我有個好生活習慣——叩齒漱津液，這是我保護牙齦健康的好方法，已經堅持5年了，感覺效果很好，今天分享給大家。

這事從5年前說起，當時感覺牙齒鬆動很厲害。也許是遺傳因素吧，老爸就是四十幾歲開始掉牙的，沒到五十歲牙掉沒了，換了一口假牙，所以牙齒鬆動這事我特別上心。

不管哪裡有了毛病都是氣血不通暢，胳膊、腿氣血不通暢可以按摩，這裡有勁使不上啊，怎麼辦？

記得看過一位醫學專家介紹過叩齒養生保健法，忽然靈機一動，保護牙齒方法有嘍，從那天起，我就開始做叩齒漱津養生。

一，叩齒。

我沒有都按照養生要求來做，因為做不到凝神，只是堅持每天最少做兩次叩齒早上和晚上，一般一次叩齒100下。力量適度，以自己感覺到牙齒互相明顯扣動，自己可以聽到咔咔地聲音，不用特別大力量來叩齒。

二，漱津液。

叩齒結束後，用舌頭在口腔內貼著牙齒牙床上下攪動，先上牙後下牙，先牙內側後牙外側不斷攪動。舌頭在攪動中按摩牙齦，改善牙齦內的血液迴圈。

用舌頭貼著牙齒牙床攪動，攪動過程中口腔津液越來越多，鼓起腮用唾液做含漱數次，最後分三次徐徐嚥下。

因為每天不定時做叩齒漱津液養生保健，確實鞏固牙齦和牙周組織，興奮了牙神經，改善了牙齦部位血液迴圈，牙齒鬆動現象沒有了，所以這項叩齒漱津養生保健，我一直堅持5年，並且也會一直做下去。

人隨著年齡的增加，身體各器官由成熟走向衰老，其功能漸漸衰退，牙齒也不例外，所以牙齒健康不容忽視，牙齦萎縮就會影響牙齒健康。有牙齒鬆動的朋友，說明你的牙齦開始萎縮了，為了保護牙齒，你也學習叩齒漱津養生吧。

記得清朝乾隆皇帝也堅持做叩齒漱津養生，那時代89歲真是高壽啊。牙好才能健脾胃，消化好才能有效吸收養分，這些都相互影響，最終影響身體健康的。為了有個好身體，從保護好牙齒牙齦開始吧！我在簡單介紹一下叩齒漱津的作用，固齒、健脾、補腎、強骨益腦、明目聰耳、美容榮發。希望今天的分享能給保護牙齦、牙齒鬆動的朋友帶來欣喜！

其實維持牙齦健康的生活習慣很容易形成。 牙菌斑是牙齦炎的始動因子。因此要想牙齦健康，控制菌斑是重中之重。

良好習慣一，刷牙 刷牙是最簡單有效的口腔護理！是清除牙菌斑，軟垢，預防齲病，牙周炎的最主要手段。

刷牙質量比刷牙次數更重要。 選擇合適的牙刷和牙膏是刷牙質量的有效保證。間隙刷和牙線配合使用，可以改變鄰面菌斑附著，可以減少牙齦乳頭炎的發生。牙籤是比較差的工具，容易引起齦乳頭創傷，所以儘量避免使用。

良好習慣二，定期口腔檢查 口腔醫生建議每半年到一年進行口腔檢查，並洗牙。洗牙是維護牙齦健康，控制牙周炎症的重要預防手段。

良好習慣三，注意全身情況 ，保持全身健康

口腔往往是身體的晴雨表，很多時候全身疾病會在口腔有所表現。因為一些全身的疾病 會影響牙齦的健康。

這裡必須提出牙齦的健康有些時候與體內激素水平有關係，比如青少年齦炎，妊娠期齦炎的發生，因為激素水平的改變會使牙齦充血，牙齦質地變脆。

再比如長期使用某些藥物，比如苯妥英鈉，環孢菌素，還有一些鈣離子拮抗劑（一般用於治療高血壓）的使用。會使牙齦罹患藥物性齦炎。

糖尿病患者一般會伴隨牙周的問題。

艾滋病，白血病，……很多疾病有牙齦炎，牙齦出血表現。

利於保持牙齦健康生活習慣？？

這個不用說吧，當然是清潔口腔啦。很多人也不明白刷牙的意義，就是小的時候父母教的，慢慢的養成了刷牙的習慣，但是大部分刷牙的姿勢是不正確的。

需要按照巴氏刷牙法，把所有牙齒的外側、舌側、咬合面，每個牙齒挨個刷到了，最少也需要2分鐘多，再補刷一下平時難刷到的死角，3分鐘才算是基礎時間。敢問有幾個人達標了？

手殘黨或者懶癌星人可以使用電動牙刷，效率會高一些，2分鐘或者2分半即可刷好。

當然刷牙的手法也很重要。在日常生活橫著刷牙的人不在少數，個別人的刷牙力度還很大，新換的牙刷過不了幾天就會炸毛。

每天都這麼用力橫刷，水滴石穿，就會活生生把牙刷出了楔狀缺損，這也是不對的。

除了刷牙就是堅持使用牙線，每晚睡前用牙線清理牙齒的縫隙，最後就是定期洗牙~最好一年1-2次。