減肥成了現在每個人掛在嘴上的一句話，如果你見到一個很久沒見到的女性朋友，一定要說，你瘦了，她會很開心，不知道你們有沒有同感……

我用差不多半年的時間，減掉30多斤，跟那些減肥達人，當然沒法比，不過我很懶，基本是屬於那種長在床上的人，所以如果你跟我一樣，可以試試我說的方法！

首先減肥要去溼，尤其對於女生來說，溼氣長期留存在你體內，很容易產生各種問題，體態臃腫，容易發福不說，還容易面部出油，尤其是夏天，油光滿面，著實讓人不舒服，明星們也不例外！

所以要去溼，才是最根本，這裡給大家說說我的方法，我屬於月光族，太貴的東西買不起，所以我試了各種能在我承受能力範圍內的方法，吃，還是最重要的，紅豆薏米粥就是很好的選擇，至於原因嘛，百度下你就知道了！

然後就是餐食的選擇，少食多餐不用說，但吃什麼又快又不缺少營養呢？給大家推薦一種蔬菜，見莧菜！如圖

對，就是它，它的營養價值很高，能夠補氣，清熱，明目，減肥瘦身，還能防止便秘，減肥的人最常遇到的問題，就是便秘！

1，還是要注意保暖，保持營養均衡

2，作息規律，早睡早起

3，堅持運動。

每週慢跑三次，建議每次慢跑45分鐘。

跑前跑後，一定要熱身。

睡前五小時不進食。

4，每天做10個仰臥起坐。

5，偶爾吃一次愛吃的，比如火鍋，半月一次。

但要注意量要少。

6，吃飯堅持七分飽。

冬天來了,氣溫開始慢慢下降，這時,減肥被立刻提上了日程。而有些人的天性就是懶，因此今天我們談談如何為那些懶美人兒們打造漂亮身材。

第一招：去遠處就餐。平時上班的時候，中午餐到了，那麼中午可以外出就餐，選遠一點的地方吧，坐了一上午，也該動動啦，走一走，活動活動一下筋骨。再外出的時候，最好是在那些有趣的馬路，餐後散步回來，還可隨便逛逛街，買些可心的小東東。但是別忘了下午上班的時間哦！

第二招：辦點私事。我們每個人每天都有自己的私事。辦私事就要儘早啊，中午溜達一圈回來，心理踏實了，下午就可以專心的上班了。不要總趕在下班後，也不要惦著上班時間溜出去，事辦成了，也減肥了。

第三招：寵寵寶貝。冬季裡，也有一些暗含的美景，沒有寒風傍晚，閒著一個人沒有其他重要的事情做。那麼就帶著你的狗狗去花園裡溜溜，或者在小區裡面走走，或者領著小baby去園林小徑上散散步，呼吸呼吸新鮮空氣，也許你會發現，小區的夜景很不錯。

最後一招，多喝白開水，水佔我們身體部分的70%，是人體成分中比重最大的。有的人過度節食，連水也不敢多喝，這些做法是錯誤的。

肥胖的人喝水太少，不能把體內多餘的脂肪及時新陳代謝，這樣身體就會保留體內的水分，以保證身體的正常運作，導致身體的新陳代謝紊亂，從而導致肥胖，增加了體重。

飲水嚴重不足可能還會導致各種疾病的發生，而出現全身腫脹、視力模糊、唾液增多、肌肉攣痛、顱內壓增高等現象；再嚴重一些的還可能導致行為異常、定向力喪失、躁動、驚厥，甚至昏迷，嚴重者可在數小時內出現呼吸和心跳驟停。

平常的生活當中也會出現有嗜睡、頭痛、軟弱無力、食慾減退、噁心嘔吐、肌肉攣痛等症狀，這是因為水分的缺失而引起的。當我們補充足夠量的水後，頭暈，軟弱無力等症狀也得到了緩解。

我們減肥的過程中要注意保證足夠量的水分，我們喝了足夠量的水就可以控制食物的進食，也能夠充分喝水可以使代謝運轉得更正常，體重更易獲得控制，不要擔心喝下的水不出來，也不要擔心會使身體臃腫，過多的水暫時會使體重增加一些，但很快就排出體外，不會長久地滯留在身體裡。

事實證明，不少肥胖的人減肥過程中適當控制飲食後，多喝水，使體重恢復了標準體重，改善了身體的健康，胖者多飲水可說是減肥的一訣竅。

記住，減肥過程的枯燥還不是問題，最大的問題在於經歷了枯燥的“痛苦”之後，卻減肥不成功或是反彈嚴重，這往往涉及一個減肥方法方式的問題，減肥過程中的一個重要環節就是飲食搭配。

如何透過合理的飲食進而達到攝入少量的熱量是減肥的關鍵，並且能夠保證身體的健康才是關鍵，因此在冬季，也要合理的控制自己的飲食啊。

很多人可能都會選擇運動，運動真的是很好的方式，但是很多事上班族都沒有時間，所以，推薦你們一種減肥方法，那就是------食療！！

告訴你們一個減肥的小偏方——炒米茶！！！

很多人都不知道炒米茶，它流行於江西四川廣東等西南地區的茶點。做法是把大米煮成飯，然後將它們晾在Sunny下曬成"米幹";再在大鍋裡放很細很乾淨的沙子作為熱媒，起火把鍋裡的沙子燒熱再把"米幹"分批放進去炒，炒成"炒米"，水分也隨之蒸發掉。炒米茶既養胃又刮油，是減肥的好幫手！

接下來就給你們看看它的製作過程，在家常喝真的又減肥又養生！