溫度適宜

產婦需要注意保暖，這點大家都有共識。很多老輩人習慣於給產婦“捂著”，外面豔陽高照，產婦住的房間裡不開空調更不開電風扇。前段時間網上就傳聞有這樣一位孕婦，被活活捂死了。科學的坐月子方式就是保持適宜的室溫，比正常稍暖即可。

杜絕冷飲

夏天溫度較高，一些坐月子快到尾聲的產婦忍不住偷吃冷飲。這裡提醒產婦最好不要吃冷飲，冷飲不利於產後身體恢復。產婦應該多吃一些溫補的食品，這才是健康坐月子的方式，不能因為天熱就挑生冷的吃。

避免同房

產婦惡露未盡，不宜同房。老輩人講究三個月不能過夫妻生活，相信現在的小夥伴沒幾個能做到這點。三個月時間未免太長，但過早同房對身體危害大倒是真的。一些動過刀的產婦傷口容易感染，應注意禁慾一段時間。

採用淋浴

那麼坐月子期間能不能洗澡呢？傳統觀念中生完小孩一個月是不能洗澡的。如果夏天生小孩不能洗澡未免太那麼了，相信絕大多數的產婦還是會決定洗澡的！很多產婦因為身體虛喜歡用浴缸洗澡，那是萬萬要不得的，極易造成感染。產婦洗澡一定要用淋浴，如破腹產在術後兩週都不要洗澡。

心情愉快

夏天坐月子該注意些什麼？坐月子時一定要保證心情愉快。如產婦情緒不高家人一定要注意是否患上產後抑鬱症。很多家庭在小孩出生後注意力都集中到小孩身上，忽視了產婦感受，最終引發悲劇。

護理乳房

一、產婦產後會比較虛弱，空調最好不低於28度，不要對著風吹。

二、可以正常洗頭洗澡，但需要用溫開水。洗完頭用吹風機吹乾。

三、很多老年人學習做的飯菜都會比較油膩，建議月子裡依然堅持少油少鹽。一來可以保持身材，避免攝入過多脂肪和鹽分，二來，母乳媽媽吃的太油膩會對嬰兒腸胃不好。吃的太鹹會讓母乳減少。

四、天氣太熱，用束腹帶會容易長痱子。我生兩個孩子一個是5五月分，一個是6月分，都比較熱，我用的是比較輕薄的束縛內褲。

五，產後多做提肛運動。如果體質不錯，可以適當運動收腹。腹部由於懷孕時膨脹變得鬆弛，有的嚴重的會腹直肌分離，有這種情況的，最好到專業的健身房找專業產後修復教練來做修復。我是產後三個月去做的專業修復。運動之後再抹點緊緻肌膚的潤膚乳，可以讓腹部鬆弛的肌膚變緊緻。多管齊下，就能恢復少女般的維密小腹了！

我認為坐月子最重要的是要讓產婦舒服舒適，無論是在夏天還是冬天，這也是坐月子必須堅持的最低要求。科學坐月子，就是在此基礎上禁止做什麼，還有一定要做什麼。

1、夏天氣溫這麼高，科學坐月子當然少不了空調了。需要注意的是，空調吹風口不能對著產婦直吹，溫度可以調到26或者27度，溫度調太低或者太高都不利於產婦恢復。

2、科學坐月子可以適當洗澡洗頭，我是在生產後第三天開始每天洗澡，一個星期洗一次頭。夏天容易出汗，並且產婦身子比較特殊，稍微動一下虛汗就出來了，不洗澡洗頭那真的是非常難受的。如果擔心洗澡洗頭會影響身體，洗澡的時候可以拍些薑片放進洗澡水裡，泡一會再洗，同時，洗完頭髮一定要儘快吹乾。

3、科學坐月子要注意保護自己的雙手雙腳和頭部，避免著涼。最好不要碰冷水，我們這裡有一個說法，月子裡碰冷水，老了以後骨頭會疼。所以，需要接觸冷水的活儘量交給家裡其他大人來幹。下床的話要記得穿上月子鞋，不能赤腳在地板上行走。

4、夏天科學坐月子，儘量避免喝冷飲，吃辛辣的食物。因為冷飲和辛辣食物會對產婦的身體產生刺激，不利於產婦身體的恢復。

5、產後收腹黃金期就是在月子裡，如果你想做好月子的同時，又想身材恢復快一些，那一定要注意飲食結構加適當運動結合。我生產之前體重是110左右，生完第二天上秤體重是95斤，出完月子我就恢復孕前體重84斤了。我總結了一下我身材恢復比較快的原因有：第一，孕期我沒有像別人那樣放開尺度地大吃大喝，而是選擇蛋白質含量高的食物正常飲食。第二，我在月子裡沒有暴飲暴食，少吃多餐，飲食少油少鹽。第三，我在月子裡除了自己做一些餵奶給寶寶換尿布等的活以外，有時間我還偶爾跟著網上的影片練瑜伽。

6、第四，假如你月子裡沒有成功恢復身材，那麼，在接下來的哺乳期可要注意了。很多人為了增加奶水的營養，在哺乳期大吃大喝，其實沒有必要。正常飲食就足夠給寶寶提供奶水的營養了，不要因為這樣反而吃得自己一身膘。