單聞主任，人體軟組織靶向修復技術創始人，很高興回答您的問題。腰肌勞損是常見的，幾乎每個人都會有，多為久坐，沒有運動，或少運動，或長期保持某個姿勢，或睡覺的床墊太軟，受涼等因素所致。建議在家進行熱敷，可以去推拿來緩解，同時要加強運動，腰肌勞損屬於疲勞性的問題，不必太在意，更不必太看總，就好像車，開久了需要維護一樣，你也該進行保養了。

腰肌勞損一般都是腰底兩側痠痛！首先要看體力怎麼樣！如果還不錯可以先揉兩側中間脊椎旁開一個食指的地方然後加以溫敷！要是體力不是很好！那就先溫敷！然後輕輕按揉上面說的那個地方

勞損了怎麼治？按他們的理論明顯就不能治。

真是勞損？錯誤的理解。

晚上勞損就好了，白天就加重了。

水寒木鬱是其根

83歲老人得了腰肌勞損，白天腰部脹痛。腰肌損傷的形成原因與長期一個姿勢有關，要知道，我們的頸椎能支撐頭部可不是靠的頸椎骨－－而是靠的頸部肌肉，腰椎能支撐腰部可不是靠的腰椎骨－－而是靠的腰部肌肉。

所以長期一個姿勢，比如孕婦長期一個姿勢，比如農民長期彎腰，比如流水線工人長期一個姿勢，長期一個姿勢會導致肌肉痙攣不能放鬆缺血缺氧，然後頸部肌肉或者腰部肌肉就產生損傷成為無菌性炎症。然後整個人體背部肌肉群力量發生紊亂，本來都是很協調的背部肌肉群，可以有效緩解和支撐人體腰椎，當這個保護失去時，人體腰椎收到的壓力劇增。在長期壓力的情況下，椎間盤受不了開始脫水破裂, 然後整個人體背部肌肉群力量發生紊亂，到最後形成所謂的椎間盤突出。。

骨骼只是起到一個支架的作用，真正抗衡地球引力的是肌肉力量。為何辦公室文員，白領，農民，孕產婦，水電工，廚師都容易得腰椎間盤突出？因為，只要是長期一個姿勢都會對肌肉造成缺血缺氧無菌性炎症。肌肉力量下降，原本由肌肉力量負荷的承重，就轉移到了腰椎間盤。在長期重壓下腰椎間盤髓核破裂，突出壓迫到神經。在這種情況下，損傷的腰肌如果得不到修復，任何手術、手法都不會讓患者真正得到康復，腰肌一旦修復，突出的髓核就會自動納回。

而且，因為壓力持續存在，手術後必定又是骨刺或者突出，都是錯誤的思路。肌肉修復健康了，變形的骨骼就能恢復，這也是為何人老了會駝背的原因，因為他的肌肉力量退化了。

可以採用按摩、熱療+營養調理的方式，當然修復需要時間。一般營養調理的標準過程為3個月，中間不能間斷，三個月後根據檢查情況，酌情減量，但是按摩+熱療是不能斷的，按摩是放鬆肌肉，熱療是促進血液迴圈，營養調理是組織修復的物質基礎，一般來說，採用艾灸或者神燈照射，這也需要至少半小時，效果都不錯。

腰肌勞損在中老年人身上，還是比較常見的，由於它反覆發作，而且經常是白天也疼，晚上疼的又睡不著覺，這令我們小輩的心裡也很是著急，那對於腰肌勞損，該怎麼緩解呢？

老年人腰肌勞損怎麼治？

主要是減輕負重、注意休息、藥物治療、膏藥輔助。

1、一般治療

在腰痛發作的急性期，提倡適當臥床休息，以防止病情進一步發展，臥床以硬板為宜。嚴重者可在腰部兩旁置沙袋制動。

2、理療

常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、鐳射區域性照射等。

3、外敷膏藥

腰肌勞損最主要的治療就是採取保守治療，同時配合黑膏藥進行輔助治療，葛佑堂就是不錯的選擇，它秉持了傳統黑膏藥的治療理念，純中藥古法熬製，安全、對人體沒有任何的副作用，還可以最大限度的發揮其藥用價值。

4、熱敷、理療：每天晚上堅持進行熱敷、理療，這些療法都是可以加速腰部血液迴圈的，還具有通經活絡的作用，對腰肌勞損的緩解是很有好處的。

5、按摩

按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經絡，防治腰肌勞損。

1）推兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至區域性產生熱感為止。

2）捏腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

3）揉採取坐姿。兩手五指併攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓，至發熱為止。

4）滾兩手握拳，從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反覆多次進行。上身可配合前傾、後仰。