俗話說"男人40一朵花"，隨著時間的推移，一個不小心就會變成油膩的中年大叔，挺著個大肚子，一臉油膩。
男人這裡開始"變大"，是衰老的徵兆，常做3件事，長壽離不開你
訊號一、肚子變大
隨著年齡的增長，往昔英俊的少年，一改往日容貌。
從"翩翩"少年到一個"中年發福"的胖子，大肚腩不知不覺就襲來，而肚子變大就是男人開始衰老的第一個訊號。
許多人會覺得肚子開始變大，是因為吃的多，啤酒喝的多，導致的啤酒肚，可許多人明明飲食很健康，但肚子就是會不知不覺的變大。
其實，是由於男性的年齡增長，睪酮濃度降低有關。
訊號二、禿頂變大
就算在英俊的小夥子，也難逃"地中海"的折磨。
年齡的不斷增長，頭髮也掉的越來越多，禿頭是許多男性朋友開始衰老無法掩藏的事實。
說到男人禿頂，也不是沒有原因的，男人本身壓力大，也就容易出現脫髮。
此外，某些疾病或者藥物、飲食不節、營養缺失等也能導致禿頂脫髮。
訊號三、眼袋變大
人老珠黃，一般是用來形容女人，面板不好，鬆弛，皺紋增多等等。
可是，男人到了中年，下眼瞼就會開始膨大、鬆弛、下垂，因此也就出現越來越大的眼袋。
很多人把眼袋和臥蠶"傻傻分不清楚"，比較簡單的區分方式是：好看的叫臥蠶，不好看的叫眼袋，自己領會吧。
訊號四、忘性變大
衰老是全方面的，男人衰老，不僅外表會有變化，內在也會有變化，最明顯的是忘性會變大，容易忘事，記憶力明顯變差。
除此之外，男人衰老還可體現在方方面面，比如：視力開始下降、關節開始變硬、思維開始變慢、睡眠越來越差等等，都是身體發出的衰老訊號。
男人想長壽，謹記"3件事"，經常做，長壽離你不遠
第一件：優質睡眠
好的睡眠可以讓人神清氣爽，是對抗衰老的法寶。
睡眠的好壞，不僅看時間的長短，更要看睡眠的質量。
睡眠沒"深度"，不僅讓人身心疲勞、無法集中注意力，還會增加肥胖及糖尿病、高血壓、高血糖等生活習慣病的風險，人也會比同齡人看起來足足老十歲。
醒來後覺得神清氣爽、不睏倦，說明深睡眠滿足了身體需求。
一大早就感到累、白天控制不住地睏倦、哈欠連天。不上鬧鐘就醒不過來、越睡越困，可能就預示著深度睡眠出了問題，需要及時調整。
第二件：以茶代酒
硒是肝臟運作必不可少的元素。
人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化機率增大。好比坑窪的路面容易更積水一樣。
而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。
除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：玲瓏菊、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。
其中，玲瓏菊——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。
第三件：優質飲食
抗衰老要選擇優質飲食，其基本原則是：
①少吃脂肪，以魚代肉，以蜂蜜代糖。
②高鉀低鈉。
④多吃新鮮蔬菜和水果。
⑤增加生食。
總之，吃粗糧、新鮮蔬菜和增加生食，是吃出青春和防衰老的重要措施。
第四件：遠離香菸
經常抽菸會使血管發生異常收縮的現象，血管變細變窄，就會降低血液運輸氧氣、營養物質的能力，使細胞長期處於缺氧狀態，加速細胞衰老，面板也會顯得黯淡無光；
此外，煙中的諸多有害物質如尼古丁、焦油等等，會對人體的心腦、肝肺等器官的功能造成一定的毒害作用。
男人不想老的快，平時就要少抽菸，最好做到不吸菸，也遠離二手菸。
俗話說"男人40一朵花"，隨著時間的推移，一個不小心就會變成油膩的中年大叔，挺著個大肚子，一臉油膩。
男人這裡開始"變大"，是衰老的徵兆，常做3件事，長壽離不開你
訊號一、肚子變大
隨著年齡的增長，往昔英俊的少年，一改往日容貌。
從"翩翩"少年到一個"中年發福"的胖子，大肚腩不知不覺就襲來，而肚子變大就是男人開始衰老的第一個訊號。
許多人會覺得肚子開始變大，是因為吃的多，啤酒喝的多，導致的啤酒肚，可許多人明明飲食很健康，但肚子就是會不知不覺的變大。
其實，是由於男性的年齡增長，睪酮濃度降低有關。
訊號二、禿頂變大
就算在英俊的小夥子，也難逃"地中海"的折磨。
年齡的不斷增長，頭髮也掉的越來越多，禿頭是許多男性朋友開始衰老無法掩藏的事實。
說到男人禿頂，也不是沒有原因的，男人本身壓力大，也就容易出現脫髮。
此外，某些疾病或者藥物、飲食不節、營養缺失等也能導致禿頂脫髮。
訊號三、眼袋變大
人老珠黃，一般是用來形容女人，面板不好，鬆弛，皺紋增多等等。
可是，男人到了中年，下眼瞼就會開始膨大、鬆弛、下垂，因此也就出現越來越大的眼袋。
很多人把眼袋和臥蠶"傻傻分不清楚"，比較簡單的區分方式是：好看的叫臥蠶，不好看的叫眼袋，自己領會吧。
訊號四、忘性變大
衰老是全方面的，男人衰老，不僅外表會有變化，內在也會有變化，最明顯的是忘性會變大，容易忘事，記憶力明顯變差。
除此之外，男人衰老還可體現在方方面面，比如：視力開始下降、關節開始變硬、思維開始變慢、睡眠越來越差等等，都是身體發出的衰老訊號。
男人想長壽，謹記"3件事"，經常做，長壽離你不遠
第一件：優質睡眠
好的睡眠可以讓人神清氣爽，是對抗衰老的法寶。
睡眠的好壞，不僅看時間的長短，更要看睡眠的質量。
睡眠沒"深度"，不僅讓人身心疲勞、無法集中注意力，還會增加肥胖及糖尿病、高血壓、高血糖等生活習慣病的風險，人也會比同齡人看起來足足老十歲。
醒來後覺得神清氣爽、不睏倦，說明深睡眠滿足了身體需求。
一大早就感到累、白天控制不住地睏倦、哈欠連天。不上鬧鐘就醒不過來、越睡越困，可能就預示著深度睡眠出了問題，需要及時調整。
第二件：以茶代酒
硒是肝臟運作必不可少的元素。
人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化機率增大。好比坑窪的路面容易更積水一樣。
而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。
除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：玲瓏菊、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。
其中，玲瓏菊——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。
第三件：優質飲食
抗衰老要選擇優質飲食，其基本原則是：
①少吃脂肪，以魚代肉，以蜂蜜代糖。
②高鉀低鈉。
④多吃新鮮蔬菜和水果。
⑤增加生食。
總之，吃粗糧、新鮮蔬菜和增加生食，是吃出青春和防衰老的重要措施。
第四件：遠離香菸
經常抽菸會使血管發生異常收縮的現象，血管變細變窄，就會降低血液運輸氧氣、營養物質的能力，使細胞長期處於缺氧狀態，加速細胞衰老，面板也會顯得黯淡無光；
此外，煙中的諸多有害物質如尼古丁、焦油等等，會對人體的心腦、肝肺等器官的功能造成一定的毒害作用。
男人不想老的快，平時就要少抽菸，最好做到不吸菸，也遠離二手菸。