下一步準備嘗試醫美，把毛孔和角質層修復好。內涵很重要，但是我相信一個長相面板跟身材都非常好的人，對她也是非常重要的，那種帶來的自信！也是切切實實能感受到的。

首先從外形上的改變，好的面板，可以讓人忽視，一些面部五官的不完美，俗話說一白遮百醜，每天出門塗防曬霜是必備的。防曬霜不僅有防曬霜的功效，還可以讓你免於曬黑，保護您的肌膚，不被紫外線損傷。然後選擇適合自己的護膚品 ，進行每日護膚。

好的身材呢是讓人能感到有氣質的 ，不一定是特別瘦，但絕對不是很胖。所以保持形體狀態也是重要的部分。

其次就是學會化妝 ，也許你不會畫濃妝，但是可以化淡妝。素顏的時候塗個粉底，畫個眉毛，塗個口紅。就可以讓人感到好氣色。

還有服裝搭配，選擇一些符合自己身材的衣服。包括適合自己的色彩搭配。總會讓人有一種眼前一亮的效果。

如果能做到以上這幾個條件。就算你不是一個多麼美豔的人。起碼會讓人感覺到舒服，有氣質。

身高，當然高跟鞋，或者內增高，外形，首先要保持一個勻稱的身材，看起來舒適得體的打扮，淡妝，如果不會化妝，至少防曬粉底口紅增加氣色.除此之外，最重要的還是氣質，可以透過多讀書、練習舞蹈或者瑜伽、還有文明的談吐來實現

改變自己外在形象，防曬和化妝雖然也可以，但是臨時的。我認為健身和瑜伽效果顯著，本人深有體會，前提是堅持，別妄想十天半個月就有效果，而且堅持也不是人人可以做到，只要你堅持......。曾經我腰背駝，走路向前傾，透過瑜伽，糾正過來了，還有平胸，本來就太平公主，加上駝，走路姿式，讓身邊人都吐槽，你就不能直起腰來嗎？但是我做不到，別人也做不到，除非你刻意練習糾正。堅持了二年的瑜伽和一些力量練習，腰也正了，平胸也有了很大的改善，讓我真正有了小驚喜，我的臉我也曾經不滿意，就是太陽穴那個部位有一點凹，天天做瑜伽倒立，現在發現，有點神奇，競然變得協條了，連鎖反應，連頭髮也烏黑比以前髮量多了，因為倒立是瑜伽的體式之王，血液控到肺部.大腦.頭皮，平時人們都是直立的，而倒立是反地心引力，讓平時費勁到達不了的血液能夠到達。不知列位看沒看影片和文章，就是‘67歲老爺子胡海堅持練瑜伽，看起來像20歲小鮮肉"，，摩登爺爺在節目中就說得很好，他說他每天都堅持練瑜伽必修課，倒掛(倒立)也是每天需要堅持的，他說倒掛可以減少皺紋，減少脫髮，還可以預防胃下垂和胸部下垂。所以健身和瑜伽也像一把整容刀，讓你的顏值和身材極大的提升。在這裡說了幾句自己的感想和體會，和大家共同探討。

很簡單，學化妝試試每天化個妝，改變會很大。變美是不知不覺中的，慢慢你就會發現自身不足一天天改變。比如眉毛怪怪的需要修理下，膚色不好妝不夠完美我得護膚下調理下身體，感覺換個髮型更稱這個妝，臉這麼精緻得配上精緻得服飾，哦我穿的像個公主我也得像公主一樣的氣質。

一、髮型，俗話說從頭開始，一款適合自己的髮型可以讓整個人的氣質發生改變。

二、把衣櫃的衣服逐漸換掉，服裝部分佔了整個視覺效果的大半部分，合適的、得體的衣服很重要。

三、學會化妝和護膚，好面板是化妝的基礎，面板好了，妝效就會很好，每天化個淡妝出門，不僅給人很精神，自己也會更自信。

四、塑形，可以透過剋制飲食、運動讓自己身材更緊緻、更健康，買衣服的時候什麼風格都可以試一下。

1，減肥(一定要減肥，減到合理的體重，記住健康減肥。)

2，健身，塑型。(健身塑型非常重要，這是個長久自律自控的過程，你需要改善自己的生活習慣，早睡早起，堅持鍛鍊，飲食改善，都很重要。)

3，學習穿搭，最好適合自己身形。(瞭解自己的膚色，體型，選擇合適顏色，版型的衣服。)

4，內在吧，不強求，(多看看各種書，或者手機上那種使人成長的文章什麼的，只要能使你成長的好文章)

無需刻意改變吧，隨著年齡增長閱歷積累，人的行為舉止談吐的變化，自然而然的改變著日漸厚重的自己。刻意反而弄巧成拙，給人做作之感反倒畫蛇添足。