新媽媽減肥時應避免如下誤區:

誤區1、意識上要避免一旦不哺乳了， 不管哺乳時胖成什麼樣子，就會自動恢復到原來的體型，所以會在哺乳期不節制飲食。

誤區2、為了在哺乳後能儘快減下來，在哺乳期這也不敢吃，那也不敢吃，以至於讓自己和孩子的營養不足。

誤區3、在給孩子進行哺乳的時候不能進行減肥。很多慢慢的會受到這一誤區的影響，女在哺乳期裡面兒會養的比較胖，後期減肥增加難度。新媽媽在哺乳期間，只要營養均衡，能夠滿足自身和孩子的需要，是無需再更多攝入能量的。

很多新媽媽都會有這樣的心理，那就是快速恢復到從前的曼妙身材，專家表示，產後減肥切勿圖快，很多時候，因為貪圖快速減肥而導致身體健康受損的媽媽們大有人在，那麼新媽媽產後怎樣減肥呢?產後減肥的誤區都有哪些呢?方法/步驟

產後減肥的誤區1：生完孩子就節食

寶寶出生後不久，有的新媽媽就開始著手產後減肥計劃，堅決不碰高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。這樣的節食方式會使身體變得虛弱，還容易出現嚴重貧血症狀，使乳汁分泌越來越少。

貼心建議：無論孕期還是產後，平衡膳食、制定合理的食譜是日常飲食的關鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩。蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物的比例要搭配好。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬於高脂類食物，愛美的新媽媽要少吃。

2產後減肥的誤區2：母乳餵養定能減肥

有的新媽媽之所以心甘情願做“奶牛媽媽”，除了出於對寶寶的健康考慮，還有一個重要原因，是因為她認為哺乳可以減肥。於是，月子期間，對任何食物都來者不拒的，除正常三餐外，額外增加各種高熱量小餐、小點。

貼心建議：儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。

3產後減肥的誤區3：產後服用減肥藥、減肥茶

減肥藥主要透過人體少吸收營養、增加排洩量，以達到減肥目的，但同時也會影響人體正常代謝。

貼心建議：哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，攝入大劑量藥物易造成寶寶肝功能異常。

在進行產後減肥時，新媽媽還需要避開哪些減肥誤區？這三個誤區，希望寶媽不要踩！

有的寶媽在生產後對自己的身材十分憂心，想要儘快地減肥，於是開始了大幅度的運動。但是聽到這樣一種說法，說是寶媽運動後母乳就會變酸了，因此不能喂寶寶喝了。如果真是這樣的話，是否意味著減肥就要斷母乳呢？

其實這裡面有個很大的誤解，寶媽只有在從事重體力的運動後，比如負重，或者強度極大的拉伸專業訓練，才會出現母乳變酸的狀況，但通常寶媽在帶孩子的時候不會有如此強大的有氧運動，因此母乳的成分並不會發生改變，可以運動，也可以喂娃，兩不耽誤。

當然，每個寶媽的體質不同，如果不想讓孩子喝下你可能變酸的母乳，那麼就在運動後休息30分鐘再餵奶。也要記得在運動前先把寶寶餵飽，減肥固然重要，孩子更重要！

節食是很多女性都深信不疑的減肥方法，的確有些效果，但相對於運動來說，這個效果可能要付出額外的代價。尤其是對於寶媽來說，剛剛經歷分娩，急需補充營養，而且寶寶也需要吃奶，需要從母乳中獲得源源不斷的營養成分。

寶媽過度節食，不僅對自己健康不利，而且也會影響到哺育孩子，沒有好處。此外，如果你還在哺乳期，可能會餓的很快，想靠節食來減肥也不現實。

還有一些寶媽，認為養育孩子本來就很辛苦了，睡得不好，運動量大，整天圍著孩子轉，如此大的活動量，根本就不用特意減肥，順其自然就好了。

但順其自然的結果，很可能是寶媽失去了身材管理，一直都無法恢復到正常身材，這也是不對的。