冬瓜減肥食譜，對減肥有一定的促進作用，但不能完全依賴，減肥效果如何，還得看你飲食控制的如何，以及運動的堅持情況！

冬瓜有減肥的功效嗎？

之所以會有人認為冬瓜能減肥，是因為冬瓜不含脂肪，而且鈉的含量也極低，有利尿排溼的功效，所以用來減肥。

這只是減肥方法中控制飲食環節的一個選擇，單靠吃冬瓜是吃不瘦的！

減肥就是要甩掉身上多餘的脂肪，方式就是把它燃燒掉！只有當身體內現有的能量不足以應付消耗，機體才會去燃燒脂肪。

因此，我們可以從兩個方面著手:

一是不讓身體吸收太多的能量！這個需要控制飲食來實現，多吃蔬菜水果和粗糧，僅僅能夠滿足營養需求和飽腹感需求就行了，油炸之類的高脂、高糖類食物就少吃點，儘可能減少熱量攝入量。

二是加大身體的能量消耗量！堅持運動可以實現這個效果，選擇一個適合自己的運動專案，堅持不懈的做下去就行了，還能順便強身健體，何樂而不為呢！

有些人企圖透過捷徑實現減肥目標，我的觀點是，不可能有這樣的捷徑！大病一場但是可以快速瘦下來，但那樣的瘦，正常人都不會選擇！

還是調整心態，擺清方向，堅持控制飲食和運動的習慣，一路堅持下去，只要不半途而廢，終會見到黎明的曙光！

減肥效果再好的食物，也不是神丹妙藥，所以，還是要腳踏實地的去努力，努力了才會看到希望！

（文中圖片參考自網路）

冬瓜是我們日常生活中常見的一種蔬菜，冬瓜具有潤肺生津、健脾養顏、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿等養生功效。如果把冬瓜排入你的減肥食譜中是很好的一種選擇。冬瓜與其他瓜果不同的是---種不含脂肪，並且是典型高鉀低鈉型蔬菜，多吃冬瓜是可以瘦身的。需要注意的是，體質偏寒的人不宜多吃，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜，月經來潮期間和寒性痛經者忌食生冬瓜。我家經常做一道冬瓜燉海帶，美味養生，減肥功效特別好。因為海帶也是一種減肥效果很好的食材，其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l～1.5千克海帶能達到理想的減肥效果。我一般會選帶白霜顏色淺綠的冬瓜，這種冬瓜易熟好入味。首先冬瓜去皮去瓤，洗淨後切小滾刀塊；海帶入溫水中浸泡回軟，洗淨後切成小塊；蔥姜切末。如果感覺味清淡也可以少放幾片瘦肉或雞肉出個味就可，炒勺內加植物油，放入八角，花椒變色出香味後，加蔥薑末炒出香味，加海帶、冬瓜略炒，加料酒、清湯，用小火燒至冬瓜軟爛時，放入醬油炒兩下稍燉一下，加入鹽，雞精(喜歡蠔油也可以少放一些)用水澱粉勾芡，淋入香油後即成。製做過程中不要放醋，冬瓜與醋相剋。醋會破壞冬瓜中的營養物質，降低營養價值。另外想說是減肥不能靠單一飲食減肥，很不科學。保證膳食營養攝的平衡來減肥才是健康的減肥。有個方法你不妨試試:每餐吃飯按這個順序來進餐，先喝湯再吃飯，先吃蔬菜再吃肉，吃東西細嚼慢嚥彆著急。

冬瓜含有大量水分，每100g鮮品含水量高達96.6g，因此能有效調節人體內水分，有通利之效。此外，冬瓜中還有大量丙醇二酸，對防止人體發胖、增進形體健美有重要作用。因此，很多人夏季減肥都會選擇冬瓜，不但能瘦身，還能防暑解暑。

因此，冬瓜自古被稱為減肥之妙品。《食療本草》在提到冬瓜時說：欲得體瘦輕健者，則可常食之；若要肥，則勿食也。現代醫學發現，與其他菜不同的是，冬瓜不含脂肪，且含鈉量極低，有利尿排溼的功效。因此，常吃冬瓜有明顯的減肥瘦身作用，對腎炎水腫者有消腫作用，也是糖尿病及高血壓患者的理想佳蔬。

#擴充套件資料：#

冬瓜與紅小豆相剋。冬瓜和紅小豆同食，會使正常人尿量驟然增多，容易造成脫水。

冬瓜與醋相剋。醋會破壞冬瓜中的營養物質，降低營養價值。

冬瓜與紅鯽魚相剋。同食降低營養價值。冬瓜與鯽魚都是消腫利尿的食材，同食會造成尿量增多，如果不是水腫者，最好不要將兩者同食。

日常餐桌上，冬瓜千萬別和以上食物一起吃哦。

冬瓜減肥看名字主要是吃冬瓜為主

吃冬瓜蔬菜和水果並不能真正減肥，只能暫時減下來，是節食少吃，後面恢復正常飲食會反彈

減肥應該均衡飲食，讓身體恢復脂肪代謝才是正途

我認為冬瓜就燒的清淡一點，就是不容易發胖的飲食。減肥食物有很多呢，我最近愛上了喝咖啡。喝咖啡減肥我就在體驗，還是一個女同事告訴我的，效果據說還可以。現在我每天都去luckin coffee喝小藍杯，味道香香的，一個月下來瘦了好幾斤，確實有效果。