24小時生理規律1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。4∶00 “黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。10∶00 工作效率最高。10∶00-11∶00 屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。12∶00 緊張工作一上午後，需要休息。12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。15∶00-17∶00 為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。17∶00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。20∶00-21∶00 適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上床，能很快入睡。23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。24∶00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。以上是身體，至於心理的話晚上睡前是感情比較感性的時候，如果你要對方相信你的話，最好在橙色的燈光下進行，效果比較好。