我現在就在西藏，

相信可以給你一點經驗分享！

首先，進藏前去醫院做個體檢，

看看自己身體能適應高原環境沒？

如果血壓，心率方面都挺好，

就提前一個星期吃紅景天膠囊或口服溶液，

出發前做好規劃，比如去的地方的氣侯，天氣，海拔等！

準備常用藥比如感冒藥，腸胃藥，氧氣等，最好備點葡萄糖口服液，

高原早晚溫差大，帶合適的衣服……

高原沒大家想象的恐怖，這裡景美人好，

進藏前半個月到一個月的時間，如果有鍛鍊身體的習慣，建議停止鍛鍊身體，讓身體機能恢復平衡。進藏前半個月可以開始服用紅景天，紅景天對抗高原反應的效果明顯。

9月份的西藏氣溫在14度-20度左右，帶點厚實的衣服，和一件保暖的羽絨服，避免感冒，在西藏感冒還是一件挺麻煩的事情，多注意自己的身體。

坐火車時，可以準備點自己喜歡的食品，畢竟旅途漫漫，火車上的食品，不好吃而且也有點小貴～坐火車時，看好自己的隨身物品，身體不適時，即使跟乘務員溝通～

西藏的紫外線較強烈，注意防曬，保溼的面板問題，而且，進藏時，不要有太大的劇烈運動

攜帶一些感冒退燒藥，如果身體有高血壓，心臟病，和感冒，不適宜進藏

進藏用餐：每頓不易過多，7分飽，晚餐更要少吃，避免造成心肺受壓，導致胸悶氣短。

由於高原氣候乾燥，會讓人身體不自主的和很多水，切記，不要飲用過多，會引起肺水腫。

減少食鹽攝入，會降低高原反應～

多吃番茄豆製品，會降低高原反應～

準備點糖果，即使補充體力～

坐火車進藏，其實特別簡單，現在上基本省會城市都有到達拉薩的火車，長沙，武漢，北京，鄭州，廣州，蘭州，成都，重慶，上海，南京，杭州，都可以直達，坐火車，你只需要到這些省會城市，就可以了，火車票的價格分為，硬座，硬臥，還有軟臥，軟臥舒服點。

價格基本上在500到1千之間，軟臥可能稍微高一點點，一般不建議做硬座，畢竟去西藏，哪怕是從西寧出發，也需要坐火車24小時以上，肯定不舒服，又是在高原上，若是休息不好，真的很難受，到了火車上，會讓你填一張關於自己身體的一個狀況表，你填寫好，什麼樣的人不能做火車，去西藏，很簡單，哮喘病，心臟病，呼吸系統疾病，基本上是不能去，其他的我覺得無所謂，上火車之前會有告知。

火車上不容許帶氧氣瓶，你也不用擔心，火車上就有氧氣供應，一路上都會有氧氣，所以氧氣瓶是不能帶，帶上吃的，喝的，特別是功能性飲料之類的，每天早晨喝點熱的，一路上儘量的喝熱水，帶上加厚的衣服，火車上有時候比較涼，特別是過道，一路上有暖氣，下了火車之後，帶的行李多，要注意輕拿輕放，到了拉薩海拔3680，就屬於高原了，如果拿行李過猛，身體會不舒服，這個時候就要注意高原反應，適應一兩天就好了。

其實有沒有高反完全看個人。

個人建議還是在出發前三天服用一些抗高反的藥物，比如說紅景天之類的。為什麼一定建議服用紅景天，因為他的心理作用可能比實際作用更有效果。

在火車上要經歷好幾十個小時的時間，可能會非常的苦悶，可以買些零食水果，手機上多下載一些音樂電影，或者帶幾本書，在旅途勞累的同時也可以休閒一下，充電寶是一定要帶的，吃的話可以自己帶泡麵麵包，也可以吃一下火車上的食物。

記得帶一些感冒藥，腸胃藥，退燒藥等。因為在高原上感冒是十分危險的。也要帶一個保溫杯，到了西藏之後，喝上熱水也是對高反很有幫助的。

在衣服方面建議帶一些長袖的或者春秋的衣服，能帶一個薄一點的羽絨服，是最好鞋子，儘量是運動鞋，登山鞋，最好西藏的紫外線比較強，做好防曬的準備，不然你肯定會被曬傷，特別是女生。

快到西藏的時候要換車廂，換上帶氧氣的車廂，但是這樣的列車是不允許吸菸的，很危險。

在行李方面個人建議帶上實用的就好了，儘量少帶東西，因為坐火車畢竟不像自駕那麼方便。

其實坐火車去西藏還是比較好的，車票也不是特別貴，一路上的風景盡收眼底，花個幾百塊錢帶你走這麼多地方很值得，人們都說旅行在乎的不是目的地而是沿途的風景。