個人感覺產後修復分兩大方面:

第一，精神方面的修復。產後由於體內激素變化，容易多愁善感。再加上嬰兒要兩三個小時餵奶，換尿布等一大堆瑣事，如果沒有貼心的人幫忙產婦很難得到休息。有的家庭還會產生育兒矛盾，也會讓產婦心累。產婦42天檢查有一項是抑鬱症篩查的，如果有輕度抑鬱，一定要重視起來，逐個問題去解決。

第二，身體方面的修復。產後醫院都會教提肛操，母乳也會促進子宮收縮。產後飲食還是以少鹽少油為主。太鹹不利於母乳分泌，太油不利於產婦身材，也不不利於嬰兒腸胃發育。運動方面最好找專業的產後修復機構。我自己是產後三個月找健身房專業做產後修復的教練來做修復的。現在二孩三歲，基本沒有漏尿的現象，體重一直保持88斤左右。腹部也從鬆弛變得平坦緊緻。我個人雖不是很熱愛運動，但知道了運動帶給我的好處之後，也從產後修復一直堅持運動至今。

產後注意事項:

1.傷口的護理:孕婦產後注意事項,自然產的產婦照顧會陰的傷口,要以煮過的水清洗至少一-周。 此外,清潔身體時要採取淋浴,不要泡澡。剖腹生產者,則要採取擦澡的方式。注意不要讓傷口發炎,以免引起發燒,甚至敗血症。

2、子宮復舊:孕婦產後注意事項,產後居家護理的重點之一是觀察子宮恢復的情況。-般而言,生產之後子宮約在肚臍的位置,產婦要觀察子宮下降的程度是否正常，自然產的產婦可以按摩子宮,但剖腹產的則不宜。

3、預防尿失禁、子宮脫垂:因為懷孕和生產的過程造成韌帶松馳,會導致生殖器官的鬆弛,包括尿失禁、子宮脫垂等現象,最好的改善之道,就是作產後運動。

4、腰痠背痛:產後注意項,產後常見的腰痠背痛肇因於生產的過程當中，韌帶拉傷所造成的。通常需要以熱敷的方式作復鍵,多臥床休息,約一週之後應該會改善。

5、預防痔瘡:懷孕末期孕婦常會有靜脈曲張、痔瘡的形狀,陳醫師建議,產後不要馬上急著手術,可以嘗試排便後用溫水清洗及泡熱水的方式來加以改善。

6、排尿困難:孕婦產後注意事項,如果第二產程的時間過長,產婦常會出現排尿困難的情形。正常的情況下，自然產後四小時應該排尿,如果有困難,醫院會放導尿管幫助排尿,通常休息一天之後,情況會有所改善。

7、乳房的護理:醫院會在生產後第二天開始教乳房的衛教,對於要親自哺乳的媽媽會教他熱敷、按摩乳管、當乳房發炎時不要直接給孩子吸,儘可能用擠奶的方式餵食嬰兒。 至於不打算哺乳的產婦,因為有些退乳藥有副作用,現在醫院會建議產婦以吃韭菜、喝生麥芽水等傳統的方式退乳。對於不哺乳的媽媽,冰敷也有助於退奶。

8、觀察惡露分泌:惡露在產後十天應該就變得清淡,如果血一直很

對於孕媽來說，分娩後的6周是非常關鍵的時期，在這期間漲大的子宮，增加的血容量，擴張的盆底肌等等在孕期發生變化的臟器系統都會恢復到沒有懷孕以前的狀態，而自然恢復的時間一般都是在6周左右。這也就是大家常說的“產褥期”，也就是坐月子。

坐月子關係到產婦的身體恢復，這些方面一定要注意：

1.產婦的心理照顧

超過30%的女性在產後會出現抑鬱。這主要是因為產前產後內分泌激素髮生巨大的落差變化，另外分娩心理準備不足，角色轉變困難都會造成產婦心理抑鬱。因此產婦和家屬一定要注意對產婦心理和情緒的照顧和疏導。

2.產婦的飲食

如果是自然分娩的產婦，在飲食上來說並沒有什麼禁忌。可以多吃新鮮水果、蔬菜、魚肉、蝦等補充身體養分。

3.產婦衛生

隨著生活水平的提高和醫學技術的發展，現在坐月子並不需要像以往那樣，一個月不洗頭不洗澡，為了產婦及時恢復健康，不僅要洗，還要勤洗。對於自然分娩的產婦來說，分娩後2-3天就可以洗頭洗澡了。不過要注意水溫，儘量在家人的陪伴下清洗。

4.產婦運動

說到運動，肯定有人疑惑，坐月子坐月子不得好好在床上坐著、歇著嗎？對於產婦來說，產後凝血功能亢進，是血栓高危人群，長期臥床不動的話，會增加靜脈血栓形成風險，甚至會發生肺栓塞危及生命。所以，就算別的禁忌你還半信半疑，月子裡臥床一定不要信。

除上面這些注意事項以外，產婦在產褥期還要注意休息，只有休息好了，才能讓情緒更穩定，讓身體恢復的更加快速、健康。