常吃蘋果能夠有效減肥嗎？帶您揭秘水果減肥的秘密！

營養苦行僧，開講啦！

常吃蘋果能夠減肥嗎？答案是肯定的，蘋果的糖分較低，並且蘋果屬於高纖維的水果，飽腹感很強，是不可多得的減肥水果，好了，咱們拓展一些知識，讓筆者帶您揭露那些水果減肥的秘密

水果營養豐富，不讓人長胖，是很好的減肥食品，幹嘛不能只吃水果呢？

是的，水果有糖分還有維生素和各種微量元素，從營養學上說是很不錯的食物，不過水果的營養並不全面，水果中含有多少脂肪呢？含有多少能夠被身體輕易吸收的蛋白質呢？含有身體必須的脂肪酸嗎？鈣，鐵等元素真的足夠身體的消耗嗎？甚至連維生素都不及一些蔬菜，所以所謂只吃蘋果三日減肥的說法很不科學了！

餐前吃一個蘋果，限制住了自身的食量，這樣間接地阻止了脂肪在體內的積累！

有些朋友聽到這裡，第二天興奮地餐前空腹食用一顆檸檬，然後就這樣苦惱鬱悶地傷了脾胃……

注意點；不要吃一些刺激性較強的水果比如：山楂，檸檬，菠蘿；選用不酸的，酸性物質不多的水果

額，每天吃哈密瓜，芒果，香蕉，葡萄，木瓜，這些含糖量極高的水果，不胖都沒有理由呀……

選取蘋果，柑橘，李子這類升糖指數低的水果

鹼性的水果更能減肥，大家需要鹼性物質來平衡，而這樣的一些水果因為含有豐富礦物質，所以可被算為鹼性物質：蘋果，柑橘，香蕉，草莓，香蕉等！

如果綜合上述的含糖量低的水果的話，所剩的水果只有：蘋果，柑橘等

蘋果是我們最熟悉不過的水果了，它在一年四季的時間裡都可以吃的到，而且口感也非常的好，也是很多小夥伴選擇的減肥方法，但很多人在減肥期間不正確的食用反而增胖，就會導致身體的健康受到影響，也會影響到減肥的效果。那麼，常吃蘋果能減肥嗎？

蘋果是有助於減肥的。

蘋果的營養價值

蘋果含有非常豐富的碳水化合物，維生素和微量元素，含有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，特別是維生素C，簡直就是心血管的保護神。

常吃蘋果有哪些好處

1、促進腸道

蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟，便於排洩。

2、高血壓

鉀、纖維素和果酸，有利於體內鈉和鹽鈣的消化與排洩，防治高血壓；

3、適用於孕婦食用

孕婦在懷孕初期，妊娠反應可以多吃一些蘋果，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒

4、美容養顏

鈣和維生素E，具有利尿美容的功效，防止長斑衰老；

5、減肥

大量的維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。

方雪最新的減肥食譜

第一天

早餐：一杯水+1個蘋果+一片吐司

午餐：時蔬青菜+1碗雜糧飯+1個蘋果

晚餐：一根玉米+半個蘋果

第二天

早餐：一個雞蛋+一個蘋果

午餐：一個紅薯+一個蘋果

晚餐：蘋果蔬菜沙拉，用生菜黃花核蘋果加適量酸奶攪拌均勻

第三天

早餐：半個玉米+一個蘋果

午餐：兩個蘋果+胡蘿蔔時蔬

晚餐：蘋果+1杯咖啡，無糖咖啡

第四天

早餐：一杯無糖酸奶+1雞蛋+1個蘋果

午餐：水煮雞肉+1個蘋果+1杯果汁

晚餐：半個胡蘿蔔+半個黃瓜

第五天

早餐：一碗燕麥粥+1個蘋果

午餐：一碗蔬菜沙拉+雞胸肉+粗糧面

晚餐：半個蘋果+半根玉米

我是方雪，每天抽出時間回答熱門問題，幫助大家解決減肥中遇到難題，讓你在減肥的路上更輕鬆。