乳腺癌已經發展成威脅女性健康的第一殺手。很多情況下，在乳腺癌患者自檢摸到乳腺內腫塊的時候才到醫院看醫生，這時候往往很少只是單一的病灶了，而接下來面臨的就是要切除腫塊，甚至患者的生命也會面臨威脅。而對於出現乳腺疼痛和乳腺面板潰爛的患者，則往往是晚期的乳腺癌，五年生存率也會較低。乳腺癌，我們確實應該重視起來，如何預防乳腺癌，讓越來越少的人不再遭受乳腺疾病的痛苦。接下來，我們就看看，預防乳腺癌的方法都有哪些呢？
1，低脂飲食
高脂肪飲食會導致肥胖，而人體大量攝取脂肪，則會讓機體產生大量雌激素，雌激素的過度增高則會刺激癌種的增長。相關資料顯示，以低脂肪飲食為主的國家，患乳腺癌的比率只有美國的10%-15%。
建議大家堅持低脂飲食，保持健康的體重，維持體內激素的正常，遠離疾病。
2，減少乳房的束縛
相關資料顯示，穿過緊的文胸，每天佩戴文胸12小時以上的女性比不佩戴文胸的女性罹患乳腺癌的風險高出21倍。因過緊的文胸會束縛胸部，影響乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清楚體內有害物質，如此迴圈就會形成區域性正常細胞癌變，最終形成腫塊。
所以，女性應該正確佩戴文胸，儘量佩戴適合的舒適的內衣，減少乳房的束縛，降低乳腺疾病的發生，也是預防乳腺癌的方式。
3，堅持運動
相關資料顯示，女性每週進行2小時的快走，可以降低18%罹患乳腺癌的風險；從事體育鍛煉類的工作比常年久坐辦公室女性的乳腺癌風險降低50%左右。因運動會減少體重和體內的脂肪，雌激素也會相應降低，降低乳腺癌的發生風險。
所以，建議大家堅持體育鍛煉，保持健康的體重，降低疾病的發生。
4，遠離酒精
因酒精會讓體內雌激素水平升高，雌激素水平過高則會引起乳房腫塊，相關研究顯示，飲酒者乳癌危險性比不飲酒者增高45%以上，所以，預防乳腺癌，戒酒也很重要。
5，乳房自檢
女性學會自檢很重，比如發現有硬塊、疼痛、乳頭溢乳、乳暈顏色變化等，都可以讓大家引起注意，及時到醫院就診，確定病因，對症治療，也可以儘早發現乳腺癌，積極的治療，降低乳腺癌的發病率和延長患者的生存期。
以上就是預防乳腺癌的方式，日常生活的不注意確實是引起乳腺癌的一種誘因，我們能做的就是，注意身邊的小事，不讓疾病找上門，做到早預防早治療。另外，患者也應該保證積極的心態，保持身心愉悅，也是增強自身抵抗力，抵抗疾病的方式。
乳腺癌已經發展成威脅女性健康的第一殺手。很多情況下，在乳腺癌患者自檢摸到乳腺內腫塊的時候才到醫院看醫生，這時候往往很少只是單一的病灶了，而接下來面臨的就是要切除腫塊，甚至患者的生命也會面臨威脅。而對於出現乳腺疼痛和乳腺面板潰爛的患者，則往往是晚期的乳腺癌，五年生存率也會較低。乳腺癌，我們確實應該重視起來，如何預防乳腺癌，讓越來越少的人不再遭受乳腺疾病的痛苦。接下來，我們就看看，預防乳腺癌的方法都有哪些呢？
1，低脂飲食
高脂肪飲食會導致肥胖，而人體大量攝取脂肪，則會讓機體產生大量雌激素，雌激素的過度增高則會刺激癌種的增長。相關資料顯示，以低脂肪飲食為主的國家，患乳腺癌的比率只有美國的10%-15%。
建議大家堅持低脂飲食，保持健康的體重，維持體內激素的正常，遠離疾病。
2，減少乳房的束縛
相關資料顯示，穿過緊的文胸，每天佩戴文胸12小時以上的女性比不佩戴文胸的女性罹患乳腺癌的風險高出21倍。因過緊的文胸會束縛胸部，影響乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清楚體內有害物質，如此迴圈就會形成區域性正常細胞癌變，最終形成腫塊。
所以，女性應該正確佩戴文胸，儘量佩戴適合的舒適的內衣，減少乳房的束縛，降低乳腺疾病的發生，也是預防乳腺癌的方式。
3，堅持運動
相關資料顯示，女性每週進行2小時的快走，可以降低18%罹患乳腺癌的風險；從事體育鍛煉類的工作比常年久坐辦公室女性的乳腺癌風險降低50%左右。因運動會減少體重和體內的脂肪，雌激素也會相應降低，降低乳腺癌的發生風險。
所以，建議大家堅持體育鍛煉，保持健康的體重，降低疾病的發生。
4，遠離酒精
因酒精會讓體內雌激素水平升高，雌激素水平過高則會引起乳房腫塊，相關研究顯示，飲酒者乳癌危險性比不飲酒者增高45%以上，所以，預防乳腺癌，戒酒也很重要。
5，乳房自檢
女性學會自檢很重，比如發現有硬塊、疼痛、乳頭溢乳、乳暈顏色變化等，都可以讓大家引起注意，及時到醫院就診，確定病因，對症治療，也可以儘早發現乳腺癌，積極的治療，降低乳腺癌的發病率和延長患者的生存期。
以上就是預防乳腺癌的方式，日常生活的不注意確實是引起乳腺癌的一種誘因，我們能做的就是，注意身邊的小事，不讓疾病找上門，做到早預防早治療。另外，患者也應該保證積極的心態，保持身心愉悅，也是增強自身抵抗力，抵抗疾病的方式。