1、喝牛奶。牛奶有抑制大腦興奮的作用，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。親們，注意是牛奶，不是奶茶，而且是睡前半小時喝，不然你會老想上廁所，特別是冬天，一進一出的，基本你就清醒了，接下來就只能乾瞪眼，你又睡不著了。

2、泡腳。這個是真的有效，這是一個偶然機會，我發高燒，為了出汗，選擇了泡腳，注意這個方法不適用於全部的人，發燒還是要去醫院的，本人體制特殊，哈哈哈，後來慢慢我養成了習慣，每天泡腳，自己準備一個桶，寢室裡只能用那種塑膠的，旁邊一把壺，涼了就往裡面加水，後來，我發現泡腳的時候就想睡覺，而且是特別困特別困，把水倒掉了，上床，我就直接睡過去了。但是水涼了，就不要泡在裡面了，會適得其反。

3、478呼吸法。這個是我在凌晨2點還沒睡著的時候，聽著室友的呼嚕和夢話聲，特別窩火的時候，看到的一個方法，先慢慢吸氣4秒，然後停止呼吸7秒，最後再慢慢吐氣8秒，連續做3-4次，能夠降低交感神經運作，排除更多二氧化碳，親測這個方法以後，我發現腦袋暈暈的，確認過，是想睡覺的感覺。

4、想象。把自己想象成自己喜歡的偶像劇情景的男主，女主，把自己當做編劇，融入進故事，想象下，後面會發生什麼事情，慢慢你就放下緊張的思緒，睡過去了，說不定還能夢到某些人。

因人而異吧，可以放空腦袋或催眠

1.可以來一首舒緩的音樂，隨著音樂將思維延伸出去，慢慢會感覺腦袋有放空的感覺，什麼也不想的狀態就會比較容易睡著了

2.聽FM，裡面一些空靈的聲音，帶你走入大自然的感覺，這些聲音可以催眠大腦，讓大腦皮層的興奮慢慢變得鬆弛，然後也比較容易睡著啦

把那些晚上不能想的東西忘掉，失眠最大的問題就是壓力過大 如果不是 那就是前天睡的太多了，大多數我失眠通常都是心裡壓力太大