親愛的，寶寶一定要吃早餐的！

睡一晚上好幾個小時，早上不吃等到中午那胃裡十幾個小時都沒有東西，身體各個機構會抗議的～

正常常人體的消化液分泌都有一定的節律性，如果處於早晨不吃飯的狀態，正常的消化液也會分泌，在這個時候容易引起胃液對胃黏膜的腐蝕，長期以往容易造成慢性胃炎。

其次，飲食的攝入容易促進膽汁的排洩，如果患者早晨不吃飯，導致膽汁的淤積，長此以往容易形成膽結石。

再者，寶寶長期不吃早餐，營養攝入不夠，那麼成長就不那麼好哈～ 一天中早上不吃飯，玩耍也沒有那麼有勁的～ 所以建議您，多多督促寶寶吃飯飯喲～

網上有那麼幾句一日三餐的口訣：“早餐要吃的像皇帝一樣，午飯要吃的像平民一樣，晚飯要吃的像乞丐一樣”。這個口訣告訴我們，夜晚時間長，吃早餐需要吃得精緻一點，避免油膩或辛辣刺激腸胃。

長期不吃早餐有如下幾點問題。

因為夜晚時間長，長時間不吃早餐，會導致上午身體血糖供應不足，容易出現頭暈現象。長此以往還會導致營養不良，影響生長髮育。

前一晚食物消化後，就一直處於空腹狀態，且時間長，身體免疫力會下降。而且長時間空腹引起膽汁中膽酸減少，導致膽固醇飽和沉積，加速膽結石的形成。

長時間不吃早餐，胃裡是空的，其中胃酸對胃黏膜有一定的腐蝕的，容易誘發胃炎，感到胃疼。而且長時間不吃早餐，因為餓得時間比較長，午餐吃飯，會導致胃黏膜倍受刺激，也會引起胃部不是，時間長容易引發胃炎。

長時間不吃早餐會導致胃結腸反射作用失調，時間長了就容易引起便秘。不僅兒童，各個年齡段的人都會有類似的反應。

所以，一定要給孩子正常且營養的早餐，保護孩子的胃，讓孩子健康成長。

一、導致營養和發育不良

早餐所提供的營養素很難從午餐或晚餐中得到補充，不吃早餐或早餐營養質量差，是引起全天能量和營養素攝入不足的主要原因之一，長期下去，影響孩子的營養狀況和生長髮育。

二、不吃早餐會影響寶寶智力發展

吃早餐是補充人體葡萄糖的重要途徑，寶寶不吃早餐，會影響大腦葡萄糖的攝入，從而讓寶寶出現記憶力下降，思考、反應遲鈍等現象。

三、容易導致貧血

不吃早餐，會影響人體血糖的供應，長期出現這種情況的話，寶寶容易出現貧血現象。

四、誘發便秘

便秘不僅是老年人的問題，寶寶不吃早餐也會誘發便秘。如果養成不吃早餐的習慣，會使胃結腸反射作用失調，從而導致便秘。

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早餐的四大禁忌

一、忌起床就吃早餐

有些人早上醒來第一件事兒就是吃早餐，填飽肚子，然後才發現自己可能忘記了刷牙，很多人往往有這樣的觀點，早上起床後必須馬上補充能量，才能促進吸收。

其實這種想法是大錯特錯的，太早進食早餐，脾胃還在休息，並不能立即工作，這時候進食會給腸胃造成很大負擔。

二、忌早餐越豐盛越好

幾乎所有人都已知曉早餐不吃是不健康的，但是因此就吃很多食物，甚至要求高蛋白、高熱量、高脂肪，這種做法就有點兒得不償失了，尤其是早晨的時候，

人的腸胃特別虛弱，此時吃進去太多食物，反而會導致食物無法及時被消化，胃臟功能下降，引起疾病和肥胖。

三、忌糕點做主食

走在街道，看著麵包店裡的糕點是不是很受吸引？很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一點，就會忍不住買了個甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。

這就錯了！這些含有大量糖分和奶油的食物，相當於1000大卡，並且吃完過後會引誘你的食慾大發，繼續忍不住吃零食，把你的減肥計劃一一攻破。

四、忌各種醬

想要減肥的人早餐都會選用全麥麵包做早餐，但是全麥麵包又幹又沒有味道，很多人會選擇塗抹一些沙拉醬，果醬或花生醬增加味道好進食。

這是錯的，這樣你的減肥餐就沒有效果了，因為這些醬所含的糖分高，油脂重，吃了只會增加身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。