沒有得糖尿病的人不用經常自我監測血糖。但是提醒大家的是1，年齡超過45歲。2，超重或肥胖。3，父母是糖尿病人。4，高血壓患者，5，空腹血糖在6.1一7.0之間。至少應每半年到醫療機構監測空腹血糖，以便了解血糖的變化，做好糖尿病的預防工作。

如今糖尿病越來越常見，在中國每10人中就有一人患病，每5個老友中就有一個是糖尿病，在成年人中，更是有一半都是糖尿病後備軍。所以，人們也越來越關注糖尿病和血糖異常的問題。那沒有得糖尿病的人，需不需要自我檢測血糖呢？這得分具體情況來說明。

如果是體重正常並沒有糖尿病家族史，沒有其他代謝性疾病的人，的確不用頻繁監測血糖，每年體檢的時候查一下空腹即可。

但如果是體重超重、肥胖，有糖尿病家族史，或有高血壓、高血脂、高尿酸、多卵巢綜合徵、有過巨大兒生產史的人，就要當心自己的血糖了。這類人建議增加血糖的監測頻率，除了監測空腹血糖外，最好額外再測一下餐後血糖。此外，當我們的年齡達到45歲以上時，也建議加強血糖監測頻率。

糖尿病一旦確診就需要終身治療，所以糖尿病的預防就很重要。除了關注血糖，我們還需要採取健康的生活習慣，少吃多動，限制總熱量，食物多樣化，保證睡眠和良好心情，戒菸限酒等等。

完全有必要！還需特別關注餐後血糖，並從中調整飲食習慣和生活方式，還有些人空腹血糖正常，但餐後血糖偏高，長期忽視就成為糖尿病病人！

如果去醫院沒有檢查出糖尿病，自己身體也感覺良好的話，就沒必要經常監測血糖。但需要注意的是，雖然不檢測血糖，但要做好糖尿病的預防工作。

1、每週運動4小時

相比不運動的人，每天運動35分鐘或每週進行4小時運動的人，其患糖尿病的風險下降80%。而且運動能增強人體心肺功能，讓人每天精力更加充沛。

2、少吃快餐

每週吃兩次快餐以上的人，體重增長得更快，而過度肥胖是糖尿病的主要誘因之一。

3、多吃粗糧

粗糧中含有的豐富的膳食纖維，能降低餐後血糖升高的幅度。而且，粗糧中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，改善便秘，使體內的有毒物質更快排出，所以平時可以多吃。建議吃粗糧時加入豆類等其他食物，可以豐富營養，改善口感。

4、減輕壓力

在高壓狀態下，身體會啟動自我保護機制，以致出現胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現象，所以平時要學會調節心情，釋放壓力。常見的方法有注意力轉移法，心理暗示法等。

5、睡眠充足

糖尿病和睡眠是可以相互影響的，糖尿病可能會引起睡眠障礙，而長期睡眠障礙也會引發糖尿病。保證每天充足的睡眠，儘量做到早睡早起，生活要有節律。

　　糖尿病是目前發病率比較高的代謝性疾病，糖尿病患者定期進行自我血糖監測是非常重要的，透過檢查空腹血糖和餐後兩小時血糖的濃度，可以知曉藥物降血糖的效果，及時調整降糖藥的使用劑量。對於沒有患有糖尿病的人群，是否也要經常自我監測血糖呢?

　　這個需要視情況而定。如果你的體重正常且沒有糖尿病家族史，沒有其他代謝性疾病的話，的確不需要頻繁監測血糖，每年體檢的時候查一下空腹血糖即可。但是以下人群則建議定期進行自我血糖監測：1.年齡超過45歲的人群。2.超重或肥胖的人群。3.家族中有糖尿病的人，特別是父母是糖尿病患者，需要高度關注自己的血糖情況。4.患有高血壓、高血脂、高尿酸的人群，需要定期檢測空腹血糖，預防糖尿病發生。5.空腹血糖在6.1-7.0之間的人群，至少應每半年到醫療機構監測空腹血糖，瞭解血糖的變化，做好糖尿病的預防。

　　健康人群需要採取一系列措施預防糖尿病發生，建議每週堅持運動至少4小時，增強人體的心肺功能，同時可以預防超重，建議合理的膳食搭配，清淡低脂飲食，以粗糧和蔬菜為主，減少吃外賣、快餐的次數。面對較大工作壓力時，學會自我釋放，減輕心理方面的壓力，讓自己有張有弛。此外，保證充足的睡眠，保持愉快的心情，積極樂觀的情緒等都是保證身體良性運轉的重要因素。