怎樣換氣是游泳初學者都想知道的問題，曾經寫過一篇“水上一吸，水下慢吐，水上一吹氣，自由泳呼吸換氣的一點心得”這麼一篇日誌。順序有點兒不對反正，應該是1,頭在水面下的時候用口或鼻緩慢吐氣→2,頭出水面時用口啪的下吹口氣→3,頭在水面上的時候用口快速吸氣，這麼個順序。通常的蛙泳和自由泳都可以用這種方式進行呼吸換氣。具體的動作配合就不多做介紹了，以前做過很多介紹了。其實動作上的教程對於初學者來說我覺得沒什麼太大的實際幫助，主要還是缺乏對一些具體的方法技巧的瞭解，然後是再透過實際的練習去熟悉怎樣換氣。下面自由泳換氣的動圖的可以很清楚的看到頭在水中時吐出的氣泡，然後轉頭口鼻出水面後用嘴巴“啪”地吐了口氣，然後快速吸氣，之後頭再轉入水中。蛙泳的換氣也是類似的，只不過不是轉頭，是抬頭出水吸氣，低頭入水吐氣，頭出水時吹氣的動作雖然不是太明顯，但也能看到有那麼一下。如果水下吐氣比較快，比較多的話，頭出水的時候也可能會覺得氣吐淨了，吹不了氣了，這也沒關係，快速吸氣就行。不過我覺得最好還是能控制好水下吐氣節奏和量，出水面的時候能再吐一下氣，這樣可以把嘴巴邊的水給吹開，能防止吸氣的時候口鼻進水，也能找到更好的換氣的感覺。總之遊泳的呼吸換氣要和陸地上呼吸換氣一樣，要有規律，儘量避免憋氣。

蝶泳的換氣和蛙泳完全一樣，是抬頭低頭換氣的方法。競速蛙泳和蝶泳時，頭出水時候高出水平面比較多，呼吸節奏也都比較快，所以基本不會有吹氣的動作，基本上都是出水後直接快速吸氣了。

仰泳的的換氣就比較簡單了，因為仰泳時口鼻差不多會一直在水面之上，所以正常用鼻子呼氣，用嘴吸氣就行，如果頭沉水比較多的時候，因為是仰面上，鼻子容易進水，所以要始終保持用鼻子緩慢往外呼氣，口鼻快要露出水面的時候，再用嘴吹口氣，吹開水，不然吸氣的時候太容易喝水。

另外吸氣時是否要吸滿，吐氣是否要吐淨，這在其它的問題中有過介紹，這裡也就不再囉嗦了。總之，游泳時的換氣要和我們在陸地上做運動的時候一樣，要有規律地控制好呼吸的節奏。我覺得練游泳其實更多的時候是要去找一種感覺，尤其是呼吸換氣的感覺，感覺到位了，就會遊的很輕鬆。

根據樓主問題，感覺應該是初學，主要回答蛙泳換氣，換氣最重要的一點是用嘴吸氣，用鼻子和嘴吐氣。這樣才能有效的避免嗆水的問題。

其實換氣的關鍵是吐氣，水中不要憋氣，在水下積極吐氣，然後劃手抬頭換氣，換氣要學會快速一口換氣。

其實初學游泳感覺換氣非常困難，很大程度上是因為基本功不紮實。以蛙泳為例，蹬腿、劃手，以及蹬腿劃手的配合不對，動作不協調都會導致換氣異常困難。

總得來說游泳看似簡單其實是個系統工程，蹬腿要收翻登夾漂。把每個單項的基本功做紮實，換氣也就水到渠成了。

最重要的一點無論是找教練教還是自學都不要開始的時候設定過高的目標，看影片裡運動員遊得特別流暢就想著幾次就達到這種水平。每次提高一點點，堅持一定可以學會的。

但是對於經常游泳的人來說，一般無論哪種泳姿來說要儘量縮短或者減少憋氣的時間，及時排出體內產生的二氧化碳，蛙泳和蝶泳的呼吸是，抬頭吸氣，低頭時開始呼氣，一直到下一個劃手抬頭動作才開始吸氣。 自由泳呼吸和蛙泳的呼吸節奏大致相同，只不過自由泳的呼吸動作區別於自由泳，自由泳的呼吸是透過轉動身體和頭部，讓嘴巴和鼻子平行出水時快速完成吸氣，吸氣完成後口鼻入水轉為呼氣。仰泳一般情況下是手臂出水時吸氣，手臂入水時呼氣。自由泳和仰泳根據劃臂次數和頻率來改變呼吸節奏。自由泳短距離比賽時儘量減少呼吸的頻率，而長距離多采用兩劃一換氣。只有在衝刺時減少換氣頻率。

1.找準發力點，抱水越出的剎那起身最舒適

2.節奏很重要,慢節奏順著水的性子遵循天道

3.蹬夾腿，腿要夾緊，開啟要像兩邊踹水

4.從一開始的漂到憋氣遊不會換氣，到想換氣不會抬頭，再到可以抬頭換三四口氣，再到決察換氣不好的原因剖信，是一個自我覺知的過程。或許是手腳配合沒找到合適的發力點，或者存在假性呼吸，或者節奏混亂沒有遵循水性，都是一個身體自我覺知的過程，掌握髮現身體的密碼需要潛心修煉，用心體會…

～最終的體會和瑜伽世界相似，空靈寂靜～～在水下，所有的時間和動作都是慢半拍的，所以在水下要適應水的節奏，放鬆

仰泳的時候，游泳者的頭部要在水面上，並且要保持穩定，在一直胳膊移動的時候呼氣，另一隻胳膊移動的時候吸氣就可以了。

蝶泳時，頭部出水時不可上揚呼氣，應保持微微收頜的狀態。

同時儘量保持肩部出水的高度。這樣可以使你更好地連貫接下來的水中動作。