冬季天氣較為乾燥，人的身體很容易缺水，如果不及時補水會造成血液粘稠，血液的含氧量降低，這就使得血細胞攜帶的氧氣變少，使得大腦和全身器官不能全“火力全開”的工作，產生睏倦。

冬天寒冷，空氣稀薄，外寒入侵，內熱不散，導至熱氣衝頭，積於頭部，單靠嘴鼻排洩不暢，所以才產生頭漲，眼臉垂重，人就容易犯困。

看到這個問題的第一反應時讓我想到了狗熊、烏龜、蛇、青蛙等這些在冬天的時候冬眠的動物。特意查了一下動物冬眠的原因，在環境溫度下降和秋季食物短缺等外在因素條件下誘發動物進入冬眠。

那麼就有一個奇怪的想法：冬眠就是睡覺，那麼人在冬季天氣變冷也是困，那麼是不是人也有冬眠的傾向，或者說人進化到現在遺留的一些動物的生理特性，是不是所有的動物都是這樣的？

至於人冬季犯困的真正原因，據科學解釋：在寒冷的天氣人體內的新陳代謝和生理機能處於抑制狀態，垂體、腎上腺皮質等內內分泌功能處於紊亂狀態(換個說法就是，人體新陳代謝主要靠各種酶類催化，而酶在37度條件下活性最好，天氣寒冷使得人需要釋放大量的能量集中在產熱上散發到體表，同時酶活性也由於低溫變差，使得人體其他機能暫時被抑制。這就是所謂的顧此失彼吧。)

在這個階段容易引起冬季抑鬱症：情緒變得易怒、憂鬱、顯得疲勞、精力衰退、犯困、注意力分散等症狀。

在這裡推薦幾種簡單的緩解方法：

1、增加曬太陽的時間，夜幕來臨時人體內的褪黑素分泌增加，進而開始犯困。而光照可以抑制該激素的分泌。冬季多曬太陽多運動有很好的效果。

2、飲食營養要均衡，上面也講到冬季要產大量的熱來抵禦寒冷，因此冬季要提供充足熱量的食物，（不吃飯是不是就會慢慢的進化成冬眠了。。。）冬季要多吃一些高熱量的肉類、蛋類、豆類食物等，當然果蔬也是不可少的。

3、加強體育鍛煉，體育鍛煉有助於促進身體的新陳代謝，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快。促進血液迴圈，把低落的情緒都釋放出去了。。

在空閒時間最好還是要多出去走走，運動一下下肢，下肢暖和了整個身體就很舒服了。那麼問題來了，夏季熱的恨得時候人也犯困、疲勞是不是同樣的原因呢？你有什麼好的解決辦法嗎？

首先眾所周知冬天是一個讓人慵懶的季節。它的溫度是非常冷的。人會因為受到影響，而打破身體的平衡，從而心理也會受到影響。為什麼這麼說呢？那麼我們接下來具體分析一下。

1.身體新陳代謝的緩慢.

相信大家都知道，我們的身體離不開新陳代謝，但大家可能有所不知。新陳代謝一般都是在酶的催化作用下進行的，而溫度對酶的反應速率有很大影響，在一定範圍內反應速率隨溫度升高而加快；但當溫度升高到一定限度，酶促反應速度隨溫度升高而下降。在一定條件下，每一種酶在某一溫度時活性最大，這個溫度稱為這種酶的最適溫度。一般說來，動物細胞內酶的最適溫度在35～45℃。在低溫情況下,酶的催化活性降低,這就是為什麼在冬天時新陳代謝比較慢的原因。

2.睡眠質量不好。時間過長。

冬季白天的時間變短，晚上的時間變長，長時間的適應晚上睡覺的狀態，假如說睡覺時間過長，如在8小時以上的人，容易嗜睡，然後加上冬季室外寒冷，室內睡覺溫暖，使人不願意起床，懶床，導致白天沒精神。

3.運動量大大減少。

因為冬季溫度低的影響，身體鍛鍊的頻繁率遠遠低於其他季節。很多人的惰性開始氾濫，衍生，都開始講究歇冬了。同時也是脂肪長得最快得季節。長此以往，因為身體機能得不到反覆刺激，身體機能的活躍度會大大降低。從而會引起身體和心理上的懶惰，而導致沒有精神感到睏倦。

4.冬天的身體習慣性缺水。

因為冬季天氣乾燥的原因，人體受環境的影響，都會有輕微程度的缺水。即使只是是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率，從而導致睏意連連，無精打采。