肯定是後者好啊，邊跑邊說話很容易打亂自己的呼吸節奏，節奏錯了就會覺得很累，而且呼吸可能出現錯誤，這樣也會造成肺部感染！

這兩個模式都沒錯。

區別只在於一個是高手向，一個是新手向。

對於新手而言：

跑步的姿態和步頻步幅無疑是最重要的事情

因此這個階段的人群，尤其是減肥人群，儘量集中精力跑步

為什麼特地提出減肥人群呢？

因為減肥人群由於體重大，運動基礎不好，更容易出現在跑步的過程中姿態變形的趨勢。

同時，對於新手來說，跑步的時候聊天是比較忌諱的一個事情

我們都知道，跑步時候是禁止用嘴巴呼吸的

因為空氣會順著食道進入腸胃，帶來脹氣或者岔氣等等不良感受

而新手在跑步的時候聊天，會達成和用嘴巴呼吸一樣的不良效果

而且跑步時候聊天必然造成呼吸節奏混亂，也導致過早進入疲勞期。

由此可見，新手跑步訓練是要一絲不苟的遵循各項技術要求的，不能當做兒戲。

但跑步的老手就不同：

他們在訓練時候最大的敵人已經不是姿勢或者體能問題了

在跑姿方面他們的動作已經定型，不會因為分心而改變姿態

在體能方面他們有充足的能量用在跑步的消耗上

因此，他們可以一邊跑步一邊聊天，甚至一邊喝水問題都不大

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希望有幫到你。

應該還是集中精力跑步的好，有自己的節奏，慢點或快點都可以調節，一邊跑一邊聊天，破壞呼吸節奏不說，速度也會受影響

集中精神，調整好自己的呼吸，不要邊跑邊聊天，會打亂自己的呼吸節奏，同時聊天的內容好壞，也會影響自己的情緒，跑步還是配合一些律動型的音樂，會更好，選擇環境優良的場地，不介意在汽車同行的大馬路上跑，一是不安全，二是汽車尾氣排放！

主要還是靠大膽的實踐

與您剛認識的人在一起談話或與人談論您不認識的人，最好的辦法是從一個話題到另一個話題地試著說，如果某個題目不行，再試下一個。或者輪到你講話時可講述你曾經做過的事情或想過的事情，修整花園、計劃旅行或其他我們已經談過的話題。不要對片刻的沉默慌張，讓它過去即可。談話不是競賽，象跑步一樣拼命地衝到終點。

當您發現在聚會上坐在您身邊的是個陌生人時，在開始"釣魚"之前先介紹一下自己。然後有各種各樣的開始方式。如果你是個很靦腆的人，在參加聚會之前就可在腦子裡先想好。如果女主人已經告訴你一些關於他的訊息，您可以說"我知道你的球隊在上星期的決賽中獲勝了。一定很精彩。"如果你對他一點都不瞭解，可以說："您是住在這裡還是遊客？"從他的回答中您可以期望開始話題。他可能會問你住在哪、從事什麼職業等。非常簡單，但要注意給他說話的機會。

另一個重要的開場白（也是立竿見影的）是徵求建議。例如，您可以問一個熱心的園藝家："我想把花園中的一年生植物改種多年生的，您建議種什麼好呢？" 或對於一個在家或辦公室辦公的人，您可以問："我想買一部傳真機。您有什麼好的推薦嗎？"如果沒有反應，可以問他的觀點。問他或她有關任何方面的觀點是很穩妥的：政治、體育、股市、時尚和當地新聞，所有的都可以，但不能是已經問過的和反應是激烈地反對或引起爭論的話題。

在餐桌上另一個能提供良好開端的話題是食品或酒："好吃嗎？我沒有時間在廚房裡真正地做一頓好飯。您自己做飯嗎？"

不要避開話題。在大選的年份，"您怎樣看待副總統候選人？"可以毫不費力地開始話題，只要您記住您對回答的反應不是嘲諷或激烈反對。

我們都喜歡別人的恭維，並因此而感激。所以我經常想為什麼很少有人這麼做。我認為有時是因為多數人天生就比較傾向於私人化，而且有的人比較靦腆或有窘迫感。同時其他的人只是由於不留心此事或從不沒想過幾句恭維的話會讓別人一天中有多麼的高興。但如果您是一個很難說出最高階恭維話的人，您不必猶豫那些" 已經過了時的恭維話"。"我昨天見到了 Ann Tannen，她對我說您運做著一個了不起的資金籌措部門 PTA。在這個過程中最難做的是什麼？為了開始引出話題，請找出使話題開始的方式而不是令對方只能回答"謝謝"、"是"或"不是"。